Jak w temacie, zauważyłem że odkąd ćwiczę siła w głównych bojach zawsze rosła w MC jak robiłęm wyszarpałem nawet 200x4 przysiad też do przodu a klatka zablokowała się na śmiesznych 107kg zrobiłem jakiś cykl na siłe z art podwieszonych i wziąłem 125 po 10 tyg tego treningu, zacząłem znów na klatke typowy trening pod masę mija pół roku a wynik jaki [...]
Jako, że to mój pierwszy post na tym jak i jakimkolwiek forum okołosportowym, Chciałbym się przywitać i prosić o rozwagę. Mam 26 lat, 174cm wzrostu, 65-67kg wagi (wacha się). Biegam ok. 5 dni w tygodniu, choć bywa różnie. Nie zamierzam uczęszczać na siłownię, gdyż nie czuję takiej potrzeby (bynajmniej narazie ;). Moim celem "od zawsze" było i jest [...]
[...] ja do was z takim pytaniem:) narazie zycie nie pozwala mi na treningi ponieważ nie wyrobił bym się ze szkołą... teraz do sedna, jesli już był bym, starszy i zapisał sie na jakiś sport walki np. jiu jitsu, a sensei zauważył by że nie jestem przeciętniakiem dostrzega we mnie potencjał i tzw TALENT, to czy niezależnie od wieku? mógłbym wystartować [...]
[...] bywałem sporadycznie , czasami lenistwo niestety wygrywało i dawałem sobie z tym spokój , mówię to tylko dlatego żeby nie było że 1 dzień byłem na siłowni i już chce jakieś zaawansowane plany treningowe :D. Od jakiegoś miesiąca stale prowadze treningi na siłowni, ogólno rozwojówka oczywiście. Cały mój tydzień wygląda następująco: Od [...]
[...] (23l), moim problemem jest nadmierna potliwośc całego ciała, łojoto skóry głowy, trądzik na twarzy i ramionach. Wszystkie dolegliwości zaczęły się w okresie dojrzewania (jakoś tak 2 kl. gimnazjum) Nie jestem otyły ,nie mam cukrzycy ani problemów z tarczycą. Nie mam nerwicy, ponieważ pocę się obficie również w domu leżąc na łóżku. Wyniki [...]
[...] balon. Strasznie się spasłem i wlaśnie nie wiem dlaczego. Zawsze miałem tak, że na zime tyłem te 2-3 kg ale juz w marcu miałem wage dalej taką samą. Nie wiem co zrobić i jakie ćwiczenia wykonywać żeby zrzucić ten bełt ponieważ gdy jestem skulony lub gdy schylam się po coś wyglądam jak baba w ciąży. Wiem, ze odchudzanie się liczy się z dietą, [...]
[...] mi naprawde niezle i sila i masa. problemem natomiast staje sie moja wydolnosc. zaczynam miec problemy z najprostszymi rzeczami podejde na 3 pietro po schodach i dysze ... jak sie smieje to mi sie w glowie kreci (cisnieie pewnie, choc mierzylem to masakry nie ma bo mam 135/90) jako ze zostalo mi jeszcze wiecej jak polowa "sprzetu" to pytanie do [...]
Witam! Chciałbym prosić może nie o ułożenie całego planu(oczywiście jeżeli by to ktoś zrobił byłbym wdzięczny),ale o nakierowanie na coś podesłanie jakiś naprawdę ciekawych linków,z których moge coś wyciągnąć bo osobiście dużo juz tego przeczytałem i ludzie piszą różne rzeczy.Moim celem jest zejście jeszcze 5-7 kg w dół,ale to dopiero na [...]
[...] wszystko tak po 3 serie po 8 powturzen , a w piątek na silce ide sobie porobic brzuszki , spalic troche kalori i takie tam. i teraz uwaga tu jest pytanie : czy cwicząc tak jak napisalem powyzej wtorek - sroda - czwartek te same partie po 3 po 8 powturzen ( nie wiecej ) i trening nie przekracza 45 minut czy sie nie przetrenuje ? robie tak od [...]
Znalazlem w necie chyba jedna z najwiekszych zbior fotek z Arniem.... Wejdzcie naprawde warto !! Tyle tego tam jest,a wszystko szybko chodzi... Macie do wyboru : Photo GalleryMuscle GalleryArt GalleryCover Gallery Polecam !! Oto Link : http://www.schwarzenegger.it/home.html Ps.Jak macie inne linki to walcie Pozdrawiam !! ===--)> [...]
[...] tylko o bulce i 2 tabletach THERMAl PRO, efedrynka pomaga w życiu. Godziny pracy 8 - 16 Trening 17:30- 19- 19:30 + areoby Dieta: 3 g WW i 3,5 - 4 gr Białka Weglowodany jak w najmniejszej ilosci, na sniadanie lub nie. I tylko po treningu. I caly czas na białku. Na wieczór odżywka białkowa z JAJEK a w ciagu dnia i po treningu SERWATKA Mam 3 [...]
Witam wszystkich, otóż mam pytanie jak zapewne każdy kto zaczyna przygodę z tym forum. Postanowiłem przejść na dietę lecz nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać i jaką zastosować. Gdy chodziłem jeszcze do technikum, chodziłem na siłownie jakieś 3 lata. Mój problem jest taki że moje mięśnie pokrywa (już teraz) duża warstwa tłuszczu. W [...]
Witam, z samego jedzenia dostarczam jakies 2-2,5g/kg białka lecz chciałbym to zwiększyć ponieważ robię redukcje, waga, tłuszcz spada ale mimo 40g bcaa dziennie zauważyłem nieuniknione spalanie miesnia. Potrzebuje jakieś białko na noc z kazeina oraz czasami po treningu/między posiłkami. Słyszałem, że dobrym rozwiazaniem jest matrix lecz i tutaj na [...]
Witam, Ćwiczę już jakiś czas na siłowni i teraz tak naprawdę odkryłem swój cel, ale szczerze mówiąc nie wiem jak go zrealizować. Chcę być ogólnie sprawny fizycznie, ale w takim sensie żeby móc podciągnąć się 25 razy, zrobić 100 w jednej serii, zrobić 15 pompek w staniu na rękach, oraz 30 przysiadów na jednej nodze. Być po prostu silnym. W tym [...]
[...] Ale to dobrze, bo on jest w fazie szkolenia i zbierania rutyny. Jest umiejętnie prowadzony, krok po kroku, ale nie można go dziś okrzyknąć wielkim mistrzem. Tak samo, jak nie można powiedzieć, że nic z niego nie będzie. Czas pokaże, co z niego wyrośnie". Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 20.11.2012; oryginalne źródło: Eurosport.onet.pl [...]
Witam chciałbym abyście mi polecili jakiś zestaw na 6 tygodniowy cykl masówki . Ćwiczę 5 miesiącu zdecydowałem się na kupno porządnych odżywek dla pozyskania masy mięśniowej . Wzrost to 182 waga to 72 kg chciałbym dobić do 80 kg ale naprawdę każdy kilogram jest dla mnie ważny . Gram w piłkę dlatego chciałbym to zrobić przed sezonem tzw od Lutego [...]
[...] chcę go z czasów, gdy sponiewierał Billa Paxtona (w pierwszym pięciu minutach filmu "Terminator" - przyp. red) i zobaczymy co z tym możemy zrobić" - powiedział McG. Wszystko zależy teraz od magików z ILM, jak uda im się odtworzyć Arnolda. Założenie mówi, że ma wyglądać tak, że nie zauważymy komputerowego efektu, więc jest to naprawdę wyzwanie
[...] lub zle dobrany ciezar). Powiedzial rowniez, ze jest to najprawdopodobniej torbiel, i powienienem wystopowac z cwiczeniami bo skonczy się to operacja barku i wstawieniem tam jakis wkladek... Pisze to poniewaz, mysle ze mieslicie podobne sytauacje, lub tez macie podobne "schorzenia". Jak z tym walczycie? Czy przerwaliscie calkowicie [...]
[...] budowa masy miesniowej, mam 16 lat, od 4 lat cwicze pilke reczna wiec nie jestem "swiezakiem" na silowni, dodam ze posiadam prawidlowa technike we wszystkich cwiczeniach jakie wykonuje dodatkowo przy wykonywaniu 4 serii po 10 podciagniec nad chwytem i 4 podchwytem na nastepny dzien nie czuje jakiejkolwiek oznaki ze wykonalem trening, [...]
[...] dziennie. Teraz prosba jest o wskazanie kierunku i tego czym mam sie kierowac w ukladaniu dietki, chodzi mi o diete ktora moge stosowac teraz jadac na wyzej wymieniana prace jak i pozniej wracajac do kraju i na silownie, chodzi o ogolne zasady :] ile gr czego na kg :> + czym ewentualnie sie wspomagac (vitaminy itd) + suple ? :> jako latwiejsze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
