jakim

[...] jak laczyc rozne partie miesniowe? Wiec tak: 1. Prosze o ulozenei planu trenigowego:) Bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc:) 2. Kolejna sprawa, skonczylem z nalogiem jakim sa papierosy, chcailbym odbudowac kondycje, ale nie wiem jak sie do tego w odpowiedni sposob zabrac:) Ile czasu dziennie poswiecic na bieganie:D Czy tempo biegania [...]

Witam;) Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi płasko (12-10-8-8) wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie wąski uchwyt na płasko rozpiętki na płasko uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion Środa: plecy + triceps ściganie drążka do klatki sciganie drążka zza głowy [...]

[...] moich obliczeń. Waga: 70kg Wzrost:164 Aktywność fizyczna: 3x w tyg. ćwiczę na siłowni (30 min. ćwiczenia siłownie FBW i do tego od 40-60 minut cardio - w zależności od czasu jakim dysponuje) Zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej (wg obliczeń z maja mam jej 33%), ale także utrzymaniu zdrowia! Dodam, że kocham jedzenie i nie wyobrażam sobie życia [...]

Witam mam do was pytanie orientujecie sie ile kosztuja i w jakim klubie w poznaniu treningi boksu???. Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzieki

[...] więc doszedłem do wniosku że w sumie mogę w poniedziałek iść delikatnie poćwiczyć poszedłem pod koniec treningu były DELIKATNE SPARINGI dostałem lekko w korpus i nie wiem jakim cudem czy to po przez przelozenie ciezaru na chora noge pojawiło sie to samo co w piątek lecz mniej bolało usiadłem na 15 przestało boleć(tylko troszkę bolało) i lekko [...]

Siema wczoraj w pracy zafundowali nam porade dietetyka, i pani (dosc ladna i miala fajne buty) opowiadala mi jak byla na jakims europejskim szkoleniu dotyczacym diety wsrod olimpijczykow. Tematem jakim wlasnie ja zaiteresowalo i mnie po jej rozmowie jest to ze w rosji od poczatku Olimpiad wsrod zawodnikow bylo stosowanie czystej gluzkowy podawanej [...]

[...] czy to dobry plan, pomozcie mi jak cos.. szczegolnie chce skupic uwage na klacie i dlatego w kazdy dzien co bede cwiczyl bede na klate cwiczenia robil! i jeszcze jedno podpowiedzcie mi jakeis cwiczenia z hantlami na trices.. i z jakim obciazeniem mam miec obydwa hantle na poczatek? Pozdro (: Zmieniony przez - dropsik16 w dniu 2012-10-12 15:10:29

[...] celować. 3 dniowy 5 dniowy itd Liczę, że pomożecie mi w ilu dniowy celować najlepiej. Chciałbym, żebyście pomogli mi też w ocenie planu i ew pomocy przy nim bo w splitach jestem zielony, a chcę wejśc na obroty od razu po SD. Więc, który będzie lepszy? 3 ,4,5 itd I w jakim rozkładzie na partie Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-09-22 12:32:46

[...] w jedynce co bardzo rzadko się zdarza. te ciągłe przetasowywanie piłkarzy jest bardzo podobne do tego co robił trener panik z brazylijczykami w szczecinie w zeszłym roku-z jakim skutkiem chyba pamiętacie. a wypowiedź leo po meczu że w meczu z serbią zagra garguła nie niesie rzadnych nadziei że ten człowiek potrafi dojść do głębszych wniosków. [...]

[...] makro przestałem liczyc i jem jak mam ochote bo było nie do wytrzymania z żołądkiem. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: utrzymanie rodziców Cel/problem/opis: Chciałbym o doradzenie mi w jakim kierunku mam teraz zmierzać czy redukcja czy masa . Chciałbym trochę tez tą siłe zwiększyc bo za dobra to ona nie jest ciągle taka sama .

[...] mega wyczuwalny bolący guzek, który odkad biore i tamox i symex po pół tab dziennie prawie zniknął. podczass cyklu kilka razy brałem hcg 5000 dzielone na 4 strzały co 3 dni. ostatni raz brałem pod koniec sierpnia. mam inse, którą chciałem polecieć podczas odbloku i trochę dłużej tylko po treningu wiadomo w jakim celu. z góry dzięki za odp. pozdr

[...] zmieniać za każdym razem na nową ? 3. Mam propka dna stężenie niby 150mg/ml walić na początek 1ml ?? bo myślałem żeby 0,5 bić na początek a pózniej zwiększyć na 1ml tylko po jakim czasie jeśli ma to sens wogóle ? 4 HCG dawać w trakcie cyklu ? jeśli tak to w którym tygodniu i ile ? To wszystko narazie jeśli będę miał pytania to zadawał będę w tym [...]

[...] minimum 16 tygodni. 1. Od 14/15 roku życia mam zawsze lekko opuchnięte sutki (raczej lipomastia, podczas treningu/zimna wracają do normy) w związku z tym mam pytanie po jakim czasie zrobić badania estro i prolaktyny? 2. Czy 250 mg e5d lepiej zmniejszyć do 200 mg e5d? (cypionat firmy DNA) 3. Badania przed: morfologia, Prolaktyna, Kortyzol, [...]

[...] Z okresów przebywania na siłowni pamiętam dobre wyniki. Po trzech tygodniach (2 treningi tygodniowo) potrafiłem już bawić się całkiem ciężkim żelastwem (w stosunku do tego z jakim zaczynałem). Poniżej wklejam obecne zdjęcia tułowia. Chcę rozpocząć dłuższą i regularną przygodę z siłownią. Na redukcję zamierzam zastosować IF (16h - 8h na początek) [...]

[...] biore na serie 25 kg - moim zdaniem to nie mało :) ale mam taką zbitą kulke (38cm) ale to taka kulka smieszna i wygląda na taką bez zadnej żeźby:) moze któś doradzi czym powinienem leciec jak na serie 25kg lece po 5 razy na serie i tak z 10 seri robie :) jakim obciązeniem powinienem żeźbic - albo jak polecacie jakies odrzywki to mówiecie :)

Przenoszę temat z działu trening dla początkującychL Witam wszystkich. Ponieważ jestem nowy liczę na Waszą pomoc. Chciałbym, żebyście podali mi odpowiedni dla mnie program treningowy. Odpowiedni, czyli taki, który pozwoli mi nieco wyrzeźbić mięśnie, zredukować trochę tkanki tłuszczowej, ale przede szytskim poprawić samopoczucie (dobry wysiłek [...]

[...] jest przeładowany a pewnie jest ale jest to moja najgorsza partia i na niego postawiłem. Trenuję planem góra-dół. Biceps trzy razy w tygodniu. Możecie mi powiedzieć jeszcze jakim cudem miesiąc temu miałem 34 a teraz 33,5 ? Ramiona są porównywalnie bardzo małe do reszty i okropnie to wygląda w porównaniu do klatki czy barku jak i całej reszty. [...]

[...] na załączonych zdjęciach. Zaraz po odebraniu wyniku wbiłem pierwsze miligramy testosteronu. Moje samopoczucie wróciło do normy, libido urosło minęły wahania nastroju lecz po jakim kol-wiek wysiłku fizycznym dochodzę do siebie przez 24h na ten czas wraca wcześniejsze samopoczucie tzn. zupełne wycieńczenie fizyczne zły nastrój. Czy mam dać jeszcze [...]

[...] powtarzalo sie niejednokrotnie. Co o tym sadzicie? Wg. ksiazki byl to okres przed wyjechaniem do Ameryki ,jesli dobrze pamietam , czyli miesci sie w przedziale czasu w jakim Arni zrobił najwiecej masy. Jakie sa Wasze odczucie odnosnie tego fragmentu i co o nim myslicie? W koncu wiadomo ,ze trening+alkohol to dwie sprzecznosci ,ktore nie ida [...]

[...] 17 Waga: 82kg Wzrost: 186cm Cel do osiągnięcia: rzeźba/siła Staż: zerowy Aktywność fizyczna: sporadyczne bieganie (ok 5km), robię pompki z programu "100 pompek" Sprzęt jakim dysponuje to: sztanga 40 kg oraz jedna hantla 10kg. Na początek wymyśliłem, że jako wzór obiorę sobie plan Mawashiego i tylko niektóre elementy zastąpię ćwiczeniami z [...]