Konkurs funkcjonalny :East West Rally 2021-2022,zadania marzec str 76

goldberg1982

masti

Zaskoczyłem cię ?

Kolega próbował i wytrzymał 5 minut ale za dużo powtórzeń nie zrobił.

Takiego zestawu raczej się nie spodziewałem, 1 ćwiczenie odpada ale drugie super serię napewno spróbuję

masti

NOWY miesiąc nowe rozdanie zadań.

Tym razem będzie wszechstronny test mięśni ramion,które odgrywają duża rolę w finałowej konkurencji na promie.
Także mamy dwa zadania- ogólne zbliżone do finałowej konkurencji- oraz specjalistyczne,nastawione na testowane mięśnie ramion.

1 Zadanie
Próba na ergometrze ,tylko z jednym ograniczeniem czasowym.
Liczy się osiągnięta ilość  metrów na przełożeniu 10 w czasie 5 minut.

2 Zadanie

Super seria w konwencji 150 powt/ 5 minut: uginania ramion ze sztangą nachwytem + francuskie wyciskanie stojąc,ciężar 25 kg(kobiety 12,5 kg ).

Wykonujemy tą samą ilość powtórzeń w każdej superserii,w przerwach nadal trzymamy sztangę- nie wolno odkładać,wygrywa największa ilość zaliczonych superseryjnych  powtórzeń .

Zmieniony przez - masti w dniu 2022-03-02 22:00:03