duze

Jeżeli tak wygląda twoja dieta to tragedia.. jeżeli spożywa się już dużo białka trzeba pić bardzo duże ilości wody żeby to przepłukać. Cosik dukanem zalatuje. Warzywa/owoce/oliwa(albo inne tłuszcze) gdzie są? Im więcej białka tym lepiej - gdzie to czytałeś? W pani domu czy jakieś innej 'wiarygodnej' gazetce?? "czy jest mozliwe przebiałkowanie [...]

a ile tego leciało i solo szła? a foto naprawdę duże%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-06-28 14:55:42

Zdjęcia dziś nie dodam bo gdzieś posiałem aparat ale jak będę miał chwilkę to i zdjątko będzie ;D. Dzisiejszy jadłospis: Posiłek 1: Ryżanka (100g ryżu białego na mleku 200g) Posiłek 2: 2 duże mocno dojrzałe banany, 30g WPC 80 Posiłek 3: 400g ziemniaków 300g udka z kurczaka Posiłek 4: 100g ryżu brązowego, jeden serek Camembert, 40g gorzkiej [...]

To by było za mało - za duże ryzyko kontuzji, a takie np. barki słabo reagują na taką ilość powtórzeń. Zrób standardowo 12 - 8 i będzie wporządku

więc tak: klata oki. na triceps za dużo seri (małe partie 6-9 seri duże partie 10-12 daj jako pierwsze ćwiczenie francuza 4 serie zamiast tego co masz drugie zostaw. a ostanie wyrzuć. barki stanowczo za dużo serii. trzecie ćwiczenie wyrzuć i utnij po jednej seri. biceps za dużo seri i niepotrzebne ``siódemki``. plecy wyrzuć ostatnie ćwiczenie. i [...]

Nie wiem na czym polega to męczenie psychiczne, ja bym się musiał męczyć mając przed sobą na raz posiłek z ponad 1000kcal w dodatku ładnie go w siebie wmusić. Jedynym mankamentem jedzenia częściej jest to że jak nie ma sie możliwości to łądnie ssie na żołądku, a wracając do tego co piszesz kwestia przyzwyczajenia- jedni potrafią pochłonąć tyle na [...]

W Polsce nie ma nic takiego. Miały byc kiedys zawody organizowane w Kosen, ale ze względu na duze podobieństwo do BJJ zrezygnowano z tego pomysłu. idx na normalne judo albo BJJ i będziesz miał 90% tego samego.

[...] niz rano daje ten sam efekt ... co wiecej .... dowalania wieczorem małej dawki dodatkowo stymulowalo wydzielanie wlasnego hormonu i ogólne stezenie wygladalo na dziwnie za duze, tzn. wygladalo na wieksze niz suma poszczegolnych skladnków .... natomiast ranne dawkowanie GH nie wykazywalo takiego synergizmu z endogennym wydzielaniem .... moj [...]

[...] SPALACZ NO NAME trening klata+barki - ilość porcji 4 kapsy - pobudzenie 10/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 10/10 - czas utrzymywania sie "palenia" okolo 2h - zjazdy itp zero 4 kapsy dzialaja mega dobrze. pobudzenie nawet lekko juz za duze jak dla mnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-04 21:03:16

Maski antysmogowe jakich producentów polecacie? W sieci krążą opinie, że dobre są maski następujących producentów: Dragon , Boyx, RZ Mask, Respro itd. Aby unikać tanich masek, które są na allegro sporo tańsze od konkurencji bez żadnych papierów najczęściej dostawa jest z chin co odpada na starcie będę czekał 2 miesiące na dostawę i są maski bez [...]

Dzisiaj był trening wąskiego wycisku... WL wąski chwyt (45 cm) 20/30 60/6 80/6 100/6 120/4 130/3 140/2 142.5/2 145/2 Pompki na poręczach 25/6 40/4 45/4/4 Francuz 40/8/8/8 Dwa lekkie ćwiczenia na plecy i obręcz barkową Z treningu jestem zadowolony, odbywał się w strasznym gorącu (o 15 godzinie) i po wczorajszej grze w piłkę, po której czułem plecy [...]

Jeśli robiłem na dużych ciężarach poręcze (około 4 tygodnie) to wówczas wyciskanie w wąskim chwycie już zdecydowanie mniej intensywnie aby nie przetrenować trica. Po tym okresie zmiana tzn, wyciskanie w wąskim chwycie jako pierwsze ćwiczenie na triceps i duże ciężary a poręcze albo wyłączałem albo jak piszesz na większej liczbie powtórzeń już jako [...]

Dlatego rowniez jestem za monohoydratem. Zreszta nie mam co wybrzydzac, bo i tak nie mam hajsu na nic lepszego:D, a wydatki zwiazane z tym cyklem sa i tak dla mnie duze. Gdyby nie spodziewana pomoc PZU pewnie bym nie zrobil cyklu, coz wypadki chodza po ludziach....%). Chyba sie zadluze i zaczne walic cykl od polowy stycznia do dnia mojej [...]

[...] lekki głód. Liczba posiłkow waha sie miedzy 5 a 6. Wczesnie (tak tak juz były małe przymiarki i podchody do diety) ilosci ktore teraz zjadam bez problemu były dla mnie za duze. Jesli chodzi o uzupełnienie czy moze byc 90 g z tłuszczy?? Wygladaloby to mniej wiecej tak: Waga ciała : 55 Ilość białka na kg masy 2,2 = 121g = 484 kcal [...]

Panowie jak to jest na insulinie? Odp. Fajnie jak z dzialaniem? Odp. Łapiesz sporo kilogramów, mięsień robi się pękaty i siła ładnie idzie w górę. Jak samopoczucie? Odp. Normalne, (o ile zdążysz wziąć węgle ) Jaka insulina? Odp. Na początek Humalog (ja brałem tylko ją) Z czym najlepiej ja polaczyc? Odp. Na pewno Dekstroza i duże dawki kreatyny. [...]

Fakt, że dookoła jest duże zagęszczenie ławek nie pomaga :-)

Patrząc z perspektywy czasu team Engela to była paka jak na nasze warunki. Stabilna jedenastka i zawodnicy grający (przez duże G) za granicą. Może na mundialu im nie poszło, ale drużyna miała charakter. Teraz to wygląda trochę nijako... No i grali dwoma napastnikami - największa zaleta tamej paki %-)

cześć kolego, nie jestem znawca diet, ale mam inne pytanie? masz 16 lat i się uczysz? wiec powiedz mi czy np na wf w szkole ćwiczysz?? Ja osobiście nie stosuje diet, mimo ze mam tez duże skłonności do tycia, ale obstawiam na więcej ruchu, tzn ja ćwiczę na siłowni tobie z rozumem tez bym polecił , ale z rozumem! jeszcze rośniesz i wzto pod uwage

Viren ma rację (co tu dyskutować z tymi sogami), w sumie nic dodać ale na pewno ująć. Trzy serie na duże grupy (nogi, plecy, klatka+barki) to może być wystarczający start na następne trzy miechy .

To nie młodzieniaszek. Wiek ma tu duże znaczenie niestety. Spróbuj najpierw rozdzielić tą dawka jak piałem, albo nawet tak jak Kosta napisał, żeby nie było wahań hormonów. Ale test powinieneś mieć w wartościach fizjologicznych i htc powinno spaść do tego co było przed cyklem. Sam sobi mofo zobie z ciekawości teraz, ale ja mam jednak obciążenia [...]