super

[...] więc teraz łatwiej przycisnąć, w święta wchodzę w II, więc może być różnie ;-) żebyście nie myśleli, że mam zamiar żyć na takich marnych kaloriach :-P patrzcie jaki piękny shaker dostałam w gratisie :-D i to różowy ;-) /SFD/2019/4/11/30bec9dbb9344f7b8554585af3472e61.jpg Shaker super. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-04-11 08:34:00

[...] 12x40kg poczułam te 80kg %-) 2a. Swing 4x20 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg postanowiłam zrobić super-serię z tych dwóch ćwiczeń z racji tego, że swing mnie mocno męczy, a w przerwie się nudzę, a tak to jest idealnie :-D 2b. Wyciskanie kettla jednorącz 10/8/10+/10+ [...]

Ostatni trening przed świętami wykonany, jest jeszcze plan na rowery, ale czas pokaże. W tym roku dostałam przydział pieczenia ciast %-) dla rodziny sernik królewski i babka, a dla siebie makowiec z przepisu Miss, nie dodałam jajek tylko więcej banan i łyżkę siemienia lnianego mielonego, wyszedł wyśmienity! zrobiłam przepis z 1,5 składników, [...]

[...] + 10cc 15x8kgx2/ 12x12kgx2/ 15x10kgx2 + 10cc 15x8kgx2/ 15x10kgx2/ 15x6kgx2 + 10cc 15x8kgx2/ 15x8kgx2/ 15x8kgx2 + 10cc 15x5kgx2/ 15x15kgx2/ 15x5kgx2 ok, połączyłam to w super-serię z bułgarami, bo muszę mieć przerwę między jedną, a drugą nogą i idealnie mi się tutaj wpasowuje powerfly, bo tam też niecierpliwa jestem %-) 2b. Power fly na [...]

[...] + 10cc 15x8kgx2/ 12x12kgx2/ 15x10kgx2 + 10cc 15x8kgx2/ 15x10kgx2/ 15x6kgx2 + 10cc 15x8kgx2/ 15x8kgx2/ 15x8kgx2 + 10cc 15x5kgx2/ 15x15kgx2/ 15x5kgx2 ok, połączyłam to w super-serię z bułgarami, bo muszę mieć przerwę między jedną, a drugą nogą i idealnie mi się tutaj wpasowuje powerfly, bo tam też niecierpliwa jestem %-) Ty to jakaś [...]

To już inna klasa rowerowania jest. Wyższa:) super fotki. Szkoda ze pogoda taka „polska”

To już inna klasa rowerowania jest. Wyższa:) super fotki. Szkoda ze pogoda taka „polska” Oj tak - już przebieram nóżkami w oczekiwaniu na kolejną wyprawę ;-) asfalt już mnie nie kręci ;-) ale jeździć będę ile wlezie :-PP Nie ma złej pogody, są tylko źle ubrani ludzie %-) ja miałam na sobie 3 bluzy i kurtkę przeciwdeszczowa, 2 pary spodni i 2 pary [...]

Super wyprawa :-) fajnie, ze masz możliwość robić takie wycieczki rowerowe. To jest gdzies w Twojej okolicy czy dojezdzaliscie kawał drogi ?

Super wyprawa :-) fajnie, ze masz możliwość robić takie wycieczki rowerowe. To jest gdzies w Twojej okolicy czy dojezdzaliscie kawał drogi ? blisko :-) mieszkam na dolnym śląsku, do Świeradowa mieliśmy zaledwie 110km, w okolicach już znalazłam też kilka innych single-tracków - wystarczy załadować rowery na auto i lecimy :-D tylko czasu zaczyna [...]

Cyferki obrazują bardzo pozytywne zmiany w sylwetce. Gdzie powinno rosnąć to rosło, gdzie maleć to malało. Super.

Koniecznie daj fotki, ja wiem że pięknie wyglądasz ale super jakbyś miała fotki z 2016 i teraz, bo to "tylko" po kilka centymetrów różnicy a zmiana jest kolosalna. Fajnie to pokaże jak nie zawsze waga i centymetr są wiarygodne

Fajne podsumowanie pomiarowe :-) zawsze mnie zastanawia , ze masz tendencję do marudzenia na nogi kiedy one w obwodach dużo nie mają ;-) Super jak bys wrzuciła fotki.

super te zmiany w wymiarach wyglądają :-))

15.05.2019r. Zimno, ciemno, pada @@-) ciężko było dotrzeć na siłownię, ale już środa, a ja bez treningu w tym tygodniu, no trzeba było iść. Muszę pamiętać następnym razem, by nie jeść sosu grzybowego przed treningiem, cały czas mi się odbijało %-) ledwo wcisnęłam kolacje po treningu... Chce zrobić pewne zmiany w treningu, ze względu, że teraz [...]

20.05.2019r. Obawiałam się, że będzie niedosyt po tym treningu, ale jednak nie było %-) jest konkret :-D DÓŁ 1 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ 9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 3x100kg + 20x40kg/ 15x40kg 9x60kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x90kg/ 3x95kg + 20x40kg/ 20x40kg z deficytu 9x60kg/ [...]

No nie kłamały dziewczyny sylwetka super Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-22 21:33:30

[...] 14x8kg 12x6kg/ 14x8kg/ 15x6kg 12x6kg/ 12x8kg/ 14x6kg 12x6kg/ 12x6kg/ 12x6kg nie wiem jakie obciążenie było, wpisałam tylko ilość powtórzeń, ale bardzo dobrze wchodzi No i super. 3. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10+/12+ wiosło sztangą podchwyt 15x13kg/ 15x13kg/ 10x23kg/ 10x23kg 12x15kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 14x10kg wiosło [...]

RDL z hantlami super wchodzi! lubię t ile do ślubu jeszcze?

Dziękuję Nene za odpowiedź :) liczę, że i ja w miesiąc ogarnę w takim razie. Podoba mi się Twoje podejście do organizacji wesela. Czuję, że będzie super:)

[...] u góry/ 8x6kg/ 10x6kg/ 11x8kg 10x4kg dzbanek u góry/ 12x6kg/ 10x6kg/ 10x8kg miałam ochotę troszkę poczuć kg na barkach, bo dawno nie robiłam - wyszło wyśmienicie :-) No i super. 5. Ściąganie sznura triceps 12/10/10/12+ 12/ 13/ 12/ 10 12/12/12/12 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 13x10kg 12/12/12/12 12x10kg/ [...]