Zapytaj Daniela Millera

Najbardziej prestiżowe zawody i nie ma kasy na takie coś ?? .... Polska

a no niestety :/

poniedziałek 3.02.2014

wyciskanie raw: 190/1
dociskanie w koszulce 270/2
wyciskanie z zatrzymaniami 155/4

Wczoraj jakiś brak mocy w wyciskaniu. W każdej serii sztanga ważyła na rękach. Może to być spowodowane tym, że trening robiłem na nowej siłowni i ciężary były cięższe, albo po prostu brak mocy.
270 w docisku niby poszło całkiem lekko do góry, ale na rękach czułem jak bym miał z 300kg..

plecy:

martwy ciąg 130/6,6,6
podciąganie na drązku 12,12,12,12
sciąganie linki do karku 10,10,10
wiosłowanie nachwytem 10,10,10

w martwym ciągu też odczułem jak by wszystko więcej ważyło, bo nie dawałem rady trzymać w ostatnich powt nachwytem. U siebie na siłowni udawało mi się do 180kg nachwytem..

ogólnie z treningu jestem średnio zadowolony.

wlasnie mam podobny problem z tymi silowniami jak tylko pojde cwiczyc na inna silownie tak zaraz lipa o conajmniej 10 kg w dol a kiedy wracam na swoja juz jest wszystko w normie :) i tak sobie mysle czym to moze byc spowodowane czasem widzialem ze np laweczka jest wysoka albo sztanga krotko to wtedy zgadzam sie ze jest lipa :P a co do ciezarow to co myslisz ze mogly by byc zawyzone na silowniach pisze 25 a jest wiecej ?
190 raw brak mocy - haha dobry zart

Zmieniony przez - Pawliczek4 w dniu 2014-02-04 19:31:19

u mnie w Herkulesie mamy żeliwne Arete chyba albo jako tak to niektóre 25 ważą po 28,3 27.. :D niby niewiele, ale jak na siadach miałem 12szt to była różnica ogromna :D

no to niezle :) a zgadzasz sie ze jak jest np laweczka wyzsza niz profesjonalna to sie to przeklada na wynik ? i to samo co do sztngii np taka zwykla jest krotsza niz takie do trojboju wedlug mnie te dwie rzeczy daja sie dac we znaki

dla mnie wysokość ławki ma duże znaczenie - w większości spotykam się z tymi niższymi i na takiej jest mi ciężej zrobić dobry mostek. Wysokość ławki ma tu wpływ na ułożenie miednicy.
Odnośnie gryfu to ciężko mi powiedzieć, bo dawno nie spotkałem się z inną niż o długości 220cm.

ja mam w domu sztangę 180cm i wyciskam duuuzo mniej niż na siłowni a ławeczka za wysoka też lipa

zważyliśmy dzisiaj ciężary na siłowni i ważą więcej o ok 1kg w przypadku 20kg.. więc jak miałem dociski ostatnio na 270kg, to realnie było prawie 280..

środa 5.02.2014

wyciskanie z zatrzymaniem na klatce: 180/3

barki:

zrobiłem 5 ćwiczeń po 4 serie 12-15 powt.

nie piszę co i jak bo testowałem przeróżne i przedziwne maszyny Hammer strength

bicepc

uginanie przedramion ze sztangą x/10,10,10
modlitewnik x/10,10,10
uginanie na maszynie na głowę krótką x/10,10,10

przedramiona

u mnie 10kg ważą 9.9kg , a 20kg ważą 20.4kg . Niby nic ale jak długi czas jechałem na samych dyszkach a potem przerzuciłem się na dwudziestki to był hardcore