dobre

Poplywalem sobie, mialy byc sety, byly, tyle ze krotkie, dobre samopoczucie, jutro wolny dzien, chcialem sie wypluc z powietrza nieco - robilem malutkie przerwy. Zamierzony efekt osiagniety, wiec mozna sobie zaliczyc trening w grono tych energetycznych - a jak tak, to trzeba energie uzueplnic :) Goloneczka z kapusta, sam wykonalem, pieczona w [...]

A bo mnie sprowokowali zeberkami i innymi takimi ;) Nie przejmuj sie nia, juz jej nie ma ;) Na koniec dnia pojezdzilem nieco, mialem ochote polatac po kasecie wiec byly i podjazdy, i prosta, i sprinty, ot taka mieszana wycieczka. Tym samym koniec tygodnia, jutro reset - jedzenie, solarium, sauna i masaz. Cyferki z rowerka: [...]

Doskonale Cię rozumiem. Ja się dziś wycfaniłem i wysłałem żonę i teściową na zakupy (mają tzw. swój babski dzień ;) ) a ja zrobiłem sobie dobre szamanko i za jakieś pół godziny idę pojeździć na stacjonarce. Chyba zrobię dziś interwały... U nas też dziś piękne słońce i zaliczyłem już długi spacer z psicą, znowu pogoniła zająca i zmęczyła się [...]

[...] od czasu do czasu, i tym, co zagladaja incydentalnie i glosu nie zabieraja. Dziekuje Wam za to ze jestescie, ze dzieki Wam prowadzenie dziennika ma sens. Dziekuje za kazde dobre slowo, za kazde wsparcie i za kazda konstruktywna krytyke. Po trzecie - prosze. O to byscie byli ze mna przez kolejny - wyjatkowy dla mnie rok. Rok, w ktorym bede [...]

Jak to mowia, na cos trzeba umrzec ;) Dostrzegam w solarium plusy - ladna, zdrowa cera, dobre samopoczucie, zdrowy wyglad, przyjemnie rozgrzewa - w Niemczech traktuje sie te sprawy bardzo restrykcyjnie i solaria odrobinke roznia sie od polskich. Naprawde w Nowy Rok nie bedzie treningu ;) Beda dwa jutro, silownia i bieg. Pozniej kolacja z [...]

[...] go w lekką ketozę - sięgnie po mięśnie. Pamiętaj, że na tłuszczach nie masz prawie glikogenu, który spalasz powyżej tętna aerobowego. Takie biegi na pusty żołądek to są dobre ale dla porannych truchtaczy, kiedy przy niskim tętnie organizm leci na paliwie z tłuszczu zapasowego. Pamiętasz swój bieg na głodnego przed weselem i jego [...]

[...] dzisiaj kolega od maratonów dopytywał o szczegóły, bo zaczyna się coś dziać w światku właśnie długodystansowców. Podobno są zachwyceni bo przy LCHF bo nie ma efektu "ściany", który pojawia się po totalnym wypaleniu węglowodanów. Na LC węgle się nie wypalają, bo ich nie ma :-) Zobaczymy. Twoje badania mogą nie być tak dobre przez tę czekoladę ;-)

Nie znam wszystkich cen w Polsce, ale chyba masz racje. Dobra smietana - 40 centow za 200ml, dobra mozarella, 49 centow za 125gr, dobry prawdziwy zolty ser 7 euro kilogram, dobre mleko 3,5% 69 centow, dobry ser brie czy camembert - 5 euro kilogram. Z tego co pamietam z miesiecznego weselnego pobytu w domu - nic nie jest w Polsce tansze z tych [...]

[...] siedzac barki maszyna 4s 10,8,6,5x 40,80,100,115kg - T2B 3x max - przenoszenie hantla / unoszenie nog 3x15 hantel 20,26,30kg Ostatnie cwiczenie fajne, nie jest ciezkie wiec dobre na dobicie juz skatowanego brzucha. Nagralem pogladowo jedna z serii: http://www.youtube.com/watch?v=ZTMIvG6Glmw 2. Rower - "wyscig godzinny" - godzinny rozjazd w [...]

Dobre na redukowaniu. Masz powera.

[...] i swiadom. Scisle odpowiadajac na Twoje pytanie - uzywam 12-15 gram BCAA przed kazdym treningiem, wiec nawet 45 gram dziennie, zawsze jem do 30 minut po treningu bogaty w dobre bialko posilek ( wowczas BCAA jako takie sa zbedne, zawiera je bialko ). Co ma spasc, spadnie i tak, takie zycie ;) Do rzeczywistosci: Sobota, tradycyjnie rano zakladka [...]

Dzis zrobie sobie zapiekane miesko mniej wiecej tak jak podawales - zmielone mieso, jajo, ser, cukinia, cebula i czosnek. Musze nauczyc sie robic jedzenie na 3 dni, coraz wiecej mam pracy, zaczna sie znow rozjady po kraju - akuratnie idealna dieta bo jem 3 razy i to w 8 godzin okna mniej wiecej ;) Odrobinke musialem pozmieniac plan tygodnia - [...]

[...] Ja bym tego ćwiczenia nie dał rady zrobić. Mam jakoś tak skonstruowane kości, że nie złapię tak sztangi i tu nie chodzi o rozciągnięcie. Podczas przysiadów trzymam sztangę mając wyprostowane ręcę które dotykają prawie do talerzy a i tak odbywa się to z bólem w barkach. Tak jak wspomniał MaGor ćwiczenie kontuzjogenne zalecane dobre rozgrzanie.

To jest zaleta pracy w normalnym kraju i u dobrego pracodawcy - jesli zrobie swoje - jestem wolny, nie slecze po nocach nad robota. Jestesmy z chuda raczej domatorami, choc to akurat trudne na naszej dzielnicy ;) Telewizji nie ogladam poza sportem, siec staram sie ograniczac - czytam tez mniej niestety ale to by zyskac czas na sen. Opanowalismy do [...]

niezmiennie najbardziej poruszaja mna melodie ( bo tekstow nie rozumiem w wiekszosci ) balkanskie i inne etniczne. Starzy jestesmy, nie znamy sie ;) Ja tam wolę oglądać ten teledysk z wyciszonym dźwiękiem :-D A Bałkany mają swój klimat. Każdy naród dotknięty nieszczęściem wojny nabiera specyficznej mądrości i po raz kolejny "odkrywa" swoją [...]

Bede sie staral, jedno co do dobre to to, ze tu kierowcy naprawde szanuja rowerzystow i omijaja bardzo bezpiecznie - pewnie dlatego ze wiekszosc z nich tez jezdzi rowerami, bo jezdza prawie wszyscy. Zwracam sie z prosba do Marty o blokade dziennika, chcialbym zakonczyc go wpisem po, mam nadzieje, przebiegnietym maratonie. Wszystkich zapraszam do [...]

[...] się, ani teraz, ani później. Po raz kolejny tracę do kolegi kilkanaście metrów. Lasek Buloński - ciasno, nogi bolą mnie koszmarnie. Podnoszę głowę, widzę Bartka, to już jest dobre 100 metrów. Sprawdzam tempo, biegnę 5,35 - to jest koniec naszej wspólnej podróży, nie mam siły na kolejny interwał, nie mam siły przepychać się między biegaczami. [...]

[...] dzwoni.Podsumowując;dobrze mi sie pracuje od czasu do czasu jakas podwyżka no i awansik nie długo moze mnie czekać P.S Fajne laseczki dzisiaj podglądałem hyhy mamy bardzo dobre kamery i zbliżenia są bardzo dobre.Widze nawt takie malutkie cyferki na kodach kreskowych Napatrze sie ,mówie Wam oj napatrze hehe Zmieniony przez - karol2622 w dniu [...]

[...] Izolat - 25/0/0 Tran - 0/10/0 Suma BTW: 250/58/32 3. Komentarz Niby dzień power - ale trening z treningiem siłowym miał niewiele wspólnego. Zero energii. Zrobiłem cały - dobre wspomnienia wróciły. Bardzo lubie ten plan. Dzisiaj był kryzys jedzenia, ale... Białko załatwiło sprawę. Zjadłem też porcję (wliczoną w bilans) masła orzechowego - [...]

[...] i zboza, czyli np tortila z sosem z fasolka czerwona, zupa z fasolka i ryżem brązowym, pierozki z soczewicą, chlebek razowy z pasta z cieciorki. Roslinki ktore maja bardzo dobre proporcje aminokwasow i duzo egzogennych to amarantus i quinoa, oba gotuja sie szybko i śiwtnie smakuja z warzywami, make z amarantusa warto domieszac do innych mak [...]