Dyskusję warto rozpocząć od pytania, czy istnieją ćwiczenia niezbędne? Nie jest łatwo odpowiedzieć na to pytanie. Rozważmy przykład osoby, dla której siłownia nie jest całym życiem, a zajmuje się np. kolarstwem, bieganiem, pływaniem czy treningiem ukierunkowanym pod MMA. Czy w tym przypadku istnieją ćwiczenia siłowe, niezastąpione i niezbędne? [...]
[...] mięśnia najszerszego grzbietu nie różniła się zbytnio między wariantami (najlepszy był nachwyt, ale podchwyt był praktycznie tak samo dobry, wygrało… podciąganie na linie, a trudno twierdzić, by to ćwiczenie było optymalne – prędzej współpracy odmówią przedramiona, niż zmęczy się najszerszy) nachwyt i podciąganie na linie najbardziej angażowały [...]
[...] medal, który zdobyły w kategorii fitness sylwetkowe. W dość nowej kategorii wellness, startowały dwie Polki. Dagmara Dominiczak zdobyła III miejsce i schodząc ze sceny, trudno było jej ukryć łzy szczęścia. Patrząc na wyniki, zmiana kategorii u jednej z pań z atletycznego na wellness nie wyszła jej na dobre... W kategorii fitness atletyczne, [...]
[...] finiszował Krawczyk. Bortel powtórzył więc sukces z Diamond Cup w Zabrzu. Ma piękne, klasyczne zarysy sylwetki i ogólne proporcje. Jak jest w wysokiej formie startowej, trudno go pokonać. Teraz jest już czas na sukcesy międzynarodowe. Skryplonek wygrał natomiast zawody Fitness Mania w Czechach, zarówno kategorię seniorów jak i weteranów. [...]
Koenzym Q10 (CoQ10) to substancja, która jest niezbędna w komórkach dla produkcji energii. Jest również antyoksydantem, co oznacza, że chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, które mogą prowadzić do różnych chorób i starzenia się. Stany zapalne i stres oksydacyjny Kilka publikacji przeglądowych podsumowało również [...]
[...] jabłkowego razem. Mogą zatem doświadczyć zmniejszenia uczucia zmęczenia, wzrost siły, możliwości wykonywania większych objętości treningowych, zmniejszenia odczucia stopnia trudności treningu. Dodatkowo jabłczan cytruliny może okazać się przydatny przy treningach aerobowych. Ekstrakt z buraka czerwonego - Beta vulgaris W tym artykule [...]
[...] w pierwszej grupie dwukrotnie w odstępie 5 lat, w drugiej analizowanej grupie dopiero po roku. W innych cytowanych przez irańskich naukowców badaniach jest niezmiernie trudno ustalić, co ile lat ponawiano ankiety dietetyczne. Pojawia się też pytanie, w jaki sposób ustalono związek przyczynowo-skutkowy między jedzeniem jajek, a np. ryzykiem [...]
Wymagania żywieniowe sportowca znacznie odbiegają od tych, jakie poleca się przeciętnemu Kowalskiemu. Nie powinno to jednak nikogo dziwić, gdyż obciążenia treningowe są również zdecydowanie inne. A przecież do nich dokłada się także zwiększony stres, związany na przykład z wyjazdami i występami w zawodach. Batony sportowe Stanowią pewnego [...]
[...] SAA Niestety nie ma nic za darmo, a już na pewno nie w fizjologii. Głównym czynnikiem determinującym lepkość krwi jest hematokryt. Wbrew powszechnym, błędnym opiniom bardzo trudno jest zmniejszyć lepkość krwi czy liczbę płytek krwi, jeśli ktoś jest na cyklu, czyli ciągle dowozi nowe dawki androgenów (np. co 4-5 dni w postaci iniekcji 500-1000 mg [...]
Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]
To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Badania lekarskie mogą być dość ogólne, okresowe (jakie przechodzi się raz na kilka lat – w zależności od stanowiska, jakie się zajmuje, szkodliwości pracy itd.) albo bardzo szczegółowe – jak w przypadku badań do wojska. Najbardziej szczegółowe badania były kiedyś prowadzone w ramach rekrutacji do szkoły [...]
Przed wizytą w sklepie zjedz pełnowartościowy posiłek Przeczytaj także: Jak tanio budować masę, jak poradzić sobie z dietą? Część I Gdy wybierzesz się na zakupy będąc głodnym, narażasz się na niebezpieczeństwo zakupu większej ilości planowanych produktów, ale i produktów, które zaliczamy do kategorii “zachcianki”. A sklepy umieją wykorzystać [...]
[...] brak badań odnośnie ich długotrwałego wpływu na system sercowo-naczyniowy. Dla wielu diet brakuje danych odnośnie stosowania ich powyżej kilku tygodni czy miesięcy – dlatego trudno realnie ocenić ich skuteczność. Według metaanalizy badań Johnston BC, Kanters S i wsp. z 2014 roku, obejmujących 7286 osób: największa utrata wagi była powiązana z [...]
[...] minut. Nie jest to błąd pomiarowy, partner treningowy osiągnął pułap 190 uderzeń, wykonując podobne ćwiczenia. Większość programów strongmanów to treningi dzielone, jednak trudno nazwać je lekkimi. Nie ma też żadnych przekonujących dowodów, iż utrata tkanki tłuszczowej zależy od aktywacji genów. Istnieją tysiące badań, w których wykazano, iż [...]
Tradycyjnie osoby związane ze sportami sylwetkowymi oraz Ci, którzy marzą o prezentowaniu latem wspaniałej i umięśnionej sylwetki dzielą rok na dwa główne sezony: sezon masowy, gdzie głównym celem jest przyrost tkanki mięśniowej oraz sezon redukcji, z głównym nastawieniem na zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Zachowaj umiar! Warto zachować [...]
[...] się tak dużą popularnością. Im jesteś cięższy, tym większe masz dzienne zapotrzebowanie energetyczne i przy tym zapotrzebowanie na aminokwasy, a to znaczy, że będzie bardzo trudno dostarczyć odpowiednią ilość białka. O ile węglowodany i tłuszcze są składowane w ustroju człowieka, o tyle nie ma żadnego białka zapasowego (poza katabolicznym [...]
[...] Tym, którzy nie mieli okazji podziwiać jej na żywo, pozostają zdjęcia, które są smakowite. #5 Nikki Blackketter Jej pośladki są cudowne. Zresztą cała Nikki jest subtelna i trudno oderwać od niej wzrok. Pisaliśmy o niej kilka dni temu. Zobaczcie sami! #6 Karina Elle Modelka i trenerka fitness. Na swoim profilu pokazuje nie tylko swoje treningi [...]
Kiedyś kulturystyka była zamkniętą enklawą, trenowało się w piwnicach, niedostępna była prasa, nie istniały fora internetowe, nikt nie wrzucał filmów do sieci, bo nie istniały telefony komórkowe z funkcją nagrywania (co najwyżej proste modele pracujące w sieciach analogowych, które kosztowały majątek), kamery (nawet nie cyfrowe!) były drogie, a [...]
Rynek leków jest wart miliardy dolarów, dlatego nie powinno dziwić, iż promuje się wiele kontrowersyjnych, z naukowego punktu widzenia, terapii. Najbardziej jaskrawymi przykładami mogą być: hormonalna terapia zastępcza dla mężczyzn i kobiet (szczególnie u pań jest sklasyfikowana od wielu lat, jako rakotwórcza przez IARC), promowanie leków mających [...]
[...] byłoby nieprzekraczanie progu 5%, czyli 200 kcal dziennie, czyli razem 50 g cukru. To naprawdę mało, biorąc pod uwagę soki owocowe, słodkie przekąski, napoje kawowe (trudno nazwać je kawą), słodzone „herbaty” i wszystkie inne produkty wyrządzające człowiekowi poważne szkody. Teoria dotycząca glutenu Nie ma żadnej pewności, że dieta bez [...]
