Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]
[...] magnetyczne i ćwiczenia. Czy mogę w takim stanie iść do pracy i od czasu do czasu dźwignąć 10 kg? Kiedy będę mógł zrobić przysiad ze stangą bez powodowania urazu? A kiedy będę mógł kopać tą nogą? Chce się zapisać na Muay Thai albo Kickboxing,ale na treningu dopiero zobaczę co mnie bardziej kręci. Zmieniony przez - langorier w dniu [...]
[...] żuchwę? Kolejną często spotykaną gadką jest, że wszystko przerodziłoby się w "brutalną bijatykę bez techniki". Heh; brudne sztuczki to też techniki, a po drugie, w czasach kiedy były dozwolone, nie odgrywały aż tak wielkiej roli jak "normalne" techniki, więc nie wiem w czym problem. A gdyby okazały się skuteczniejsze od tych "normalnych", to [...]
[...] forach dyskusyjnych o tematyce sportów walki. 5. Sezon Sezon to okres za który są zliczane punkty, trwa od 1 stycznia do 31 grudnia danego roku. Wyjątek stanowi rok 2009, kiedy to sezon rozpoczyna się 1 kwietnia. 6. Klasy zawodów: W rankingu brane są pod uwagę tylko zawody krajowe, o charakterze otwartym dla wszystkim zawodników, a także [...]
Mam 16 lat i od kiedy pamietam zawsze, gdy szedlem szybciej piszczele mnie tak dziwnie bolaly na dole, cos jak by mi sie lamaly (?) trudno to opisac, ale zaden z tematow nie pasowal do mojego przypatku, ale gdy np bieglem to bylo ok tylko, gdy szedlem SZYBCIEJ. Nie przejmowalem sie tym tak bardzo, asz do czasu kiedy zaczelem biegac w tamtym [...]
Hejka! Zacząłem ćwiczyć trening dla osób początkujących. (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html), już tydzień, oraz ćwiczę abs. Mam pytanie mam trochę tłuszczu na brzuchu, czy jak w dni przeznaczone na regeneracji mięśni dorzucę aeroby to szybciej przyjdą efekty spadku tłuszczu? Czy [...]
[...] Zacząłem ćwiczyć nogi przysiady , różne ćwiczenia na maszynach z dużym obciążeniem ale większych efektów nie widzę... Nie mam określonych serii i powtórzeń , kończę trening kiedy nie mogę ustać i kiedy już maksymalnie boli . trenuję tak biceps i triceps i efekty są duże . Więc pytanie jest takie , czy efekty będą równie dobre czy może powinienem [...]
[...] nadgarstki przy mostowaniu (gdy się uczyłem w zasadzie) 5) niedobór witamin w organizmie - jeśli masz częste kłopoty z nadgarstkami bez wyraźnego powodu (nie wiesz kiedy sie zepsuły) to może warto zainwestować w witaminki. Nie wiem jak się mają do tego dźwignie, ale czytałem wypowiedzi osób trenujących BJJ bądź aikido że nie [...]
[...] miesni),to samo tyczy sie ramion... 3.Kiedy jest najlepszy czas na trening,ćwiczenia?I czy np.lepiej cwiczyć dwa razy krócej czy raz dłużej? 4.No i to chyba ostatnie;) jak to jest z tymi owocami??"Mówi się",że niskokaloryczne i zdrowe,a tu okazuje się,że sam cukier.Ile powinno się ich dziennie jesc(i kiedy)no i które najmniej ida w biodra?;)
[...] jak by przeskok w lewym barku "tak jak by coś wyszło i weszło z powrotem" po chwili zaczęło boleć dzień później był ból starałem się nie ruszać za bardzo ta ręką całe czas kiedy mięśnie są luźne czuje jak by ta ręka wypadała z barku a kiedy napnę mięśnie coś "chrupie" ręka wraca na miejsce i boli i teraz nie wiem czy iść z tym do ortopedy czy [...]
[...] Mam 19 lat,171cm wzrostu i waze ok.60 kg Mam wielki problem z przybraniem masy,najprawdopodobniej spowodowany zbyt szybka przemiana materii.Moj brat tez tak mial i dopiero kiedy przekroczyl dwudziestke troche mu sie przytylo.Czy jest jakas mozliwosc zwolnienia metabolizmu,np. poprzez jakies tabletki? Czy po prostu musze czekac kiedy moj [...]
Dobra, ogarniam się %-) Miałam sporą przerwę od ćwiczeń a kiedy do nich wróciłam to wciąż były trochę bez ładu, składu, regularności. Powiem, że strasznie brakowało mi sfd- owskiego trybu życia. Bez niego jest mniej energii i jakoś tak do d… ;-) Ostatnio zaczęłam już systematycznie coś robić i na nowo się od tego uzależniam, więc wszystko wraca [...]
Panowie jutro będzie 5 tydzień mojej diety redukcyjnej. No.. i problem jest w tym, że z czasem kiedy to tych kalorii dostarczam coraz mniej, to w nocy budzę się i nie mogę sobie poradzić z "wilczym apetytem" . No i pytanie: Ja sobie radzicie jak was głód męczy w nocy? Zakupiłem suplement od treca Diet Control i czy to jest dobry pomysł jak będę [...]
[...] się gdy siedzę bardzo długo np przed komputerem .... wstaje i zaczyna sie strzykanie tak jakby lekkie zacięcie się ale potem jest ok . strzykanie wystepuje także wtedy kiedy podnoszę kolano do pozycji brzucha i noge kieruję na zewnątrz kąt 90 stopni .... a dziwaczny ból występuje kiedy robię brzuszki na dolne partie brzucha . po [...]
Jo ekipa. Ludzie potrzebuje znac na gwałt takie zasady podstawowe jak to na meczach licealnych bywa. Kiedy jest faul w obronie kiedy w ataku. Jakies zasady takie na ktore sie zwraca uwage wlasnie podczas takich rozgrywek na poziomie liceum. I jak rozpoznac (jakie znaki daje sędzia) kto zrobił przewinienie i co w ziazku z tym (czy osobiste rzucac [...]
Mam do Was pytanie. Ćwicze ponad rok, wyciskam ze 110 kg przy dosc niewielkiej masie 68-70 kg. Mysle nad tym aby zarzucic cos, ale nie wiem kiedy byl by odpowiedni moment, zauwazylem ze wielu ludzi ledwo co zetknelo sie z silownia, zobaczyli ze ziomki z osiedla sa wieksi i odrazu jada z metka itd. ale wydaje mi sie to bez sensu i zastanawiam sie [...]
[...] od garbienia się w dzieciństwie teraz mam 18 lat czy są jakieś przeciwskazania według was co do kontynuowania treningów na siłowni? (przykładowo boli mnie kark w dzien kiedy mam trenować plecy, to kiedy zrobie trening ból mija) Boli podczas leżenia, siedzenia przy komputerze tzw długotrwało jedna pozycja. Ktoś ma jakieś porady? (zaczołem [...]
[...] w kickboxingu zaraz po walce zaczęło mnie bardzo mocno boleć. Ledwo moge chodzić nie mówiąc już o biegu. Kiedy jestem w spoczynku i wygodnie siedze nie odczuwam bólu jednak kiedy sie pochyle/rusze prawa noga czuje duzy bol. Powiedzcie mi co mam robić czekać aż przestanie boleć samo? czy smarować czymś? i w ogole co to za miejsce bolące bo chyba [...]
Zasady na galach MMA - dyskusja ogólna
