duze

nogi najlepiej ćwiczyć same bo po nogach już ciężko cokolwiek zrobić. Moim zdanie za mało ćwiczeń na duże mięśnie np. plecy,i w treningu nóg brak treningu na dwugłowy uda, na łydki daj dwa ćwiczenia. Dołóż po jednym ćwiczeniu do klaty, pleców i daj do nóg trening na dwógłowe uda. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-05-20 10:41:41

chopcy jakie sa przyrosty??? Ci co stosowali odp.!!! PROVIRON jak brac i ile kosztuje??? A beda duze spadki po cyklu??? Co dolaczyc do superki??? Co brac po cyklu??? Z gory dzieki!!!!

hmm.. jak zaczynałem od full body to ładnie rosły duże grupy mięśniowe jak plecy, nogi,katka... bic przez 1,5 miesiąca poszedł 0,5 cm potem przerzuciłem się na split i w dwa miesiace poleciało 3,5 cm niestety jak zaczął rosnąć w oczach tak przestał :/ przez 4-5 miesięcy poszło około 0,5-1 cm , ale właściwie zaczął z powrotem rosnąć z miesiąc [...]

to ma duze znaczenie? Ja zjadłem posiłek 1:40h przed treningiem, a meso wziałem 30 minut przed, ale nie miałem pustego żołądka ;) Trochę czułem, że jadlem ;) Mogło to mieć wpływ na słabsze działanie? :)

Z przerwami jest tak jak mówisz, tylko starałem się dawać po 90 sekund na duże partie i 60 na małe. Jeżeli chodzi o zmiane treningu to lepiej teraz robić obwodowy, czy zostać przy stacyjnym tylko z pozmienianymi ćwiczeniami? Moje max w podciąganiu to 9, trening ostatnio wyszedł tak: 9/6/5/5/4. Nie wiem teraz czy wywalić wiosłowanie, czy nie... [...]

W przygotowaniach do całego sezonu korzystałem tylko z odżywek firmy Iron Horse. Spożywałem duże ilości BCAA zarówno w proszku jak i tabletkach, Iron test, burn shape, high kick, białko, magnez, turbo creatine, crea fight. Chciałbym bardzo serdecznie podziękować firmie Progress oraz Panu Markowi Ciołkowi. Bez Was przygotowania na tak wysokim [...]

czyli jak już mi się polepszy propnujesz bym jeden trening robił ciężki ( czyli duże ciężary i mało ruchów ) i jeden lekki ( czyli mniej cięzaru a więcej powtórzeń ) tak? , dobrze zrozumiałem ??

dla mnie wysokość ławki ma duże znaczenie - w większości spotykam się z tymi niższymi i na takiej jest mi ciężej zrobić dobry mostek. Wysokość ławki ma tu wpływ na ułożenie miednicy. Odnośnie gryfu to ciężko mi powiedzieć, bo dawno nie spotkałem się z inną niż o długości 220cm.

Domyslalam sie ze kontuzja przez duze ciezary ale czy przez progresje?(pytam bo lubie ciezszy trening a tez mialem problemy z kregoslupem).

duże ciężarki,a to ostatnie to szok

Akurat wyciąganie walk młodego Wildera po kilkunasto miesięcznym stażu,kiedy dopiero uczył się boksu i nie miał wogóle mięśni i obrony(co robią na bokser.org) mija się z celem.Np. taki Bowe był podobnie szklany w amatorce https://www.youtube.com/watch?v=vR3k71ogKmY A na PRO miał beton... Wilder ma już staż,mięśnie itd.To inny bokser...Nie jest [...]

To masz równie duże szczęscie jak ja . Ja złamałem noge w kolanie, przy okazji zerwały mi sie wiązadła przednie i miesień czworogłowy . Operacje miałem już drugiego dnia po złamaniu. Byłem w państwowym szpitalu i udało mi się trafić na najlepszego ortopede wiec po pol roku moglem juz uprawiac sport. Zlamalem sobie noge podczas robienia wsadu, [...]

[...] rok straciłem ale opłacało sie noga nieboli i sa postepy myskle ze za 4 tyg juz kule odłoze i bede sam mogł chodzic ...polecam zebys ja zrobił moim zdaniem ryzyko niejest duze tylko trzeba miec checi.A wiezadLo zerwałem na meczu w listopadzie i juz po operacji jest dobzre tylko trzeba sie przygotowac zwłaszcza miesie uda czworogłowe pozdro...

> w tym ma być piękno > a co jest pięknego w krwawej jatce A mnie się wydawało, że celem powstania sztuk walki w Azji było skuteczne mordowanie się a nie piękno. Pomyśl, czym w ogóle jest piękno? Bardzo często odczucia estetyczne są wtórne w stosunku do praktycznych. Czyli ludzie za piękne uważają to, co doskonale spełnia swoje zadanie [...]

z tego co slyszalem od jednego trenera to jest wlasnie duze zapotrzebowanie na cctv,poniewaz kurs na taka licencje robi sie przynajmniej w czesci na prawdziwych obiektach w czasie ich normalnej pracy a nie salach lekcyjnych - jest mniej tych kursow,co za tym idzie mniej osob ma licencje z cctv.

[...] wydac ci licencje ktora bedzie wazna na wyspach. Bez licencj nie mozesz pracowac w ochornie na wyspach poniewarz nikt cie nie przyjemie, wrazie kontroli pracodawca mial by duze problemy fnansowe gdyby zatrudnil takiego pracownika. Wiec kolego, z polski wykaz o niekaralnosci, przyjechac do UK zrbic kurs i wyslac papiery, znalesc sobie inna prace [...]

"Bez licencj nie mozesz pracowac w ochornie na wyspach poniewarz nikt cie nie przyjemie, wrazie kontroli pracodawca mial by duze problemy fnansowe gdyby zatrudnil takiego pracownika. " nie tylko pracodawca za stanie bez licencji jest pol roku wiezienie i 5000 funtow grzywny, mimo to legendy mowia ze sa miejsca gdzie stoja bez lub na [...]

[...] lub nagranej konkretnie roboty mysle ze nie warto, chyba ze dla czystej przyjemnosci zrobic CP z Roninem w RPA i zaliczyc przy okazji konkretny kurs medyka. Zreszta kazdy bedzie mial inne zdanie na ten temat. A jak widac na angielskich forach internetowych nawet anglicy po wojsku czy policji maja duze problemy ze znalezieniem typowej roboty cp.

to co podal Rion jest rozpisane na 3 dni treningowe z planami A i B masz napisany mniej wiecej rozklad jak to wyglada w tygodniu osobiscie jestem zwolennikiem krotkich planow i na duze partie zostawil bym po 2 cw (nie wiecej niz 8 serii w sumie) a na male po 1 cw (nie wiecej niz 4 serie) wybierz te najbardziej wartosciowe

Tu nie rozchodzi się o jedną serię bo o to bym się nie czepiał :P Pilnowałbym się raczej 12-13serii na duże partie i 9-10 na małe, więcej nie znaczy lepiej ;)