jak to jest naprawdę

Nie oszukujmy się - technika do bani Ale tak jak Wuchta pisał trzebają oszlifować i będzie dobrze bo czystej siły jest sporo. Grzbiet dość mocny musisz mieć jak na takim garbe wchodzi. Po pierwsze musisz poprawić rozstaw nóg i stóp. W aktualnym ustawieniu(pośrednie między sumo a klasykiem) nie wykorzystujesz ani kluczowego punktu sumo tj nóg bo [...]

[...] w calej 3 serii @@-) Za to MC poprawilam na juz normalniejszy wynik 8-) Miska z wczoraj ponizej, trudno mi było rozpisywac gulasz i reszte na lunch/obiad/kolacje wiec daje jako jedna wpiske. Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (40, 47.50, 55, 60) Rozgrzewka –30 kg · Seria nr 1: [...]

[...] 3x10 (40kg) Wiosłowanie hantelką 3x10 na łapę (13kg) Brzuch siłowo 6serii (3ćwiczenia) czas 98min Uwagi: Nie muszę chyba powtarzać się,że trening był za***isty Tak jak Piotrek kazał robiłam MC z zatrzymaniem na 3s na górze chociaż tak naprawdę przytrzymywałam dłużej jak się potem okazało Dociągania również z przytrzymaniem w [...]

[...] ile ma ~0g! ....i zyje ba nie chudnie a moze inaczej fat leci a miecha wiecej! cialu potrezbne jest ~50g wegli aby fumcjonowac normalnie aby nie wejsc do ketozy ale nawet jak wejdziesz to po kilku dniach mozg - bo o niegi glownie chodzi - zacznie funkcjonowac normalnie prze pierwsze dni moze byc problem ale spozywajac wiecej niz 50g nie ma [...]

[...] Jak tylko wrócę w godzinach otwarcia siłowni, to z pewnością pójdę :-) No i jeszcze pomiary (szczerze mówiąc trochę się rozczarowałam, bo naprawdę myślałam, że będą teraz jakieś zmiany, no ale cóż... pozostaje czekać...): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49847e6eb0fc4d5c8012dbbb7d439bce.png Niecierpliwię się już troszkę, bo te pomiary praktycznie od [...]

Właśnie wróciłam od endokrynologa i powiem szczerze, że mam wrażenie, że zostałam olana maksymalnie i potraktowana jak wariatka, która wymyśla sobie objawy... Lekarka powiedziała, że wyniki nie są tak złe jeszcze, żeby wprowadzać leczenie... To co mam czekać... rozumiem, że dopiero jak już wyniki będą drastycznie złe, wtedy będę mogła liczyć na [...]

[...] I wczorajsza miska. Wygląda na trochę niedojedzona, ale wieczorem byłam na kolacji u przyjaciół i jadłam rzeczy, których nie wiedziałam jak tam wpisać np. dziwny biały, twardy ser w postaci długich cienkich nitek, migdały, śliwki zapiekane pod kruszonkę}:-( i czerwone wino. Ilość kalorii przekroczona na [...]

Wczorajsza miska taka jak poprzednia, nie wklejam jej. Tylko trochę więcej dodaje oliwy do sałatek. Nie jest to aż tak monotonne jak wygląda, bo różnice robią nieliczone warzywa i zioła. Znalazłam względną równowagę pomiędzy rozkładem - ilością, więc nie chcę psuć. Ale dzisiaj będzie jak dla mnie rewolucja: pieczony łosoś@-|. Ostatni raz, dawno [...]

[...] o.120g Póżniej mała przękoska ciasta.Co do ryżu do tyle było w saszetce po ugotowaniu,ale w drodze troche uciekło na ziemie.Smażąc kuraka,będe miał nauczke żeby robić to jak juz to na świerzym oleju,ale super wychodzi bez.DElikatne mięsko,i bardzo smaczne.wypije pewnie jeszcze kefira i może jakaś kanapka i na dziś off. Trening: 1.wyciskanie [...]

[...] stos x 6 + 3 od końca x 4 T3: 70kg x 10 / 80kg x 8 / 80kg x 6 + 50kg x 4 T4: 80kg x 10 / 90kg x 9 / 90kg x 7 + 43kg x 5 Wyciskanie sztangi wąsko (w T3 maszyna do wyciskania jak na poręczach) T1: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 70 kg x 9 T2: 60kg x 12 / 70kg x 9 / 80 kg x 5 + 70kg x 3 + 60kg x 4 T3: 100kg x 12 / 105kg x 9 / 105kg x 7 + 80kg x 4 T4: 55kg [...]

[...] i w dużych ilościach. Zadziałała pamięć mięśniowa, mięśnie się odbudowały, dopompowały nawet mimo niskiej podaży kalorycznej. Pojechałbyś jeszcze z miesiąc to zobaczyłbyś, jak mięśnie zaczęłyby lecieć. Oczywiście zrobisz jak uważasz, ale myślę, że dowalenie do pieca teraz i kontrola tego co się robi (miarka i waga, jak coś nie teges - aeroby) [...]

[...] 15x(20/20) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x(55/55) C2. wznosy tułowia z opadu 15x(5/5) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (45/48s) 15 minut na bieżni (wydłużę do 20 jak dam radę) Trening super! Jestem naprawdę zmęczona i się nie nudzę! Przysiad - myślę że mogę więcej, ale najważniejsza jest technika. Instruktorzy są fajni na mojej [...]

[...] znam nazwy ;-)) podciąganie nóg do brzucha bułgarskie 14/14/16/16 odwodziciele na maszynach przywodziciele na maszynach Muszę się Wam z czegoś zwierzyć. Moje biurko wygląda jak laboratorium małego farmaceuty. Suplementy wspomagające pracę tarczycy, trochę takich zalecanych przez dietetyczkę, plus od niedawna piperyna i forskolina trochę pod [...]

obli, nawet nie wiesz jak sie ciesze z tych nowych przykazan, oczywiscie szkoda wegli ale to znaczy ze ten rozklad jest konkretnie dla mnie, czyli jest nadzieja ze bedzie lepiej! :) moze byc cos takiego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/209ec49080764bbfa438febbcab6765a.png 1 posilek juz zjadlam wiec nie moglam wywalic daktyla, 3 posilek bedzie po silowni ok [...]

[...] wcale nie startował dużo. Pierwsze cztery sezony to średnio 208 km wyścigowych w ramach ultra. I to wliczając start w biegu dookoła Mt. Blanc! To przecież mało nawet jak na amatorskie standardy. Ale pozycje na mecie są całkiem niezłe. Gość dał sobie czas. Dopiero w piątym sezonie się rozszalał i w ramach wyścigów zrobił ponad 500 km (w [...]

[...] Hm... wiem , że nogi padaka ale nie jest to zależne ode mnie. Podejrzewam , że jest coś poważnego z kolanami ale do lekarza nie pójdę bo wiem czym to grozi. Trenuję jak tylko mogę. Łydka jest teraz dwa razy w tygodniu., Nikt nie jest doskonały. Z drugiej strony łydka kiepsko wyszła na zdjęciu. Na żywo ponoć jest lepiej. Banan - masz [...]

[...] babskiego forum, gdzie dukan bardzo popularny z tego co widze. długo się nosiłam z zamiarem napisania tego posta, bo zajęcie stanowiska przychodzi mi z trudem (sama pamiętam jak w d... miałam większość ostrzeżeń). Ale po dzisiejszej wizycie (kolejnej) u endokrynologa postanowiłam, że trudno. Podzielę się, a co z tym zrobicie to Wasza przecież [...]

[...] po odstawieniu oprocz zwichnietej nogi dawki zaczalem od malych tzn 1/3 tab dziennie, zadnych akcji zoladkowych itp caly czas pozostawalem na ckd i najnizszy poziom cukru jaki zanotowalem to 80 niestety mierzone tylko badziewnym glukonometrem z palucha wiec to tylko jako ciekawostka. dodatkowo dolozylem do tego wszystkiego sustanon i metanabol [...]

[...] - co tak naprawdę badamy we krwi -> czy na pewno formę aktywną? (bo form wit. D3 w organizmie jest kilka - jedne mniej inne bardziej aktywne). wszystkim polecam analizę jak zmieniały sie w poszczególnych latach zalecenia dotyczące 1. koenzymu Q10 2. wit. C 3. magnezu 4. a obecnie wit. D3 --- nie twierdzę, że to zwykłe marketingowe ściemy, [...]

[...] więc atmosfera nienawiści jest budowana starannie, im blizej walki tym wieksza eskalacja. Najman przyjął taka role bo łapie wszystko, co przynosi mu zysk- nie wyszło mu jako sportowcowi, żyje dzięki mediom, a te potrzebują sensacji. To jak go ludzie odbierają jest w przeważajacej mierze wynikiem kreacji, odpowiedzi na zapotrzebowanie rynku. [...]