dobre

[...] wpłynąć na układ hormonalny. 3. To raczej Ty po spojrzeniu w lustro powinieneś ustalać sobie cele ;) 4. W zależności od tego, czy wybierzesz dietę na masę, czy redukcje/utrzymanie wagi. Same w sobie aeroby są bardzo dobre jeśli chodzi o nasz układ sercowo-naczyniowy. Jeśli chodzi o pozbywanie się balastu, ja wyżej stawiam tabatę i hiit. Pozdr.

W każdej pracy są plusy i minusy ;-) Krokiety dobre bym zjadł

[...] ochrone-sylimaryna,lecytyna itp. to nie plaszcz czy tarcza,a raczej srodek usprawniajacy organ w działaniu przez szybsza i sprawniejsza detoxyfikacje. To takie dodatkowe,dobre narzedzia pracy dla organu. Co komu po "murarzu" jak nie ma kielni i zaprawy? Nie wypisywac glupot ze to zbedne na cyklu-potrzebne w trakcie jak i po [...]

Za 100 zł można kupić już całkiem dobre rękawice do boksu.Osłona na szczękę potrzebna nawet w koszykówce.Owijki - 20 zł.W każdym razie nikt nie mówił,że będzie łatwo i tanio.Mogę Ci co najwyżej współczuć,ale pomyśl o takich których nie stać na zapłacenie treningu - 30 zł.Więc nie jest tak najgorzej.A wiadomo instruktorzy też muszą z czegoś żyć. [...]

Gandi87 hehe dzieki wielkie.No w sumie moze troche za wczesnie wstawiłem fotki ale na dobre to wyszło :) Dzieki za soga :)

Iż coraz trudniej jest mi zmusic klatke do rozrostu TEGO KAZDY CHYBA DOSWIADCZA.. WIEKSZOSC, DLA MNIE TAK SAMO... MASA ZALEZY OD DIETY! to wymyśliłem sobie kombinacyjny trening. WIELU JUZ TEGO PROBOWALO , JA KIEDYS RZUCALEM NAWET KOSTKA BY WYLOSOWAC CWICZENIE Z ZAPROGRAMOWANEGO ALGORYTMU! Polega on na tym iż co trening klatki zmieniam typ/rodzaj [...]

Dobre, ale nieczytelne... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] jogurciki...na tym to sie nie nabierze masy. Przede wszystkim węglowodany. jak jestes taki skarajny ekto/hard-gainer, to postaw na spore ilosci zboz nieoczyszczonych, dobre zrodla bialka: miesa, jaja, ryby oraz zdrowe tluszcze. policz sobie zapotrzebowanie kcal i BTW na mase i ciśnij z dietą. samym gainerem tez masy nie nałapiesz, [...]

chłopie jak chcesz nabrac masy to musisz konkretnie wziasc sie za robote tak jak Ci tutaj koledzy pisza. Same twarozki, warzywa i ryzyk to sa dobre dla pań cwiczacych w fitness klubach. Oczywiscie mozesz miec to w diecie ale jako detale a nie podstawa. Czowieku jakie zupy, wywal to w p*zdu. Jezeli jestes ekto nie bój sie tłuszczy. Zamiast tego [...]

[...] wyniki w bojach. Przetaczanie opony jest ćwiczeniem też na siłę dynamiczną, lubisz takie rzeczy, poświęć np 1 dzień w tyg na ćwiczenia z dwuboju siłowego: rwanie i podrzut, dobre uzupełnienie dla siły statycznej Dieta zbilansowana, musisz wyliczyć zapotrzebowanie i jeść wedle niego, zdrowe, nie przetworzone produkty. Dział odżywanie. Po trenie [...]

[...] ciężarem będzie chyba Ok, jak uważacie?:) ciężar bezie ten sam z tym, ze jak mówisz objętość trochę „utne” Edit: ew mogę nie schodzić ze splitu i zredukować objętość tego samego treningu i ciagle trenować 4x w tyg ale mysle, ze 3 dni na odbloku treningu i to całego ciała to dobre rozwiazanie Zmieniony przez - kreciol w dniu 2018-07-08 11:21:00

Inobius kilka rad ode mnie :D . 1. Żeby rzeźbić trzeba mieć mase mięśniową , po stażu wątpie żebyś taką nabył 2. Bez Diety nie bd tak widocznych efektów . 3. tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]

qrwa masz naprawde taki problem ze hoho .Ja ma tez 18 a aż 174.ma to i swe dobre srtony jestem szybszy od wysokich,moja sylwetka lepiej wygląda;-))) "I shit on u"

[...] chyba 80 czy 90. Co do stażu itd., to przecież pytam sie osób ćwiczących a nie malarzy Są tez wzory, gdzie można ustalić ile mniej wiecej się wyciska, ale to jest dobre głównie przy mniejszej liczbie powtórzeń, potem faktycznie liczy się nieco bardziej wytrzymałość - ale zawsze coś dam rade wywnioskować. No bo chyba nie chcesz [...]

[...] fajne przepisy) B:22 WW:4 T:10 (to sa B WW i T dla serka wiejskiego) Jajka daj do śniadania, na noc nie wiem może twaróg półtłusty, nie wiem wszyscy piszą że to dobre na noc to to jem xd Po ostatnim posilku kilkanascie minut przed snem gainer 70g PODSUMOWANIE B:175 (2,6g/kg masy ciala) WW:577 (8,7 g/kg) T:67 (1g/kg) - ogólnie [...]

[...] http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html masło orzechowe z arachidów - zjedz i raczej nie kupuj, ew. z migdałów, nerkowców. Podbij tłuszcze (minimum 1g na kg mc daj) ustaw sobie 100g, białka 170-180g (ustala się na beztłuszczową masę ciała). Ogólnie sylwetka ma dobre proporcje, spalić oponkę i działać dalej ;_)

z bica wywal ostatnie napisane cwiczenie i jest dobrze, na triceps mysle ze byloby dobre 1. Prostowanie ramion na wyciagu 2. francuskie wyciskanie 3. pompki na poreczach + aeroby na pozbycie sie fatu, biegaj duzo, jedz zdrowo Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-22 22:48:43

co do laczenia partii to sa rozne zdania, ja opecnie robie tak jak napisal piotrekk ale twoje polaczenie tez jest dobre, niektorzy twierdza ze nawet lepsze. A co do cwiczen to mozeszz sprobowac tak: triceps -wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s -wyciskanie francuskie w leżeniu 3s -pompki w podporze tyłem 3s na biceps tak jak piotrekk napisal a [...]

co do laczenia partii to sa rozne zdania, ja opecnie robie tak jak napisal piotrekk ale twoje polaczenie tez jest dobre, niektorzy twierdza ze nawet lepsze. A co do cwiczen to mozeszz sprobowac tak: triceps -wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s -wyciskanie francuskie w leżeniu 3s -pompki w podporze tyłem 3s biceps tak jak piotrekk napisal