W YMCA Gdynia "trochę" się zmieniło - obecnie jest to chyba najtańsza siłownia w Gdyni i jednocześnie jedna z lepszych w tym mieście. Adres: ul. Żeromskiego 26 (tzw. budynek Anonse). Podstawowe informacje w skrócie: 1. Godziny otwarcia 12.00-21.00 pon-pią i 10.00-14.00 sob. 2. Karnet ulgowy 50zł/miech (z legitymacją YMCA). 3. Karnet [...]
tak jak napisalas SIgma to nie jest jakas dobra firma. Bardzo duze bledy w tetnie jak i gpsie. Moim zdaniem nie oplaca sie tego kupowac. za ta sama cene kupisz prosty zegarek biegowy bez tych funkcji i jest to samo, przynajmniej nie wprowadza sie w blad.Bledy w pomiarach zdazaja sie nawet w najlepszych firmach Polar jak i Garmin ale sa to rzadkie [...]
trudno cokolwiek doradzić, potrzeba silnej woli. miskę już uporządkowałaś. tak samo musisz się postarać o piwo. ilości duże i to 3 dni z rzędu. nie wiem czy akurat taki miałaś weekend i to jest raz kiedyś, czy częściej. to tylko od Ciebie zależy ile wypijesz. ja jestem prawie, że abstynentką; alkohol piję raz kiedyś bardziej dla smaku, lampkę [...]
Eve - co do planka, dziękuję za wskazówki :-)) spróbuję nastęnym razem. A co do wznosów, to napisałam, że za dużo było };-) - ale dałam filmik, bo tylko ostatnią serię nagrałam. Night - tak jest :-)) Bziu, Miss - };-) 8-) __________________________________ Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i [...]
Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo [...]
Tydzień 2, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 14kg/16kg/18kg/20kg/22kg - filmik nagrany jest chyba z 18kg 12kg/14kg/16kg/18kg/20kg - trochę musiałam pokombinować II. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąsko 10-15/10-15/10-15 - to ćwiczenie robię siedząc na hantli %-) 13kg(sztabki)/13kg/13kg [...]
Tydzień 2, dzień 1, Trening A Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 14kg/16kg/18kg/20kg/22kg - filmik nagrany jest chyba z 18kg Spróbuj niżej puszczać sztangielkę w dół i jednocześnie ciągnij bardziej na biodro - tak jakbyś w drodze powrotnej miała włożyć dłoń do kieszeni. No i przekręć sobie lekko sztangielkę żeby mijała [...]
Ja się chciałam wybrać na debiuty (pooglądać oczywiście) w końcu Kraków ale chyba jednak dobrze że nie poszłam bo bym się zawiodła sądząc po zdjęciach gdzie niektore Panie wygladaly jak pierwsze lepsze zlapane na ulicy "postoi sobie pani na scenie a my będziemy mieć "duże zainteresowanie kulturystyka"" :))
z opisu wygląda na to co piszesz Nopalin CaliVita, 200 tabletek Nopalin zawiera roślinę która jest pomocna zarówno w procesie trawienia, jak również w zmniejszaniu apetytu. Pustynny kaktus w produkcie Nopalin ma duże znaczenie w stabilizowaniu masy ciała oraz w diecie odchudzającej. SUPLEMENT DIETY Nopal to roślina należąca do rodziny [...]
[...] jej w tej chwili po prostu nie masz. Fakt,ze nie wyliczyles wszystkiego już spowodowal, ze intuicja zle podpowiedziala ci w kwestii odpowiedniej ilosci tluszczu. Masz go tu duze braki. Oblicz zapotrzebowanie i dopiero ukladaj diete, wlasciwie pominales podstawowy krok i calosc nie ma sensu 1. 7:00 - 8 białek jaj - płatki owsiane 50g - 20g [...]
no właśnie u mnie na siłowni same duże są tylko ... ale chyba już znalazłam odpowiedni na necie od 66 cm w obwodzie myślę że będzie dobry jak na ubranie go założę..
Czy wszystkie uczestniczki konkursu robią przysiady z obciążeniem z wolnym ciężarem- nie na suwnicy?? Poczytałam właśnie trochę o tych przysiadach i na suwnicy to podobno lipa ale ja innej możliwości nie mam na mojej siłowni bo nie miałabym jak tej sztangi na plecy założyć bo nie ma takiego stojaka i jak mam to 60 kg na plecach to ciężko mi [...]
Wczoraj miałam problemy z sfd więc wklejam dziś TRENING tydz9 dzień5 1. Push press 5x5 25kg/28kg/28kg/30kg/30kg 2. Zarzut 5x3 23kg/25kg/28kg/28kg/30kg HURA UDAŁO SIĘ PRZESKOCZYĆ 28KG + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej 1X2,5KG/4X5KG/1X10KG Wznosy z opadu WSZYSTKIE 10KG Odwrotne brzuszki czas: 23min taki jak tydz temu ale trochę zwiększyłam [...]
dziś trochę lepiej ale nie wiem już co jeść boję się , że zjem coś nie tak i znowu sie zacznie- na śniadanie zjadłam ryz brązowy zmiksowany z bananem i masłam- nie mam juz niestety jagód , zjadłam to żniadanie i znwu tak nie pewnie na żołądku, ale juz dużo lepiej niż wczoraj... Mogę do tego mojego rosołku trochę kaszy manny czy absolutnie nie?? No [...]
Po prostu trenowałem 3x w tygodniu całe ciało i rosłem! Ale to zapewne kwestia genetyki. Mam kolegę który na studiach zaczął ćwiczyć i przy niedosypianiu, luźnej diecie (kanapki w szkole), paleniu, nie odmawianiu sobie alkoholu z totalnego szkieletora w 2 miesiące zamienił się w http://img705.imageshack.us/img705/2385/dunce.jpg Pamiętam jak [...]
no trening jest kozacki bez kitu. a taki prosty. chyba trochę sam tak pomacham, bo też zanudziłem się rozpiętkami w bramach, wznosami w opadzie czy uginaniami jednoręcz na modlitewnikach.. a tu taka krótka piłka, duże ciężary i sam konkret, bez yebania się z tymi wszystkimi wynalazkami.
Jodełko ja myślałem w pierwszej chwili że te Twoje zdjęcia to before & after Raczek to była katorga i wyrzeczenia to + efekty na zdjęciu - to właśnie czyni z Ciebie wymiatacza i to przez duże W nie wspominając już że jak sam mówisz masz trochę pod górkę. Niesamowita robota. Dzięki Wam za dobre słowo i zainteresowanie tematem. Z tym że [...]
Miło Cię widzieć na swoim blogu Czawaj! Pamiętam jak czytałem Twoje arty o treningu jeszcze w swoich czasach licealnych. Po ostatniej tomografii, z którą wiązałem duże nadzieje i nic nie pokazała do mnie to dotarło, że faktycznie muszę się wziąć za swoją psychikę, o medytacji też myślałem. Na szczęście wszystko się poukładało. Mam spokojniejszą [...]
muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!
