duze

Za dużo tych ćwiczeń i serii!! Na duże partie max 12 serii a na małe max 9. A na klatke wyszło Ci ok. 19 serii Zrób tak: Klatka: Wybierz 3 ćwiczenia po 4 serie Bic&Tric Wybierz 2/3 ćwiczenia po 3 serie Nogi, plecy, naramienne ok na przedramiona nic nie dałeś Wiesz co źle połączyłeś wg mnie partie mieśniowe jeżeli ćwiczysz trzy dni to zrób 1. [...]

[...] ladne sa poprostu te z machine combo tez sobie ustawie na szafce - dorosly facet takie rzeczy jesli koszt nie bylby duzo wyzszy chetnie bym to akceptowal. Ale jak to by bylo duze bialka tez? hmm ciekawa opcja - napewno odrozniajaca was od innych co tez moze wplynac delikatnie na sprzedaz Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-11-01 21:38:19

ale ja jem dużo , zawsze jak zjem posiłek jakiś z wyżej wymienionych to jestem najedzony już i nie chce mi sie jeść nawet przy nastepnym posiłku za 3 godziny , duże porcje sobie robie tak ogólne to już kiedys na tym planie jechałem i tyłem bardzo szybko , chyba za szybko bo 1 kg na tydzien chyba Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-01-06 16:23:05

[...] nogawki ... a on - no tak, rano zapomniałem się rozebrać z jednego zanim ubrałem drugie :) co ro raszów - mnie sie zawsze tak dzieje, ze po kilku zalozeniach robią sie za duze .. albo ja sieciagle kurczę albo one sie powiekszają :) generalnie to tuzpo praniu są zazwyczaj trozki mniejsze a w trakcie noszenia zaczynaja się za mocno rozlużniać :)

[...] dyskusji : zainwestuj w cynk (jezeli powod trzymania wody jest natury hormonalnej, jak piszesz w dopingu), moze pomoze. Sproboj ograniczyc ww, niektorzy skarza sie, ze duze ilosci nabialow (ser bialy itp.) powoduje u nich zatrzymywanie wody, ale to raczej dotyczy zawodnikow etc. Ginomen - za duzo sobie wkrecasz {: ta woda to pewnie [...]

no to może na początek jakiegoś splita albo fbw (ale o fbw sobie poczytaj). Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: wolne Środa: Plecy + Biceps Czwartek: wolne Piątek: Nogi + Barki Sobota: Przedramię + Brzuch Niedziela: wolne na duże grupy mieśniowe: 12 - 15 serii na małe grupy mięśniowe: 9 - 12 serii oczywiście na tydzień :) przy każdym ćwiczeniu [...]

Witaj. Tak zastosuj standardowe wytyczne jak przy treningu Siłowym. Po 3 ćwiczenia na duże grupy pewnie będą potrzebne

Niestety nie unikniesz tego. Zejście tak nisko z bf naturalnie wiąże się z tym, że te mięśnie jako tako ucierpią. Oczywiście nie będą to jakieś duże wartości zapewne. Wszystko zalezy od tego jeszcze ile kg musisz zrzucić przez ten miesiąc bo jak np 5kg to jasne ze poleci z mięcha. Jak ci zostało np 1kg to w miesiąc raczej mięśnie nie spalisz ;p.

to jest za dużo masy na omlet.. napewno przy przewracaniu by się rozwalił. Mam tak przynajmniej w przypadku małych placków, a co dopiero z dużym omletem.. ale nie próbowałem więc możliwe że tak nie jest. Lubię te placuszki, w takich ilościach co przyjmuje wychodzą 3 w miarę duże placki, więc jeszcze jakoś do zjedzenia bez mulenia Dzięki za pomoc [...]

Spoko tylko unikam raczej takich ćwiczeń jak przysiady ze względu na duże obciążenia na stojąco. A jeszcze rosnę i nie chciał bym tego zachamowac. Wspięcia już w planie mam Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-01-31 22:16:32

Brzuch z chudości to jak duże piersi u otyłej dziewczyny. Dowal do pieca żeby było co rzeźbić :).

piekne wymiary i to na oxygenie, no niezle ,malo kto by wytzrymał tak duże spożywanie tych super srodków

Mam troche problem z tym treningiem wczoraj cwiczylem nim pierwszy raz i troche nie ogarnelem tych serii na pojedyncze cwiczenie robilem po 4 w kazdym i to jest chyba troche za duzo... ile powinno byc serii przy takim treningu na male i duze grupy miesni ??

Jak najbardziej można tak robić-choć dwa ćw na dwójki to dla zaawansowanych jest po prostu za mało-stąd najczęściej robia to na osobnym treningu. Zobacz ,jak trenuje Radek Słodkiewicz nogi-ciężkie przysiady to dopiero czwarte ćwiczenie na nogi.... Trzy pierwsze ćwiczenia maja za zadanie oprócz oczywiście rozbudowy,także wstepnie zmeczyć mieśnie,by [...]

Aeroby/HIIT + dietka.Jesli masz duze otluszczone miesnie,to powinno pomoc

a od kiedy jamnik podskoczy do nogi jak masz je w górze? :D niestety duże psy też potrafią zaatakować, a dzwoni się w takich sytuacjach do straży miejskiej, nie na policję. Zmieniony przez - kerigan w dniu 2010-08-16 17:03:31

Jak jeżdziłem więcej na rowerze to miałem identyczny problem, jade po jakiejś wśi i nagle jakiś kundel mnie goni wtedy poprostu przyspieszałem do 40-50 kmh i on poprostu sobie darował. Duże psy jeszcze mnie nie gonily gdy jechalem

dzięki za odpowiedź, zastosuję się do rady. a trening znalazłem w jednej z gazet (producenta supli). czyli przy redukcji (z ujemnym bilansem kalorycznym) ile teoretycznie powinno być serii, np. w zwykłym splicie na duże i małe partie mięśniowe?

tak, ale kobiety tak nie patrza na wielkosc jak zazwyczaj mezczyzni na cycki... podniecaja ich (tak sie ogolnie mowi, takie wystepuja w pornolach, gazetach itd) duze cycki, super figura, zero cellulitu i pozniej babki sie stresuja i w ogole.. mysla sobie ze skoro faceci ogladaja pornole to pewnie one ich nie podniecaja itd i to wszystko przez was [...]

Jaja sobie robisz? Co znaczy ,ze masz rozbudowany brzuch ,masz kostke, czy jest w tłuszczu? Może masz taką sylwetke, której właściwością są duże mięśnie brzucha i talie zrobisz tylko za pomocą szerokiego paska. Kup diete i plan na potreningu.pl ,tam możesz gadać z dietetykiem i trenerem całą dobe i tak będzie najlepiej. Skoro chcesz sobie pomóc a [...]