jakim

ale uparl sie na trena. Sam mu mowilem zeby zrobil sobie cykl na jakim ja bylem deca oma wino prop ale nie chce. Wlasnie tez bylem zdziwiony ze trena 8 tyg to duzo wydawalo mi sie to norma. Czyli co byscie dali ?

ale uparl sie na trena. Sam mu mowilem zeby zrobil sobie cykl na jakim ja bylem deca oma wino prop ale nie chce. Wlasnie tez bylem zdziwiony ze trena 8 tyg to duzo wydawalo mi sie to norma. Czyli co byscie dali ? Na pewno tren i tesc a co do tego

Chcialem najpierw ustalic na jakim etapie swojej przygody z silownia jestes. Teraz moge ci powiedziec, ze jestes na poczatku i polecam FBW, a nie treningi dzielone. zdr.

A jeśli już postanowiłem na tym planie ćwiczyc? to po jakim ćw dodał bys na biceps triceps i barki? i po ile serii

[...] dla przysiadu 100kg. W takim razie pierwsza serie robisz z 60%CR (czyli 60kg), Druga z 80%CR (czyli 80kg), a ostatnia z 100%CR (czyli 100kg). Zapis '90%CR*1-2p' ja rozumiem, ze robisz serie z 90%CR i robisz w tej seri tylko 1-2 powtorzenia. Co do kolegi od tescia to wszystko zalezy na jakim poziomie zaawansowania jest. Przerwy 2-3 minuty zdr.

Od razu widac ze za duzo cwiczen na dana partie, trzeba bedzie uszczuplic ten plan i podaj jeszcze ile serii wykonujesz po ile powtorzen itp, jaki jest Twoj cel, jakim planem cwiczyles wczesniej, masz diete i takie tam sprawy... jutro sie poprawi... Pozdr

[...] mam racje poniewaz sa tu madrzejsi ludzie odemnie i naprowadzaja nie na droge czasami mam inne poglady i niekt mi nie wytlumaczy wkoncu moja wiedza uczynila mnie takim jakim jestem i jestem z niej zadowolony chce ja poglebiac i dawac rady mlodym pakera zeby nie popelniali bledow ktore ja popelnialem A jesli chodzi o jensy to wyrazilem [...]

Podobnie sie ma sprawa z zupelnie inaczej zbudowanym miesniem jakim jest mowiac prosto klata.Wielu ludzi narzeka ze ma np duza przerwe pomiedzy lewa strona klaty a prawa.I kazdy kto sie chociaz troche zna a anatomi bedzie wiedzial ze z tym sie nie da nic zrobic poniewaz tam sie zaczynaja przyszczepy miesniowe a miesnien nie moze sie rozrastac w [...]

Czarny jestes pewnien ze to chlopakowi nie zaszkodzi? Ja bym sobie reki nie dal za to obciac... Hm... w takim razie w jakim celu producenci wrzucaja na swoje produkty ulotki?

Jesteś zielony i chcesz żeby ktoś ci ułożył plan treningowy. W jakim celu? Skoro nie będziesz wiedział jak te ćw. wykonać. BEZ TEORII ZROBISZ SOBIE KRZYWDĘ!!! Poczytaj może najpierw coś o treningu, diecie, suplementacji, tu są podstawy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .

mysle, ze na takim poziomie na jakim startuja amatorzy o jakimkolwiek wplywie nie moze byc mowy :> a jezeli to nie wystarcza, to poczytaj wywiady z tommym morrisonem

nie ma to jak odswieżyc posta sprzed 2 lat jeszcze jakim sensownym komentarzem - brawo dla tej osoby

Po 1 jeżeli masz już za sobą trening wprowadzający to radziłbym nauczyć sie i np zapisywać ciężar, jakim wykonujesz ćwiczenia. Nie podałeś jak długo ćwiczysz tak, więc nie wiem czy mogę Ci polecać wykonywanie powtórzeń do załamania siły w mięśniu. Ps: "szrugsy" dałbym po barkach:) Wyrównaj ilość serii na Triceps z Bicepsem (wbrew [...]

hmm, to ciekawe co napisałeś OwnaGe. Nie zamierzam zmienić natury tylko jej pomóc. Bardziej niż mężczyznom chciałabym podobać się sobie:) Zastanawiam się jakim treningiem i dietą mogę osiągnąć najlepsze rezultaty dla mojego zdrowia i sylwetki...

barabasz31 jakim cudem ??? Jak cwiczycie te bicepsy, żeby one się powiększały ??? Nie chce być żadnym kulturystą czy tako, poprostu zależy mi troche na powiększeniu wymiarów, ale nie do przesady, bo klockiem nie chce zostać. 5 cm w łapie jest moim celem. Czy w treningu domowym przy masie 74 kg da rade ??? Teraz mam 35 cm. Trening hantlami o małym [...]

mam diete dla siebie a teraz prosze o konkretny cykl chcialbym wziasc dece,mete,cido,propionat,winstrol zeby ta masa byla jakosciowo dobra i zeby mnie duzo nie zalalo acha jeszcze odblok clomid+hcg jakie dawki i po jakim czasie brac odblok chce zeby mi ktos to rozpisal konkretnie1 z gory dziekuje pozdrawiam

W takim razie kreatyny jeszcze nie brać? A z jakim w przybliżeniu stażem można zacząć? A jakieś witaminy lub odżywki? Czemu wszyscy radzą FBW? Jak ćwiczyłem tym programem każdy bywalec siłowni na którą uczęszczałem odradzał mi ćwiczenie każdej partii na treningu i mówił o splicie.

Prawdopodobnie spróbuje. Mogę zapytać po jakim czasie było widać poprawę? Jeśli dobre zrozumiałem to bierze Pan to na łuszczycę?

To nie białko. Poza tym w jakim celu ci brat to kupił?

Sorry, że tak późno odpisuję ale nie miałem kiedy Nie byłem u lekarza, nie mam kiedy iść (sami widzicie po jakim czasie odpisuje). Te wyniki co napisałem wcześniej są z czerwca poprzedniego roku. Jeżeli lekarz zabroniłby mi robić martwy ciąg to co w tym przypadku? Nie da się zrobić masy bez martwego ciągu i nie ma sensu chodzić na siłownie?