[...] Chciałbym się dowiedzieć, czy w moim wieku korzystne byłoby spożywanie aminokwasów. Nie chcę przez nie nabrać masy (chociaż dobrze by było), ale głównie chodzi mi o ich dobre działanie na regenerację mięśni. Co możecie poradzić? Tylko proszę żeby odpowiedzi dały mi osoby, które na prawdę mogą się pochwalić jakimś doświadczeniem w tej [...]
[...] mam ziomeczka w uk ktory mnie zaniedlugo odwiedzi wiec skorzystam z sytuacji i cos sobie przetestuje. Jakie dostepne firmy ph w uk polecacie ? co jest godne polecenia i ma dobre opinie u miejscowych ;) Dragon nutrition wiadoma sprawa, lecz na tym zakres mojej wiedzy sie konczy, z angielskim troche u mnie lipa wiec na ich forach duzo nie [...]
WITAM GDZIEŚ MIESIĄC TEMU SKOŃCZYŁEM CYKL DECI Z META ODRAZU SIE PRZYZNAM ŻE NIE BRAŁEM NIC NA ODBLOKOANIE. NA CYKLU NAPRAWDE BARDZIEI CHCIAŁO MI SIE KOCHAĆ A TERZ PO MIESIĄCU OD ZAKOŃCZENIA CYKLU PRAWIE MI SIE ODECHCIAŁO CZY NA PRZYKŁAD TRIBUSTERON ALBO ZMA ITP. MOGŁY MI POMÓĆ WRÓCIĆ DO NORMALNEJ FORMY ALBO MACIE JAKIEŚ DOBRE RADY ZA ODP. Z GÓRY [...]
[...] na ćwiczeniu pleców czwartek - klata piątek- biceps, triceps są to moje początki także liczę na dobrą fachową pomoc, głównie chciałbym skoncentrować się na rzeźbie ciała, warunki podobno mam dobre ok.175cm i 76kg nie mam czasu na diete, chociaż jeżeli dalibyście jakieś wskazówki dla ucznia to bd wdzieczny,chodzi mi o szybkie zdrowe zarcie
Witajcie. :D Po kilku miesiącach splitu (to chyba nie było dobre wyjście) postanowiłem przerzucić się na FBW 3x w tygodniu. Wiadomo, ćwiczenia wielostawowe, złożone, zero izolowanych. Prośba o sprawdzenie czy tak może być. Przysiady ze sztangą na barkach 3 s x 7 Podciąganie na drążku nachwytem 3 s x 7 Martwy ciąg 3 s x 7 Wyciskanie sztangi [...]
Jaki jest dobry/bardzo dobry czas na 100m i 60m ? Ja mam 12,4- 100m i 60m- 7.5 ! Czy one są dobre lat 14 (czy te czasy są przyzwoite) ! A wy jakie macie czasy i ile lat ? :D Pozdro !
[...] Creatine micronized 200 mesh i L-Glutamine T6. Mam strasznie duzy brzuch. przyjałem sobie diete cwicze na worku, rozne aeroby typu a6w. Czy mógłby mi ktos podac jakis sensowny plan treningowy mam w domu hantelki, ławeczke, sztangle z 180kg ciezarow i laweczke. jak zbic dobre ten brzuch i co do tej kreatyny jeszcze dodac? z gory dzieki za odp
[...] walki.Nigy nie bylem na takim czyms i chcialbym przezyc przygode ;) Wzialbym ze soba jaiegos kumpla jakby ktorys sie zgodzil, ale nei wiem wogole na jaki oboz.Moze ktos byl juz na jakims i by zaproponowal, zeby nei byl za drogi bo tez nie wiem jak bedzie z kasa...moze znacie jakeis dobre niezadrogie obozy ;) z gory dziekuje za odpowiedzi...
[...] miesiac temu przerwalem cykl na mono z powodu z lamania reki i teraz znowu zacząlem i nie wiem czy sobie dokupic zwyklego mono czy troche KA. Jak sądzicie? Potrzebuje jeszcze w miare tanie i dobre bialko(ostrowia odpada) co polecacie? I jeszzcze jedno, myslalem nad glutą gdyz mimo ze cwicze na mase zamierzam czesto chodzic na basen. Pomozecie?
witam bardzo prosze o pomoc otoz ponad rok temu naderwalem jakies sciegno pod kolanem troche bolalo ale myslalem ze przejdzie doktor przpeisal masc i nic wiecej nei zorbil mija ponad rok a mnie to boli .. nie wiem co robic czy ktos moze mi doradzic jak cos takiego mozna wyleczyc jakies konkretne dobre masci itp
[...] stego co wyczytałem pomaga w trawieniu oraz nasila efekty anaboliczne z tego co wiem czytałem w innych postach to słabo ale czy chociaż poprawia regeneracje i czy sa jakieś sposoby żeby nią nie śmierdzieć i jakie sa jeszcze dobre zioła i najlepiej niedrogie które pomagają w budowaniu mieśni i jakie w odchudzaniu ______________________________
[...] kupić jakieś mono( jakiego producenta polecicie?) do tego chcę wziąć VasoFusion Hi-Tec, i tu nie wiem co jeszcze aby wszystko się kupy trzymało. Myślę że do tego jakieś dobre białko by się przydało i znów prośba o polecenie Producenta. Czy to wystarczy na cykl? czy jeszcze coś do tego dobrać? Dietę i trening odpowiedni mam należy mi na [...]
cześć, wyczytałem gdzieś, że dobre efekty daje połączenie rampy i regresji. Chciałbym się dowiedzieć, jak dokładnie połączyć te dwie metody. czy wygląda to tak: Np. Rampa 8, czyli zaczynamy od ciężaru na którym wykonamy max 8 powtórzeń, potem zmniejszamy ciężar i robimy dalej 8 powt. i tak dalej? Co sądzicie o takim połączeniu? I czy regresje [...]
Witam mam nadzieje ze ktos doradzi co mam zrobic mam z deka nabrzmiale cycki wydaje mi sie ze po koksach czy sa jakies rozwiazania na ich zmnijszenie i jakies odblokowania dobre ktore mogo zaradzic .... z gory dzieki pozdro
Co wy powiecie na temat tego białka ponoć dobre dziś zamówiłem to większą puszkę i jak ze smakiem ja wybrałem czekoladowy . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab4de154407647cbbb99f5f72a8f47e8.jpg
[...] i bez diety przytylem wstepnie z 50kg na 62kg dalej poszlo w tluszcz 6kg zaczynam robic diete zdrowo i duzo kanapeczki mleko dwa obiady przed kolacja buleczki wypasioone na kolacje tez i raz dziennie koktaajl 25gram bialka czy 1kg na tydzien bedzie dobre dla mnie czy raczej mniej powinienem rosnac w. Sensie w wolnoejszym tempie pozdrawiam
[...] gainerów bo niebrałem tego moze z 3lata teraz otrzebuje do roboty zeby cos "zjejsc" miedzy sniadaniem co polecacie? cena raczej niegra roli wazne zeby niebyło wegli prostych ;/ a najlepiej kilka rodzaji wegli i białko wiadomo bez syfu co polecacie? bo jest tego całe mnustwo wiadomo wazne zeby było dobre tzn najwyrzsza połka mnie interesuje? ;)
[...] na szybkiej odpowiedzi od osób które mogły mieć styczność A mianowicie jakie polecacie prohormony ? Dziś sobie obczajalem epi 90 od hades hegemony na stronie muscle zone ma dobre opinie ale wolę sie spytać czy jest rzeczywiście sens to brać i czy coś to daje? Ktoś to testował? Mam 1 ,75 cm wzrostu i 82 kg ,staż 4 lata na siłce plus street [...]
Robilem 6 tyg priorytetowy trening na lapke - z jakies starej gazet kulturystycznej - poszlo tak ok 1,5 cm w obwodzie po nagrzaniu. Teraz musze sie zabrac za klate, bo jej prawie nie mam - wszystko mi idzie w lapy - wiec jak ktos ma jakies dobre pomysly na klate to niech zaproponuje przy okazji.
