duze

Podczas brania, jest duze ryzyko utraty zdrowia?? ;)) bo tak czytam jezeli to jest takie mocne to na pewno cierpi na tym organizm ;) Pozdro

Jestem po dzisiejszym treningu: Uginanie bica sztangą można dodać z 1-2 serie, duże kg dobrze pompuje a potem już dobijałem resztą ćwiczeń pompa na koniec super. Barki masakra, słabe są i muszę je tyrać cóż mogę więcej dodać, 5 seria to już ledwo co zrobiłem te 8 powtórzeń, i zrobiłem od razu regresję (-20kg) 12powt na więcej już nie miałem siły, [...]

[...] można odmienic tok rozumowania i zastosować wyciag jako formę wprowadzenia do bardziej intensywnego ćwiczenia. Jestem oczywiscie świadomy, ze wiele osób ma tutaj duze doświadczenie z treningiem, wiec nie zamierzam narzucac własnych interpretacji. Wielu wiec wypracowało dla siebie skuteczne metody treningu, więc oczywiscie nie dla [...]

A więc proponujesz taki rozkład na klatę: Wyciskanie do szyi ławka pozioma 3x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15 i moje pytanie czy w późniejszym czasie nie odbije się to negatywnie na dolnych partiach mięśni?? Co do nóg proponujecie usunięcie niektórych ćwiczeń na koszt zwiększenia ilości serii w [...]

A więc proponujesz taki rozkład na klatę: Wyciskanie do szyi ławka pozioma 3x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15 i moje pytanie czy w późniejszym czasie nie odbije się to negatywnie na dolnych partiach mięśni?? Co do nóg proponujecie usunięcie niektórych ćwiczeń na koszt zwiększenia ilości serii w [...]

Ja proponuję położyć nacisk na wolne ciężary na duże partie mięśni.

Postaw sobie za priorytet duże partie mięśni na wolnych ciężarach.A jak olewałeś wcześniej nogi i teraz się za nie zabierzesz na pewno ruszysz z miejsca.Jestem o tym przekonany:)

Duże partie to Klata, Plecy i Nogi. Barki są średnią grupą.

duże oczekiwania miałem od tego supla działał ale tylko przez pierwszy tydzień a potem nic żadnych odczuć kasa poszła w błoto :/

Hm... jakoś nie widzę sensu w prowadzeniu dziennika. Może jeszcze rok temu na forum były naprawdę duże aktywności w tego typu tematach, ale teraz wydaje mi się, że ludzie mają ważniejsze rzeczy do roboty, dlatego też nie ciągnie mnie jakoś do prowadzenia monologu. Poza tym z tego co zauważyłem, to zawsze w każdym dzienniku (nie mówię tu konkretnie [...]

Trochę typowań miejsc: 1.. pewnie Warren bez problemu,naprawdę jak go zobaczycie na żywo-zmienicie zdanie o jego budowie na duży plus. 2.Cedrick może się załapać łatwo na drugie-nawet ze swoją tradycyjną formą na zawodach 3.Lenartowicz -fajna sylwetka ale ogólnie chyba sędziowie za nim ie przepadają ,tak jak za Amerykanami :) Jestem też ciekaw [...]

Bo dziś próbowałem pierwszy raz zrobić i obrałem ziemniaczki, pokroiłem w sumie na dosyć duże kawałki i po +50 minutach na 200stopniach niektóre był twarde, a niektóre idealnie zrobione, dlatego pytam :)

Jedzenie zaj**iście się prezentuje, ale mnie zastanawia co innego.Po co aż tak duże dawki wit. D?

Wracam po chwilowej przerwie w dzienniku… Wrzesień – nowy miesiąc, a więc nowe zmiany :-) Kończę rekomp – czas na masę Po konsultacjach wjeżdżam na ostro ! Plan wygląda następująco : 1-8 tydzień : - DT : ok. 6 tyś kcal ,a rozkład makro mniej więcej tak : B : 3g / kg = 240g Ww : reszta zapotrzebowania ok.740-780g T : 200g Czasem jakieś cheaty, [...]

Alkohol odwadnia mięśnie a nie nawadnia, trochę masz błędne informacje ;) Zupa, browar, duże ilości owoców gdy trzymasz dietę? Coś tu jest nie tak ;)

Nie licz na duże efekty czy przybieranie na wadze - dieta to podstawa w tym sporcie, to wszystko od niej zależy ;)

Będą to pierwsze treningi na siłowni, więc tak - efekty będą, lecz jak duże to zależy już od tego co i ile będziesz jadł.

Witam wszystkich po długiej nieobecności ;) W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo [...]

[...] mnie tak ostro Trening: Az sam się zdziwiłem ze nawet takie ciezary. Panowie to jest pierwszy taki trening skupiajacy się only na dwoch partiach wiec moje zdziwienie jest duze. Myslalem ze jak jakis swiezak wpadne i będę walil maks 40-50 kg na klate ale jednak spokojnie dalem te 6 powtorzen zrobic. Dobra pompa, dobry trening i dobre zakwasy na [...]

[...] ramion z drążkiem/linkami wyciągu - 12/10/8 lub 3x12-10 3*12/10/8*4cegła/5cegła/5cegła -prostowanie ramienia z hantelką w opadzie tułowia 1x15 1*15*5kg 1. Placek- 3 jaja duze, 40 owsianych, 15 oliwy, 90mleka zjedzony 2. Kanapki z szynka i pomidorem :( 3. Bułka francuska + Pół bułki tureckiej :( 4. Rybka + ryż Trening 5. [...]