dobre

[...] 8x10kg 12x6kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg/ 8x8kg ostatnia seria już ledwo ledwo, łopatki współpracowały rewelacyjnie, bardzo dobre czucie mięśni, w ostatniej serii już czułam jak się trzęsę od środka %-) dzisiaj okropne domsy. Zwiększać ilość powtórzeń czy kg? Spróbuj jeszcze dołożyć powtórzenie [...]

[...] 12x10kg/ 12x12kg/ 17x10kg 12x8kg/ 12x10kg/ 14x10kg 12x8kg/ 12x10kg/ 16x8kg 12x6kg/ 12x8kg/ 15x8kg 12x5kg/ 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg dobre czucie, nie dokładam na razie, nie ma takiej potrzeby 5. Zębate 8/8/8 8x25kg/ 8x25kg/ 8x30kg 8x25kg/ 8x25kg/ 8x25kg 8x25kg/ 8x25kg/ 8x25kg 8x20kg/ 8x25kg/ 9x25kg [...]

[...] 12x10kg/ 12x12kg/ 17x10kg 12x8kg/ 12x10kg/ 14x10kg 12x8kg/ 12x10kg/ 16x8kg 12x6kg/ 12x8kg/ 15x8kg 12x5kg/ 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg dobre czucie, nie dokładam na razie, nie ma takiej potrzeby Dokładnie - tu nie o ciężar chodzi. jeśli już będzie niedosyt to powtórzeń dołóż. 5. Zębate 8/8/8 8x25kg/ 8x25kg/ [...]

[...] 14x10kg 12x8kg/ 12x10kg/ 16x8kg 12x6kg/ 12x8kg/ 15x8kg 12x5kg/ 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg strasznie ciężko dzisiaj szło, ale czucie b.dobre 5. Ściąganie drążka wyciągu do brzucha 12/10/10/12+ - deload - brak Zębate 8+/8+/8+ - 9x20kg/ 9x25kg/ 9x25kg 8x20kg/ 8x25kg/ 8x25kg 8x25kg/ 8x25kg/ 8x30kg 8x25kg/ [...]

[...] 14x10kg 12x8kg/ 12x10kg/ 16x8kg 12x6kg/ 12x8kg/ 15x8kg 12x5kg/ 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg strasznie ciężko dzisiaj szło, ale czucie b.dobre OK 5. Ściąganie drążka wyciągu do brzucha 12/10/10/12+ - deload - brak Zębate 8+/8+/8+ - 9x20kg/ 9x25kg/ 9x25kg 8x20kg/ 8x25kg/ 8x25kg 8x25kg/ 8x25kg/ 8x30kg 8x25kg/ [...]

[...] góra, a taka słaba zarazem @@-) za to tyłek nie mieści się w standardach sklepowych spodni.... w ciągu roku rozszedł mi się materiał na pupie w 3 parach spodni @@-) w udzie dobre, a w talii za duże #-P wy też macie takie problemy? DT - Tydzień 1 B 1. Przysiady 10/10/5/5/5/5/3/10+ 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ [...]

za to tyłek nie mieści się w standardach sklepowych spodni.... w ciągu roku rozszedł mi się materiał na pupie w 3 parach spodni @@-) w udzie dobre, a w talii za duże #-P wy też macie takie problemy? Ja już nie kupuje spodni, które mają mniej niż 5% elastanu }:-( a najlepiej, jak mają powyżej 8% .. a i tak najbardziej lubię legginsy jeansowe w [...]

za to tyłek nie mieści się w standardach sklepowych spodni.... w ciągu roku rozszedł mi się materiał na pupie w 3 parach spodni @@-) w udzie dobre, a w talii za duże #-P wy też macie takie problemy? Ja już nie kupuje spodni, które mają mniej niż 5% elastanu }:-( a najlepiej, jak mają powyżej 8% .. a i tak najbardziej lubię legginsy jeansowe w [...]

Nene - dobra wiadomość to taka, ze ponoć całego tłuszczu z orzechów nie trawimy. Część nie przenika do krwi tylko zasuwa od razu do jelita, gdzie pasą się na nim dobre mikroby. Było nawet takie badanie, ze ludziom na zerowym bilansie dawali migdały na noc (nie pamiętam ile gram). W teorii powinni przytyć, a nie tyli... Więc uśmiechnij sie do [...]

Nene - dobra wiadomość to taka, ze ponoć całego tłuszczu z orzechów nie trawimy. Część nie przenika do krwi tylko zasuwa od razu do jelita, gdzie pasą się na nim dobre mikroby. Było nawet takie badanie, ze ludziom na zerowym bilansie dawali migdały na noc (nie pamiętam ile gram). W teorii powinni przytyć, a nie tyli... Więc uśmiechnij sie do [...]

[...] dniu ok 3200, niczego nie żałuję :-P w niedzielę samopoczucie lepsze, aczkolwiek wit C idzie w dużych ilościach, bo czuję się niewyraźnie. Kulinarne szaleństwo wyszło mi na dobre, bo trochę odzyskałam siły, a brzuszek płaski %-) ahh ta redukcja }:-( DT - Tydzień 4 B 1. Przysiady 10/10/5/5/5/5/3/10+ 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ [...]

[...] zrobiłam stojąc, znacznie lepsze czucie, nie wiem ile ważył krążek, więc nie wpisuję kg. Jak będę na siłowni to postaram się nagrać. Chwyt miałam wąski nagraj. to bardzo dobre ćwiczenie. 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10+/12+ wiosło sztangą podchwyt 10x26kg/ 10x26kg/ 10x26kg 12x15kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 15x10kg 12x15kg/ [...]

dobre buty do tańczenia to nie łatwa sprawa! obyś w nich przetańczyła całaą noc :-))

Nene - życie ma to do siebie ze dość dynamiczne jest:) a w Twoim wieku w szczególności. I złe i dobre szybko przemija, nasz stosunek do różnych wydarzeń w naszym życiu tez się z czasem zmienia.. Zawsze coś jest za rogiem - tylko dzisiaj możesz jeszcze nie wiedzieć co. Trzymaj się ciepło!

[...] Najwazniejsze jednak ze po kazym deszczu wychodzi slonce, ale jak szybko sie to stanie zalezy w duzej mierze od nas. Powodzenia i jak masz pytania to pytaj u mnie w dizenniku, tam tez jest qw3rty ktory byl moderatorem na forum nerwica i sam z tego wyszedl na dobre i ma bardzo duza wiedze. Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/29/2020 9:38:05 AM

Wyglądem się nie przejmuj. To nie najważniejsze w życiu. Najważniejsze jest zdrowie i dobre samopoczucie. Nikomu nic nie musisz udowadniać. a trening ma być przyjemnością, sposobem na odstresowanie itp - a nie narzędziem do tego żeby wyglądać jak gwiazda fitness.

[...] w domu wpadła raz skakanka, ale coś mnie ciągnie po lewej stronie na dole jak dłużej skaczę, mąż mówi, że to na pewno blizna, że świeża i głęboka. Generalnie samopoczucie dobre, lepiej śpię, już się tak często nie wybudzam. Widzę ogromną poprawę z tygodnia na tydzień. Są takie chwile, że to wszystko się wydaję jak tylko zły sen. Myślę, że [...]

ładnie tam masz. No i bardzo dobre wieści z blizną. Robiłaś coś z nią manualnie - czy samo puściło??

[...] 2x7kg/ 2x12kg/ 2x7kg 3. Wiosło sztangą 4x12 13kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg 4. Wyciskanie hantli stojąc 4x12 2kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg +10min. skakanki obciążenie pi razy drzwi, bo mi się hantli nie chciało rozkręcać ;-) Samopoczucie bardzo dobre. Zauważyłam, że najgorzej się czuję tuż przed @. Jak się wszystko uspokoi to chyba przebadam sobie hormony.

Mąż wie, co dobre :-P