super

[...] Zwróciłem uwagę, na moim zdaniem istotny aspekt, który może sabotować wysiłki. @Shadow: napisałeś, co napisałeś i nie odwracaj kota ogonem. Wizualizacje są stosowane od tysięcy lat, czy to dyskredytuje, bo stare? A jak jesteś taki super oblatany w najnowszej psychologii, to może podziel się jej odkryciami, które przyspieszą nasz progres.

@Shadow: napisałeś, co napisałeś i nie odwracaj kota ogonem. Wizualizacje są stosowane od tysięcy lat, czy to dyskredytuje, bo stare? A jak jesteś taki super oblatany w najnowszej psychologii, to może podziel się jej odkryciami, które przyspieszą nasz progres. E tam, gdzie odwracanie kota ogonem. Napisałem, że jesteśmy tym, kim jesteśmy i tyle. [...]

Dzięki Activlab! Super nagroda pocieszenia . Jutro wystąpię w nowej koszulce na Siłce:D

jak zadna firma na tym forum :) Nagrody pocieszenia tez super ;)

u mnie Lipa główna miała być i nie dostałem :] jak jutro nie przyjdzie to trzeba pisać do Activlab by sprawdził czy przypadkiem nie pominął mnie bo jak tyle miał wysyłek mógł przeoczyć mnie i mysle ze dosle jak co z opóznieniem:] wkońcu jako pierwszy trafiłem dokładny wynik:] Gratki dla tych co otrzymali! nagrody super !

[...] Pompki chodzone z rotacją 4×15 15/15/15/15 3B. Wykroki chodzone z rękami splecionymi na karku 4×15 cc/cc/cc/cc Do pleców podchodzę ostrożnie. Pompki z rotacją- ale super ćwiczenie! Tylko ten... zajęło mi z pół treningu%-) Robię damskie bo męskich ni chu chu. Miska: napoje: woda [...]

[...] 4 2B. Wykroki z kopnięciem w pośladek cc 3A. Pompki 4×15 nie pamiętam/6+4+3+2/7+4+4/7+8 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15 cc ad 1A, 3B: super ćwiczenia 2A: trochę bark pobolewał w 1 serii 3A:masakra Miska: suplementy: magnez i wapń napoje: woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28f35d3e5624b8594383aefadc43294.png

Co do hantli, to też mnie skręcanie wkurzało, dużo czasu schodziło. Wymieniłam więc gryfy - i teraz mam na zaciski, co bardzo ułatwia używanie. Choć wiadomo, do gobleta np. wolę skręcić bo się trochę boję, że mi ten zacisk przy dużym obciążeniu puści. Ale w większości ćwiczeń super ułatwienie.

ZAciski do wielu ćwiczeń są super. Jeden pstryk i założone. Tyle że właśnie do części ćwiczeń nie dadzą rady i trzeba kręcić.

[...] na zaciski, co bardzo ułatwia używanie. Choć wiadomo, do gobleta np. wolę skręcić bo się trochę boję, że mi ten zacisk przy dużym obciążeniu puści. Ale w większości ćwiczeń super ułatwienie. a moze zakladaj krazki tylko z jednej strony? Ja tak na poczatku montowalam gobleta, zeby mi mniej miedzy nogami nie przeszkadzal %-) Aczkolwiek przyznam, [...]

[...] Hip thrust na piłce plus odwodzenie nóg z kettlem 12 kg 20 20 20 4b. Przysiad plie + unoszenie kettla do brody 15 15 15 na koniec puls x 10 Plus rozciąganie Trening wyszedł super. Bardzo fajnie się po nim czułam. Za to dieta jest taka że szkoda gadać. Tzn jakościowo ok ale chce mi się jeść i robić dobre rzeczy więc nie wiem jak to się dla mnie [...]

[...] cuisine i wyszło genialne. Na szczęście kawa i jablka pomagają ale niestety IF terwz słabo wychodzi bo rano jestem mocno głodna. Jedyne co że kolacji nie jem tak późno jal kiedyś. Ale na pewno wrócę do tego. A przypomniało mi się w na treningu robiłam jeszcze taka fajna wersję super mana z przekładaniem klocka do jogi nad głową i nad pupa. :)

Przejrzałam sobie dotychczasowe treningi i stwierdziłam że chce je powtarzać bo mi się podobają a nie chce za każdym razem się zastanawiać co robić. Oczywiście jest zawsze miejsce na zmiany. Na pewno będę jeszcze myśleć w trakcie nad zakresami ale ogólny zarys jest i wygląda to tak: A 1a. Przysiad na jednej nodze TRX 3x5 1b. Bulgary TRX 3x12 [...]

Udał mi się dzisiaj wcisnąć trening mimo że mąż też robił. Przyszedł lżejszy kettl i cieszę się że wzięłam te 8 kg bo będę mogła tu coś pokombinować. Guma też jest ok, dużo większy opór. Trening B 1. Przysiad na piłce swiss Ball. 1x5 stabilizacja 2. RDL hantle plus guma 5010 3x20 2x11 kg + czarna guma 3a. Podciąganie 3x max 3 2 2 3b. Swing [...]

[...] mój zegarek uważa że ledwo Poćwiczyłam :p Dzisiaj była spokojna rozciągająca joga taki relaks. Moja psiapsiolka robi coraz fajniejsze filmiki. Tzn zajęcia zawsze prowadziła super ale ma corsz lepsze warunki do nagrywania więc mogę polecić. To akurat taka sekwencja dla początkujących ale ma różne fajne i dość nietypowe ćwiczenia [...]

Idzie super. Dobry czas wybraliśmy (w sensie jego rozwoju), podobnie jak Jerzykiem. Dość mały jeszcze ale wystarczająco duży żeby jakas podstawowa komunikację wprowadzić. I nagle zamiast cyca okazuje się że picie albo jedzenie wystarcza. No i na dworze dużo siedzimy to odwrócenie uwagi jest. W nocy śpi z mężem na razie 3 noce za nami. Bez płaczu [...]

[...] więcej. Bulgary stwierdziłam że wolę jednak mieć stabilne oparcie a dodać opór. I w końcu zwyciężyłam opór przed dłuższym plankiem. Pompki robiłam na parapecie i wyszło super. Przydałoby się coś niższego. Bo na podłodze jest jeszcze masakra a tu było za łatwo. W sobotę robię pomiary dla dietetyka, albo raczej do programu :p więc mimo że [...]

Tak tabelkę już sobie podrasowalam. W końcu będę miała szybki podgląd. Wczorajszy trening: B 1. TGU 8 kg 3 3 3 2a. Swing jednorącz 3x20 12 kg 2b. Zarzut kettlem 3x10 8 kg 2c. snatch kB 3x10 8 kg 3a. Hip thrust na piłce 3x15 1,5 kg 3b. Przysiad sumo + unoszenie kettla do brody 3x15 12 kg 4a.Super man 3x12 4b. Wiosłowanie guma jednorącz [...]

[...] wydaje mi się blachy :P Dzięki, w sumie problem nie jest wielki ale wystraszyłam się i nie chcę żeby później nie było za późno. Jestem świadoma, że w połogu organizm się super regeneruje ale chyba i tak się wybiorę. Wszystkie kobiety takie problemy dotyczą, milczy się o tym, nikt nie mówi w szkołach rodzeniach, a jak przy winie rozmawia się [...]

[...] dostałam i nie wiedziałam, w ogóle że to jest to }:-(%-) po tygodniu na szczęście przeszło. Nie miałam problemów z MDM po pierwszej ciąży, podnosiłam ciężary i było ok, a teraz jestem w drugiej ciąży i dużo noszę dziecko, problem się pojawił. Muszę się za to zabrać. ps: lidlomix jest super ale moim zdaniem nie sprzyja trzymaniu sylwetki }:-(|-)