super

DT Dzień 3 / tydzień 5 1. RDL 5x8, 90s (r. 27kg, 37kg / x12) 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 42kg 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg Fajnie poszło, dopinałam pośladki jak mówiłaś Eve i to było to :-) Super cieszę się, że zgłębiasz tajniki [...]

[...] 7kg x2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 4kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 / 4kgx2 powtórka z 8kg, ostatnio słabo z równowagą na prawą stronę, i tym razem nie wiele lepiej, za to lewa strona super. Nie wiem od czego to zależy, taka rozbieżność. Zaczynałam od słabszej nogi. 5b. Face pull ok Na koniec 10 pompek z nogami szeroko. Szyja już okej, kataru prawie nie [...]

[...] 37kg /x15) 52kg/ 52kg/ 54,5kg/ 54,5kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg Tu super, choć od dziesiątego powtórzenia miałam dosyć 5a. Opuszczanie na drążku 6x4 (podchwyt) 0s 4/4/3/2/2/1 3/3/3/3/1/1 jakby coraz lepiej 5b. Plank 6x 45s, 90s 5x45sek + [...]

[...] 37kg /x15) 52kg/ 52kg/ 54,5kg/ 54,5kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg Tu super, choć od dziesiątego powtórzenia miałam dosyć 5a. Opuszczanie na drążku 6x4 (podchwyt) 0s 4/4/3/2/2/1 3/3/3/3/1/1 jakby coraz lepiej ładnie :-) 5b. Plank 6x 45s, 90s [...]

Aleee ciacho super :-) Gdzie można znaleść przepisik....?

[...] mąka o takim mini makro ? :-P czy to po prostu bez wliczonego błonnika? Hmmm już podaję Miss: na 100g tłuszcze 12g (w tym nasycone 11,5g) WW 41g blonnik 13g białko 18g sól 0,15g jak cos namieszałam ze składnikami makro to proszę daj znać Aleee ciacho super :-) Gdzie można znaleść przepisik....? dziękuję Julietta, zaraz wrzucę na kuchnie i tu.

mi się ciągle śni przechodzenie między wymiarami, odgrywanie superbohaterów i inne dziwy aleee super :-):-):-) ja mam ciągle sny, ale nie takie fantastyczne, zwykle są pełne brutalności i szeroko pojętej przemocy, śmierci, czarnych dziur i innych nieprzyjemnych rzeczy, są cholernie realistyczne, po przebudzeniu musi minąć chwila, żebym [...]

faktycznie super uśmiechnięte dziewczyny :-)

[...] to fajnie samo wychodzi. Trening 4/ tydzień 1 pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 5x10-12, 0s (r. 38kg/ 48kg)x12 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg /x12 poszło super, dokładam do następnego 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x12, 60s (r. 8kg/ 8kg)x12 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg coś bym tu dołożyła... dziś jakoś lżej szło. [...]

[...] to fajnie samo wychodzi. Trening 4/ tydzień 1 pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 5x10-12, 0s (r. 38kg/ 48kg)x12 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg /x12 poszło super, dokładam do następnego ok :-) 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x12, 60s (r. 8kg/ 8kg)x12 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg coś bym tu dołożyła... dziś jakoś [...]

Ale super niespodzianka. Córcia na medal ;-)

Sama slodycz <3 Super córcia :)

[...] 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x12, 60s (r. 8kg) x12 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 15,5kg 11,5kg/ 11,5kg/ 11,5kg/ 11,5kg/ 11,5kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg super, bo wiary w siebie to nie miałam :-) 2a. Wykroki chodzone z trzymaniem talerza nad głową (izometria) 4x 15, 0s (1,5kg) x 15 3kg/ 3g/ 3kg/ 3kg 3kg/ 3g/ 3kg/ 3kg [...]

Woooow, no tableka super! Gratulacje!!! Jakos mi ostatnio powiadomienia szwankuja i nie widzialam nowych odpowiedzi :/

są spadki to nie ma co ciąć :-)) cały czas do przodu! super :-)

[...] 68kg/ 68kg/ x12 64,5kg/ 64,5kg/ 64,5kg/ 64,5kg/ x12 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg/ 63kg /x 12 60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg/ 60,5kg /x12 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg/ 58kg /x12 super się robiło, poważnie, dokładać póki co nie będę, popracuję jeszcze z tymi kg 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x12, 60s (r. 8kg) x12 16,5kg/ 16,5kg/ 16,5kg/ 16,5kg/ [...]

A tam. Jesteś, jesteś :-) super efekty

Bazylio super forma. Widać że ciężko pracujesz. Ty się nie możesz doczekać urlopu a my fotek porównawczych :-)

Super nózie Bazylia

Nie no - mogę tylko przytaknąć moim przedmówczyniom. Mucha nie siada. A ciasta z rabarbarem to może z 20 lat nie jadłem - i przypomniałaś mi że smakowało super - no i chęci narobiłaś.