brzuszki teraz bede robil 3 razy w tygodniu do upadłego aż mi będą łzy leciały z bólu do tego skakanka przed treningiem zawsze na rozgrzanie i aero w soboty ...oczywiście dieta na duży + zobaczymy co z tego wyjdzie..trening masowo siłowy..2 serie 15-10 powtórzeń i 2s 2-5 powtórzeń przy ćwiczeniach na duże partie..jestem ciekaw jak to na mnie [...]
ćwicz lepiej nogi bo chude jak patyki ja mam prawie 70 i wydają mi się chude a w jeansy ledwo co sie mieszczę(ostatnio jedne mi pękły przy jajach ..tzn..na udzie bardziej:D, a w pasie za duże o kilka numerów "klatka trochę ponad 100" : 100,5cm ? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-04-01 21:07:36
Chłopaki jak się robi na sfd te duze litery?:P I wogole ile można nawalić zdjęć i filmow w jedna wiadomosc?, bo bede robił recenzję i niechce zeby na koniec mi sie niemziescilo ?
Witamy Parkour - to takie coś jak Yamakasi w Polsce słabo jest to rozwinięte ale ,u mnie w miejscowości kilka osób też trenują ich sprawa generalnie śmieszny sport bo coś żeby robić to trzeba znajdywać miejsca i ewolucje rożnego rodzaju robić i powtarzać nie da się że wychodzisz przed dom i zaczynasz parkour że lecisz tu skos przeskok wykręt no [...]
no własnie boje sie nawalić bo jak wypije troche to zaraz bede chciał ruchać jakąś dupe z klasy a większość brzydka jest:P jedna co ma ładną twarz to nie ma cycek w ogóle i chuda strasznie jest..a druga co ma w chvj duże to troche chvjowa z twarzy jest ale puknąć ją można by było ale ta chuda musi mieć ciasną to fajnie by było
Jak już ktoś wyżej napisał, stawianie Mino przed Fedorem jest nieporozumieniem! Fedor jest lepszy zarówno w stójce jak i parterze (Sambo ruleZ). Nikt nie ma takiego G&P jak Rosjanin. Mino w walkach z nim nie miał nic do powiedzenia. Zobaczcie jak Nog męczył sie w parterze z innym przedstawicielem sambo, Herringiem, którego Fedzia rozbił w pył! [...]
[...] 5 klasy podstawowki jest juz hardcoer bo zaczynaja sie 3 treninig po 2 godziny obwiazkowe + 3 treningi dodatkowe za free. Uwierz mi,maja bardzo wywinowany poziom i bardzo duze wymagania. Wyobrazasz sobie ze od tego jak dobrze walczysz zaley twoje ocena z WF? Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie [...]
[...] takim Pon- Klatka bic Sroda Plecy kaptury Czwartek-Nogi sobota Barki tric powiem ci ze chyba najlepsze polaczenie jak dla mnie masa idzie i to bardzo ladnie co do seri na duze partie robie 4serie po 8 powt kazdego cwiczenia na male robie 3 serie po 10powt ciezar tak z 80 % maxa dobieram i jakos leci .Ale porbuj tym wedlug mnie kaptury mozesz [...]
Na razie tylko podciągnięcia na drążku, nic więcej nie robię. Kolano już lepiej, ale ciągle jest spuchnięte i nie mogę szaleć jeszcze. Byłem na prześwietleniu i wszystko jest dobrze. Jest jedynie jakiś stan zapalny, lekkie przemieszczenie rzepki i opuchlizna. Wrzucam mój ostatni pomysł na śniadanie: - 6 jaj - 0,5l mleka - 2 duże marchewki - [...]
To zrób GPP, tylko nie zabieraj się za kompleksy sztangowe i duże obciążenia, bo przegniesz. Zrób raczej jakieś lżejsze obwody bez obciązeń, jak pompki, burpees, podciągnięcia, przysiady z wyskokiem itp. Wtedy zmieścisz 3 dni siłowni i 2x GPP. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-21 19:27:29
Dziś dzień wolny. Odczuwam duże zmęczenie, szczególnie stawy barkowe bardzo mocno czuję. To nie jest duży ból, raczej ostre zmęczenie. Odczuwam je przy każdym ruchu ręką. Coś w stylu takich tępych zakwasów, nie boli za bardzo, ale czuję. Zaj**iste %-) Myślę, że to wczorajsze sprawle z uderzeniami mnie zajechały. Mam dzisiaj ciąg do treningu, ale [...]
Jeżeli sąsiadka jest fizjoterapeutką albo kumatym lekarzem (a u nas takich jak na lekarstwo) to proponuje ją odwiedzić – kiedyś. Podstawa to RTG ( sprawdzisz czy nie ma zwapnień) oraz USG (Czy nie ma poważniejszych zmian w ścięgnach). Z tego co piszesz to rzeczywiście może być (ale nie musi) łokieć tenisisty. Musisz wiedzieć że jest to schorzenie [...]
Witam Łukaszu Moim zdaniem masz znacznie przeładowany trening. Na duże partie mięśniowe wystarczą 4 ćwiczenia na mniejsze 3. Fakt że zrobisz taki duży trening nie wpłynie pozytywniej lub lepiej na postępy. Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na [...]
zgadza się trening mega przeładowany.Postaraj się ułożyć go jeszcze raz kierując się zasadą 4 ćwiczenia na duże partie,a 3 ćwiczenia na małe partie.Jeśli chodzi o dietę to Nitroman dobrze Ci doradził.Piersi dałbym max 200gr na posiłek..jeśli chodzi o 5 posiłek to jeśli to jest rzeczywiście ostatni posiłek przed snem to mogą być jajka,ale:żeby nie [...]
porównałem foty stare i teraźniejsze. Bardzo zadowalający progres. Uda się już dobrze prezentują, plecy całkowicie do poprawy, brak na nich mięsa. Narazie warto patrzeć tylko na te duże grupy, te małe wymagają czasu.
Również bardzo dziękuję za możliwość udziału w teście!:-) Wstęp Oto moja paczuszka- widać co poszło na pierwszy ogień, ale o tym zaraz;-D https://i.imgur.com/q5sWPiVh.jpg Test: I. OPTIMUM NUTRITION PROTEIN WHIPPED BITES BAR 1. Salted Caramel 2. Ocena smaku 10/10 Cóż, nie ukrywam, że większość tego typu batonów jakie kiedykolwiek jadłem, były [...]
30.05.2013r - Grappling jeszcze nie byłem na treningu, ale nie wiem czy będę miał siłę coś o nim wieczorem skrobnąć. Także zaznaczam,że się na niego wybieram (Fajnie że jest pomimo święta) pomimo późnej pory. Od czerwca rezygnuję z siłówki - sesja, nie mam najzwyczajniej czasu na zbyt duże obciążenie treningowe a i nie chce się przetrenować, żeby [...]
pawerty to zwykla waga, wiec odchylenia na niej moga byc dosyc duze, waze sie caly czas na tej samej, ale dopiero jak pojde tuz przed swietami (18.12) oddac krew, zwaze sie i zbadam dokladnie na takiej co do 0,1kg swoja droga wiele razy czytalem tu na forum ze wage mozna wyrzucic przez okno, bo kazdy inczej wazy itd. ja sie ciesze ze napawde duzo [...]
Podsumowanie Na samym początku chciałabym ponownie bardzo podziękować sponsorowi za wsparcie suplementami, oto one: http://i41.tinypic.com/15mg1g3.png GABA 750 uzupełnia dietę w czysty kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomaga prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik ogranicza jego nadmierne pobudzanie, przez co może [...]
Drobne pytania , Porady ...Czas zacząć Spam Post v2 %-)
