jak to jest naprawdę

[...] poleciały bluzgi %-) ale później już było lepiej. Mam wrażenie, że większe obciążenie wymusza u mnie wskoczenie pod sztangę. Zaczynam rozumieć dlaczego :-D 2. Bluzgi part 2. jakoś poszło, ale w myślach modliłam się, żeby się nie przewrócić 3a. Nie nagrałam, bo byłam sama, ale ładnie opierałam się o ławeczkę - niewygodnie ;-) w ostatniej serii [...]

Witam wszystkich! Wróciłem, cały, bez większych przygód dlatego mogę zrelacjonować tak i trening jak i cały wyjazd. Przede wszystkim chciałbym podziękować mastiemu, forum sfd.pl, a także naszym mistrzom, Kamilowi Kluszczyńskiemu i Sylwestrowi Kaczmarkowi, a także Kamilowi Szczęsnemy za świetny trening i wspaniałe doświadczenie. Chociaż podróż była [...]

Jendrku, a czy strona internetowa jest wyznacznikiem jakosci ? weryfikacja kodami ? prawdka jest taka, ze te weryfikacje to taka bajera dla mnie stawianie tych firm w wyzszej lidze ma sens i uzasadnienie. PMP moze dziala, chociaz ja bym bal sie brac towar od producenta, ktory nie wie jak przefiltrowac tren. Lepiej nie pisac z jednego nicka na [...]

elo wieczorem! naprawde miałem dobre checi w nardobieniu dzisiejszego spamu! ale jak zobaczyłem ze 50 str jest do przeczytania to wymiekłem i pare ostatnich przeczytałem! jak było cos o mnie to mówic? korva dzis znowy przeiebany dzień miałem. a zakupy w sklepie sfd robie chyba tydzień i jakos niwe moge sie zabrac, może dzis sie uda a co tam u was? [...]

[...] poprawia skok z pilka a u mnie z tym slabo. tak samo poprawia to ponoc wykonywanie plyo z pilka w rekach. narazie dokad cieplo nie robie plyo tylko korzystam z boiska:) jak sie zrobi chlodniej to bedzie 2xsilka+plyo+1 dzionek na jakas sale powsadzac i pograc. generalnie od miesiaca bardzo malo sie rozciagalem...doslownie pare wymachow [...]

[...] marsz szybki 10 minut + standardowe wymachy, skłony obroty itd. - przysiady 5 x 30kg, 5 x 40kg, 5 x 45kg, 5 x 35kg, 5 x 50kg - wyciskanie leżąc (powtórzenia i ciężary jak w przysiadach) - martwy ciąg 5 x 50, 5 x 60, 5 x 65, 5 x 55, 5 x 70, - wiosłowanie (powtórzenia i ciężary jak w przysiadach) - wyciskanie żołnierskie 5 x 20, 5 x 25, 5 x [...]

nigdy w zyciu nie proponowalbym dawek ok.20g/dzien ...dla mnie to naprawde lekka przesada co do ostatniego artykulu o glutaminie jaki wkleilem (niepamietam ale chyba to Ty pytales co tam pisze bo miales problemy z angielskim - ale moge sie myslic wiec jak cos to sory) to chodzilo tam o to - ze glutamina jest pierwszorzedna pozywka dla nowotworow [...]

[...] Squat - 110x12, 110x15 6. Bulgarian Split Squat - nie zapisałem 7. Weighted Hyperextension - 20x15, 20x 8. Glute Machine - 35x15, 35x Ogólnie wstrzeliwanie się z ciężarem, jako, że to pierwszy trening to też była praca na większym tempie, do upadku ale takiego ze wzorową techniką, bez żadnego szarpania, przemyślane ruchy żeby zostawić sobie to [...]

zawsze byłem zdania że jak sie babe leje to czuje większe przywiązanie do faceta ale nie pojmowałem tego do końca oco tak naprawdę chodzi,szybka historia z życia były sobie kiedys takie dwie,zaprosiły mnie i kumpla na domek co sie tam dzialo nie wazne bo wyszła akcja ze wpadłem w pijacki amok babka uciekła odemnie(podkręcała na rżnięcie aż sie [...]

Teraz, jak już pisałam wcześniej, to i tak mało aerobów, ale mówi się i pisze, że dla zdrowego serca i ogólnego zdrowia godzina aktywności aerobowej jest wskazana. Trochę się boję zaprzestać tych aerobów, bo obawiam się, że zacznę bardziej tyć. te 10% bylo naprawdę, ale czułam się wtedy okropnie, ciągle było mi zimno potworni, no i chyba dzięki [...]

[...] z życia a nie słodycze... hopokryzja ?? powiedz do B-50 hipokryto, który osobiscie znalazł się w sytuacji zagrożenia zdrowia i przede wszystkim życia... jeśli dla Ciebie jest to żenujące i smieszy Cię tak sytuacja to naprawdę nie rozumiem, jak można być tak oziębłym w swojej postawie. To tak jakbyś próbował nam wmówić, że g**** nie śmierdzi.

[...] nie będziesz wiedział co masz w tym egzemplarzu który akurat Ty kupiłeś. edit: każdy under z definicji jest niepewny i nieprofesjonalny. a czy był taki który by działał tak jak należy w każdym przypadku od początku do dnia dzisiejszego?? jeżeli nie to każdy jest spalony Zmieniony przez - muzyk w dniu 2009-05-15 12:39:01 Zmieniony przez - muzyk w [...]

Takiego wątku szukałem już od jakiegoś czasu. To samo co u przedmówców - ból piszczeli podczas biegania. Dokładne opis: -ból podczas powolnego biegania. Tak naprawdę występujący od samego początku biegu. -podczas zwiększonego tempa biegu ból się zmniejsza -po rozciąganiu ból ustępuje na jakiś czas -to co wyżej, czasami boli bardzo a czasami [...]

[...] Co myślicie? Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-05-17 21:26:45 nie zmieniaj bicków z tricepsami,bo po naprawdę dobrym treningu pleców nie zrobisz bicka na 100% jak byś chciał.jest to jakiś przyjęty standard i jak najbardziej tak możesz ćwiczyć.choć ja wiem po sobie że 3 dni na treningi to dla mnie będzie za mało.teraz ćwiczę [...]

no ja Cię rozumiem naprawdę. ja ostatnio jak się mierzę to takiego doła łapie że szok:/ a już tyle rozkładów przerobiłam i co? stoi jak stało. tylko że u Ciebie jest jeszcze na tyle dobrze że figurę masz zaj**istą,więc parcia takiego nie ma,a u mnie? z 50kg na 75 wiesz jaka to porażka dla mnie? papier trenera i psychodietetyka i jak niby mam to [...]

Polecam dietę optymalną dr Kwaśniewskiego, prawie każdy na niej chudnie i stan zdrowia zarówno psychiczny jak i fizyczny się u większości poprawia. Co Cię skłoniło do weganizmu? Przecież to wcale takie zdrowe nie jest. Dziękuje, zapoznam się z tematem. Weganizm- u mnie sprawa etyczna. Nie jem słabszych od siebie, szanuje każde życie, mam wzgląd na [...]

[...] wiem czy na wakacje będe sie meczyc z low carbem i ogółem ;) teraz 2 miesiace odpoczne troche ;) bo 10 miesiecy redukcji wykonczylo mnie i teraz nie mam juz takiego zapału jak kiedys. jadł bede w miare rozsądnie. węgle wprowadze spowrotem. bede robil aero na czczo to cos zleci. ale po wakacjach jest mi wygodniej cwiczyc bo mam szkołe i mniej [...]

[...] dziwie sie tez Zmackowi,bo czasmi policja,która ma stać na straży prawa zachowuje sie tak,ze niszczy poczucie bezpieczenstwa.I np Zmacek mógł miec z tego powodu kłopoty,i jakis uraz zawsze zostaje. Ja mialem ostatnio przypadek,w którym policjant pokazal chamstwo.Zrobilismy impreze-bylo fajnie...I NIE BYLO GLOSNO.Niestety-smieszne czy [...]

[...] bywa że nawet w całym gramie samej yohimibiny hcl jest mniej niż te 2,5 mg. Jeszcze zastanawiam się. Póki co dokończe geranium w lodzie i zrobię megacykl na tussi%-) Oprócz tego wchodzę na Low Carb, mam już malutkie zapasy białka i bcaa. Zobaczymy jak w porównaniu do Carb Cycling wypadnie. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-09-03 13:43:56

Marta nie kombinuj z tym jedzeniem! Staralismy sie doradzic Ci jak masz jesc,sprobuj teraz sobie to poukladac w glowie. Przede wszystkim dieta powinna byc zbilansowana. Bądz cierpliwa i wytrwala. Nie musisz od razu przebiec maratonu,spokojnie wykonuj cwiczenia systematycznie,tyle ile bedziesz mogla,nie obciazaj zbytnio organizmu. Nie boj sie o [...]