Konkurs funkcjonalny :East West Rally 2021-2022,zadania marzec str 76

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30567 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131207

goldberg1982
masti
Zaskoczyłem cię ?

Kolega próbował i wytrzymał 5 minut ale za dużo powtórzeń nie zrobił.

Takiego zestawu raczej się nie spodziewałem, 1 ćwiczenie odpada ale drugie super serię napewno spróbuję

No to czekam!
Może będziesz pierwszym, który pokaże innym te super serie?

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10074 Napisanych postów 30407 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728869

Ojan-bark mi dokucza i nadal nadgarstek,stąd tak dziwnie to robię.ale możesz robić podobnie.
Dzis spróbowałem na łamanej,myslałem ,że ten francuz lepiej pójdzie ale wyszlo tak samo

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10074 Napisanych postów 30407 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728869

Co do ćw na wiośłarzu-macie cały miesiąc by gdzieś to zrobić-ojan-w Czechach na pewno jest w pobliżu siłownia i mają taki sprzęt-wpuszczą cię tam gratis,jak cię zobaczą :)
Goldberg-też dacie radę z bratem to ogarnąc-jeden trening na siłowni Wam nie zaszkodzi :)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30567 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131207

masti - leniwy jestem i podróżuję jedynie wtedy gdy żona mnie do tego zmusi

...

jurek

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 599 Napisanych postów 1132 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

masti
NOWY miesiąc nowe rozdanie zadań.

Tym razem będzie wszechstronny test mięśni ramion,które odgrywają duża rolę w finałowej konkurencji na promie.
Także mamy dwa zadania- ogólne zbliżone do finałowej konkurencji- oraz specjalistyczne,nastawione na testowane mięśnie ramion.

1 Zadanie
Próba na ergometrze ,tylko z jednym ograniczeniem czasowym.
Liczy się osiągnięta ilość metrów na przełożeniu 10 w czasie 5 minut.

2 Zadanie

Super seria w konwencji 150 powt/ 5 minut: uginania ramion ze sztangą nachwytem + francuskie wyciskanie stojąc,ciężar 25 kg(kobiety 12,5 kg ).

Wykonujemy tą samą ilość powtórzeń w każdej superserii,w przerwach nadal trzymamy sztangę- nie wolno odkładać,wygrywa największa ilość zaliczonych superseryjnych powtórzeń .

Zmieniony przez - masti w dniu 2022-03-02 22:00:03

Chyba spróbuję tych super serii ale wiem jedno że nachwytem to moje przedramię będzie płonąć i chyba za wiele nie zrobię powtórzeń bo przedramię właśnie padnie.
Ale jak nie sproboje to się nie dowiem :)

https://www.youtube.com/channel/UCrk_56nZceYoY7XER17R8jQ

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10074 Napisanych postów 30407 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728869

Jurek-właśnie oto chodzi,by dopakować przedramiona i szczegolnie miesnie ramienno promieniowe,mięśnie przedramion prostowniki i zginacze i mięśnie ramienne.
To ćw się rzadko wykonuje-stąd jest w konkursie,by to nadrobić :)
I do tego trzymanie sztangi też nieźle męczy :)