super

Rai mój sposób to taki super ekspres i myślę, że jest do dopracowania ale napiszę jak było. Chia z mleczkiem kokosowym (2 łyżki, pół puszki) zostawić na noc. Dodałam do tego trochę wody i kawy rozpuszczalnej (wody ok. 2 łyżek i kawy jedną) i łyżkę syropu klonowego. Całość po prostu zblendowałam :D Można też podgrzać. Do tego owoce. Sam smak [...]

[...] do kobiety w tej strefie i to trenującej ciężko, bo wszyscy się gapili. 1. Z techniki jestem w miarę zadowolona. Tzn. oprócz najcięższej serii to jest w ogóle super. Przyznaję, że tej 70-tki się bałam. Jak cholera :D Bałam się że nie wstanę w ogóle. Generalnie strach ma wielkie oczy. Robiłam w racku więc się uspokajałam że najwyżej [...]

[...] pomidor puszka, kabaczek+ 2 jajka Wczoraj cały dzień na szkoleniu. Myślałam, że będę mieć problem ze skupienie przez cały dzień i w połowie będę miała dość, ale wykłady były super interesujące i nie było z tym problemu. Nie zostałam tylko na temacie aspektów prawnych diety bezglutenowej. Poruszany były m. in. tematy przepuszczalności jelitowej, [...]

[...] chleb jaglany z pasztetem i ogórkiem kiszonym Obiad: małże w winie, bułka kukurydziano-ryżowa- mega twarda ale chociaż chrupka %-) Kolacja: sushi, robiłam sama, wyszło super. Zobaczymy jak będzie smakowało jutro, bo wyszły mi 3 rolki a zjadłam jedną skromnie ryż+ łosoś, ogórek, papryka. Za to wasabi kupiłam tak ostre, że myślałam że mi mózg [...]

Ale super leginsiorrry! :) Dobrze,, że udało Ci się połazić trochę, ważne, żeby się ruszać :) a z hotelami, sama wiem jak jest, bo teraz zaczęłam mojego 2-mies. business tripa i po 4 dniah w hotelu mam już dość.

No legginsy eleganckie. Paula super , że z brzuchem się normuje , oby tak dalej :)

[...] przysmażone mięsko z rosołu z jajkiem plus smażona kapusta kiszona. Na zakąskę marchew i banan :P Szałowe połączenie. No i trenio. Trochę musiałam improwizować, ale super mi się ćwiczyło. No cieszyłam się na samą myśl o MC 8-) Trening MC rozciąganie dynamiczne, mobilizacje z gumą (kostka, biodra), skakanka (jakaś ciężka cholera) 1. MC [...]

Paula, forma jest super, lekkie pytanie takie do Ciebie i może do innych dziewczyn, wygodnie tak trenować w tak długich leginsach? Mi zdecydowanie lepiej w kompresji do kolan (obojętnie jaki ruch wchodzi w grę), a wiadomo wygoda to i wyniki inne ;)

Paula, forma super, jestem pod wrazeniem :) mi tez lepiej sie cwiczy w dlugich leginsach , a i nogi mam jakies w nich zgrabniejsze ;) Ja jeszcze troche poczekam i jesli nie bedzie zmian w moim organizmie to tez poprosze kogos o pomoc ;)

[...] wrażeniem. U mnie w ramach Core wariancie plankow i tyle ;) Też jestem pod wrażeniem :) Powoli, powoli i udało się nauczyć bez ściany. A jak się wciąga nogi siłowo to brzuch super pracuje. I potem stabilizacja. Staram się robić ćwiczenia, które są maksymalnie efektywne i do tego praktyczne (przydają się na rurce). No i marzy mi się stanie na [...]

05.10 DT Aktywność: Trening MC Brzuch: No szok- po prostu nic Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, BCAA Wróciłam do BCAA bo ostatnio strasznie męczą mnie zakwasy. Może to placebo, ale może jednak BCAA pomagało wcześniej. Kawa kuloodporna .......trening.......... Śniadanie: budyń z wpc, kakao, wiórkami, migdałami i brzoskwinią Przekąska: [...]

Mi osobiście bardzo dobrze. Obserwuję się, żeby wyłapać gdyby moc spadała przez to, ale jest bezproblemowo. Głód lekki łapie mnie dopiero przy rozciąganiu po treningu :) U mnie śniadanie przed treningiem było niepraktyczne. Wstaję o 6 i o 6.30 wychodzę. Jakbym chciała coś zjeść to musiałabym wstawać jeszcze z 20 minut wcześniej i niestety często [...]

[...] dołożyć do 12 kg, ale w 3 serii coś mnie zaczęło minimalnie chwiać i zadyszka mocna się pojawiła, więc zostałam na 10-tkach. 4. Bardzo dobrze się robiło. Ćwiczenie na piłce super- będę zwiększać ilość powtórzeń. Cieszę się, że jest deload w przyszłym tygodniu, bo przysiady ewidentnie za wysoko mi wyszły. Więc w kolejnym cyklu minimalnie zejdę z [...]

Dzięki Śnieżka :) Jak się w pupie mierzyłam, to mi smutno było :P I do wagi się jakoś przyzwyczaiłam, że nawet się ucieszyłam jak z powrotem powyżej 70 kg skoczyło }:-( 17.10 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Trening góra Brzuch: Ok, chociaż wydawał z siebie dźwięki Suplementy: mama DHA, BCAA, kreatyna Kawa kuloodporna [...]

[...] ud indyka Obiad: jw. Kolacja: rosół (plus odrobina mięsa)- głodna byłam po rurce, kasza jaglana z wpc, bananem i kakao Coś mnie łamie. Na rurce dwa kombosy. Jeden wychodził super, a drugi (robiłam tydzień temu praktycznie to samo) dzisiaj nic a nic :P No mówiłam, że na rurce to sunusoida. Potem miałam podejście do handrspringa- lepiej było niż [...]

Paula gratuluje!!!!!!!! :-D Super ze sie udalo i to jak szybko :-D ty to jestes mistrzyni planowania :-P Oby energia i samopoczucie dopisywalo. No i fajnie ze bedziesz dalej prowadzic dziennik, chociaz mi do tych tematow jeszcze daleko to Viki sie fajnie czytalo i u Ciebie tez bedzie duzo ciekawych rzeczy

[...] /-)_ Gratulacje :-) Zdrówka i spokoju życzę };-) Pod względem aktywności najlepiej wspominam drugi trymestr, bo było jeszcze lekko, brzuch nie przeszkadzał a samopoczucie super. Ale pożegnanie z wolnością i czasem dla siebie chyba nadchodzi... :-P To jest zupełnie inna rzeczywistość ;-) Mniej czasu dla siebie, ale ile radości :-D Poza tym nic [...]

Super!Ja tez Ci gratuluje,ale buu...opuscisz mnie na streetwotkoucie %-)

Paula....Gratuluje Wam ;-) Super wiadomość ;-)!! Aż miło się czyta !! Ściskam !

Paulaaaa aleee super wiadomość 8-) dzieci są cudowne! gratuluje };-)