ćwiczenie

Ja właśnie się zastanawiam czy uda mi się jakoś wpasować to ćwiczenie w plan treningowy. Mam dość ambitne plany biegowe :-)

Zaskoczyłem cię ? Kolega próbował i wytrzymał 5 minut ale za dużo powtórzeń nie zrobił. Takiego zestawu raczej się nie spodziewałem, 1 ćwiczenie odpada ale drugie super serię napewno spróbuję :-)

Zaskoczyłem cię ? Kolega próbował i wytrzymał 5 minut ale za dużo powtórzeń nie zrobił.Takiego zestawu raczej się nie spodziewałem, 1 ćwiczenie odpada ale drugie super serię napewno spróbuję :-) No to czekam! Może będziesz pierwszym, który pokaże innym te super serie?

[...] nie robi wcale. Bo Twoje wykonanie to nie jest zadanie konkursowe, jest zupełnie inne więc po co robić? A tłumaczenie że Masti mi pozwolił to dla mnie na poziomie przedszkola, "bo moja Mama powiedziała że ja mogę a Ty nie" %-) A jak ktoś stwierdzi że też ma problem z mobilnością to Masti pozwoli robić inne ćwiczenie? A jeśli nie to dlaczego?

Od razu lepiej to wygląda i wiadomo o jakie ćwiczenie chodzi, bo wcześniej to było zupełnie coś innego :-) Brawo za podjęcie próby i poprawę :-)

Viki z zasadami moze i jest zawsze problem , dlatego najlepiej podając cwiczenie wystarczy napisac , poprawność wykonywania cwiczenia wg atlasu cwiczen w przeciwnym razie bedzie nie zaliczone . Oczywiscie tyczy sie to cwiczen typowo siłowych .

[...] ćwiczenia z okreslonym obciążeniem ( tu z 25kg ) zgodnie z atlasem cwiczeń i to właśnie napisał że nie będzie profanował ćwiczenia . Co innego wykonać technicznie ćwiczenie z tym samym obciążeniem ważąc 100kg a 60kg. Rutkow ten Twój przykład z uginania ramion w ścisłej formie to taki nie najlepszy na zawodach strict curl nie [...]

W każdym razie 7 dni minęło. Żeby nie było że tylko dyskusja to wrzucam też moją próbę. Niestety mam podobny problem jak Drazekm ;-) dla mnie jest to ćwiczenie zdecydowanie siłowe a nie wytrzymałościowe. Ledwo sztangę podnoszę, o pompie nie ma mowy bo nie jestem w stanie takim ciężarem machać %-) https://youtu.be/cpxkOK1AJ1M

Ojan po pierwsze wcale nie takie nowe ćwiczenie, bo dobrze znane i czasem mam w planie, ale robię mniejszym ciężarem i w dużo większym zakresie powtórzeń. Po drugie ból to nie zwykle zakwasy, męczyłam się z kontuzją bicepsa i barku kilka miesiący więc dobrze potrafię rozpoznać ten ból. Nie widzę sensu ryzykować odnowieniem kontuzji.

Nie no nie widzisz tej różnicy? to ja Ci ją nagram ale w sobote bo musze mieć kogoś kto przemieści kamerę w trakcie ruchu . Oczywiście piszę to w kontekście wspomnianego przez rytkow "atlasu ćwiczeń " nie w kontekście jak mają być oceniani uczestnicy konkursu bo to pewnie wie tylko masti. Twoja pozycja i zakres ruchu też by świadczył że miał bys [...]

[...] się nagrywać z przodu pod katem 45 stopni,by było widac czy to uginania czy zarzucania. Wycwiel-jak pisał ojan-dzielisz włos na czworo i cały czas kluczysz,by jakoś to ćwiczenie zmanipulować,ułatwić. . Wykonujemy to z postawy wyprostowanej-lekkie chwianie się sylwetki jest normalne,nie robimy tego przy ścianie-tak się normalnie trenuje ,to [...]

Wycwiel-już patrzę. Viki a jakim ciężarem robiłas to ćwiczenie,bo pisałaś,że miałaś je w swoim planie.

jurek - nie bądź rura i nie pękaj! Mogłeś to podzielić na krótsze serie i byłoby mniejsze zmęczenie przedramion. Następne próby będą lepsze i owocować większą ilością powtórzeń. Jest jedna uwaga - ćwiczenie wykonuje się stojąc i nie opiera się sztangi na udach! Sproboje kiedyś po 10 powtórzeń a usiąść musiałem bo sufit za nisko

Oj masti tobie tylko teorie spiskowe w głowie siedzą . Powiem tak twoje pisanie " nie zrozumiałeś , znowu nie zrozumiałeś " tak nie zrozumiałem a twoje uwagi typu" nie to ćwiczenie" ( choc bliskie prawdzie ) ,"wachlowanie " , "zarzucanie " łokci nic mi nie mówiły . Zaświtało mi dopiero jak napisałeś o łokciach trzymanych w " jednym miejscu " . [...]

Kolejnosc zla. Daj nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch. Da 1 cwiczenie na male partie typu biceps(2 to za duzo)i 2 na duze partie

Jednak wolałbym ćwiczyć w domu. Nie uśmiecha mi się zbytnio siłownia... nie wiem, może się wstydzę. Także chciałbym to ćwiczenie zastąpić czymś innym.

barki to juz ograniczyłem ilośc ćwiczeń do min jakie podał ****master czyli 3 każde na inną głowę! unoszenie przed siebie bardzo fajne ćwiczenie lubię je:) a szrugsy zawsze robiłem stałym ciężarem.

a wracając do metod treningowych co myślisz o systemie 15 5 do połowy 5 od połowy i 5 pełnych powt jako ćwiczenie pomocnicze po wyciskaniu i w jakich kolejnościach to wszystko układać np dociskania system 15 negatywy zatrzymania izometryczne wyciskania z szyi itd Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-12-11 20:27:27

eee ***ac cwiczenie ,do pracy ****a a nie sie op*****lac na silowni

[...] Nie liczyłam serii w pierwszych dwóch ćwiczeniach, więc nie wiem, ile tego tam wpadło.. W MC trochę za długo się cackałam z ciężarem i bardzo dużo czasu zeszło mi na to ćwiczenie, co przełożyło się na cały trening- do szatni zeszłam dopiero po jakichś 2h. Zdecydowanie za długo, łydki i brzuch robiłam na odwal się, bo już nie miałam siły.. [...]