jakim

[...] jak je trenujesz teraz. Irokez 1pyt nie da sie bez porzadnych supli..., kontrole sa 2pyt 14-15lat i niekiedy wczesniej, choc znane sa przypadki poznego rozpoczynania kariery 3pyt chyba przy jakim wzroscie ile powinno sie warzyc? Ale proporcje zachowujesz jednej czesci ciala wgledem drugiej a nie wagi wzgledem wzrostu itp. To rzecz gustu.

no co do 3 pytania wlasnie mi chodzilo przy jakim wzroscie jaka mase trzeba miec w takich zawodach, a moze jest na to jakis wzor?? zdaje sie ze Rafał ma cos okolo 120kg przy 183cm, ogladalem zdjecia z zawodow MS wiec mnie zastanowilo jakiego wzrostu sa zawodnicy w kategoriach do 60, 65, 70kg skoro juz przy takiej masie wygladaja na tak [...]

[...] biceps -uginanie ze sztanga triceps -odwrotne pompki 1cw wykonuj piramidalnie ale w serii szczytowej(wlasciwej)nie podnos ciezaru 75-80%cm ale jakies 65%cm. W cw 2 i ewentualnie 3 wykonuj po 2serie. Jedna rozgrezwkowa i jedna wlasciwa z tym ze ciezar musi byc pomniejszony o jakies 10-15% w stosunku do obciazenia jakim normalnie bys trenowal.

lo matko bosko ale ze mnie ofiara Jacek, zapomnialam o najwazniejszej rzeczy - z jakim obciazeniem mam cwiczyc, w Twojej rozpisce jest jakies 20 przed kazdym powtorzeniem, to sa kg? bo ja np na maszynach biore wlasnie 20g, ale hantle do rozpietek czy wioslowania to po 4kg do kazdej lapki, dobrze?

Rafale i Jacku sory za offtopic ale ciekawi mnie jedna rzecz mianowicie w jakim wieku zaczeliscie przygode z silownia i od jakiego pulapu zaczynaliscie?o ile mozna wiedziec oczywiscie

dziekuje za pomoc. Po jakim czasie mam sie zglosic z jakimis zmianami? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2007-12-30 19:13:24

[...] mięśnie zębate przednie, mięśnie piersiowe -wykonanie-(gif 12.)Jest to ćwiczenie podobne do przenoszenia sztangielki, jednak zastosowanie sztangi zmienia nieco kąt, pod jakim pracują ramiona, a co za tym idzie lepiej angażuje do pracy mięśnie grzbietu, przy jednoczesnym zmniejszeniu zaangażowania mięsni klatki piersiowej. Jeśli jednak [...]

ok :) ale o jakim czasie? ile przed treningiem i po treningu? ok już wszystko wiem :) łapcie po sogaczu :) Zmieniony przez - mks1990 w dniu 2008-09-11 21:47:43

[...] zamiar brac do niego Białeczko Elite Whey Protein. Lecz zawachałem się. Otóż według wszystkich inforamcji przy Nitrobolonie 2 powinien towarzyszyć ciągły efekt napompowania. Niestety ja takowego nie posiadam. Minoł mi 3 dzień, czy może to być spowodowane złą dietą? czy może braku dodatkowego suplementu jakim może być właśnie te białeczko Elite.

Jak dawkować mutant mass? Tylko nie mówcie, że wg braków w diecie bo chodzi mi o konkretne odpowiedzi. Czy 1-1,5h przed treningiem 130g i 130 po treningu?(nie wiem w jakim odstępie czasowym). W jakiej ilości wody/mleka wymieszać 130g gainera. Z góry dzieki :)

Po jakim czasie od zakończenia cyklu kreatynowego(mono) będę mógł powiedzieć że to co zostało to już efekt końcowy. Zarówno wymiary jak i siła. (Mono powoduje zatrzymani wody w mięśniach.)

ale ja pytam po jakim najlepiej wieku brac odżywki taki jak wymieniłem Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-04-13 10:37:16

[...] efekt, czy jest konkretnie zakaz alkoholu, bo ze szlugami to nie będzie problemu. Co do diety to nigdy nie robiłem, ale dużo czytałem właśnie na tym forum o tym A nie wiem czy dam radę utrzymać ścisłą dietę, jaką sobie rozpisze, czy też małe ustępstwa w stylu wypad raz na tydzień na pizzę albo coś, w jakim stopniu wpłynie to na mój rozwój.

po co tak robić?? nie lepiej wsypać proch od jakiegoś pojemnika i przed spożyciem "rozrobić" co do carbo to jak posłodzisz wodę po jakim czasie nie będzie słodka?

[...] tabl. trening: 1 tabl. cm3 + 10 g carbo - ile czasu przed treningiem to brać i w ilu ml wody rozrobić to carbo? W czasie treningu 10g carbo po treningu: 1 tabl. cm3 + 10g carbo - po jakim czasie od końca treningu to wziąć? przed obiadem: jedna tabl. Mega 100 obiad drugi trening: 10 g carbo po treningu: 1 tabl. cm3 + 10 g carbo Co o tym sądzicie?

1.a w jakim celu chciales kupic sobie ta arginine? 2.tutaj na lekach zbytnio sie nikt nie zna, chyba, ze faftaq moze cos wiedziec.

[...] 1100mg/cap aminomax6800 trec i carbo olimp. Mam 5 posilkow dziennie o stalych porach w ktorych staram się dostarczac odpowiednia ilosc bialka i wegli. Zastanawia mnie po jakim czasie moge odczuc dzialanie tmc bo jem 3 dzien i juz czuje przyrost sily i wytrzymalosci ale to chyba placebo;] I drugie pytnie czy dobrze dawkuje 3x po 4 capsy w DT i [...]

[...] schemtu odżywiania; jednkaże z tego co piszesz trzeba raczej sądzić, ze nie będzie to dobre uzupełnienie- bowiem raczej powinienes robic roszady w diecie w kierunku zmniejszenia ilości węgl. a ew. zwiekszenia białka, tluszcze nie wiem na jakim sa poziomie więc trudno ocenić- ale powinny sie one whać w granicach 1,2-1,5g. na kg. masy ciała.

Albo chciałes napisac że chodzi ci o zwiekszenie masy mieśniowej, albo ja nie rozumie w jakim celu chcesz zwieszac mase tłuszczową...

Mam jeszcze jedno pytanko , co do mono wiadomo że nawadnia organizm a po cyklu ta woda schodzi , czyli wiadomo ze i waga spada. Tutaj rodzi sie pytanie w jakim mniej wiecej czasie ta woda zejdzie *Jest to dla mnie bardzo istotne gdyz tak sie słada ze za miesiac mam start , i wiadomo trzeba sie dopasowac do jakies kat.wagowej Zmieniony przez - [...]