duze

17.11.2014r. Dziś piękny trening, rozbity na dwie sesje, drążkową i pokojową. -Muscle ups (2 powtórzenia)*5 serii Tutaj postęp techniczny, z 10 powtórzeń, tylko ostatnie 3 nie były symetryczne, reszta łądnie przez dwie ręce. Oczywiście z bujnięciem i pomącą nogami, ale to będzie wymagało nieco więcej czasu. -Podciąganie b. szerokie (4 [...]

jakby ci sie chcialo to wes to zedytuj po twojej mysli bo ja sie za bardzo nieznam w tym wszytkim jeszcze (miesnie male duze itp :D) tak myslalem zeby zmniejszyc serie (3x 10), wtedy moze by bylo dobrze? Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-16 20:20:00

A ten split jakbym zrobil 3 serie po 10 powtorzen na duze miesnie a na male 3 serie po 8 powtorzen i cwiczenia zostawil tak jak sa? Bo te FBW naprawde mi sie nie podoba, no chyba ze mi podzucisz jakis fajny to bylo by spoko (dalbym ci jakiegos soga czy tam co sie tu daje :D) Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-16 20:42:07

FBW od _Knife_'a 3 razy w tygodniu. Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Cały trening poprzedzasz ogólną rozgrzewką, i przed każdym ćwiczeniem wykonujesz 3 serie rozgrzewkowe i wygląda to tak: 1 Seria rozgrzewkowa - [...]

28.11.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg http://img705.imageshack.us/img705/6720/redco.jpg W diecie nastąpiły duże zmiany.Aktualnie jestem na 5 tygodniowej lekkiej redukcji a od stycznia powoli wchodzę znowu na mase. http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano [...]

No kupiłem sobie duże wiaderko ostrowi Łeee ale to niesmaczne ;/Zaraz lecę na trening.

[...] biceps-36cm 1-klatka, barki, triceps, brzuch 2-uda, plecy, biceps,przedramie, brzuch 1 tydz -pon-1, sroda-2 , piatek-1 2 tydz -pon-2, sroda-1 , piatek 2, itd. na zmiane duze grupy miesniowe 2-3 cwiczenia w 3-4 seriach male grupy miesniowe 1-2 cwiczenia w 2-3 seriach 1-Klatka: Wyciskanei klatki na ławce poziomej 4 serie (12,10,8,6) [...]

twoj plan jest za bardzo przeladowany, rob max 4 cw po 4 serie na duze grupy i 3 cw po 4 serie na male

Przeładowany plan, 5 dni treningowych -kiepska regeneracja zwłaszcza kiedy dieta kuleje ... Rób 12 seri na duże partie, 9 na małe zmniejsz ilość treningów w tygodniu do 4 prawdopodobnie kładziesz nacisk na obwód ramienia dzień na trening ramion przekombinowany ... Trening bica z tricem czesto daje dobre efekty, wróć do podstaw i wolnych ciężarów, [...]

Witam! Dokładnie jak piszesz! Ten opis tabletka (olfen) to tylko uspokaja ból i pomaga przeżyć. "Jakieś fizjo" odnosilo się typowo do konkretnego przypadku. W moim były to masaże mechaniczne, wyciąg (rozciąganie) i soluxy. I tu jawi się przykład niekompetencji. Lekarz który mi to zlecił (mam na myśli masaż i wyciąg) zaszkodził mi bardziej! [...]

zależy od jak długo je masz, bo jeżeli na przykład od niedawna to peelingi i kosmetyczka pomogą (ale tylko poprzez regularne ich stosowanie i wizyty u kosmetyczki) oczywiście musisz też dokładnie myć twarz 2 lub 3 razy dziennie. warto też zakupić glinkę zieloną firmy argiletz (chyba tak się to pisze) kosztuje ona 44 zł (duże opakowanie 400 g) ale [...]

hhe bo na pytanie ile serii/cwiczen tylko ty mozesz opdowiedziec :D gdzies podawalem wyznacznik jak interpretowac reakcje organizmu :D Sport dla Wszystkich ze stycznia na pewno :D a pisze zawsze - duze grupy -12 serii w 1-2 cwiczeniach :D spora mozliwosc interpretacji :D

kwestia tak naprawde jaka jest przyczyna Twojej wady i jaki jest stan ukladu krwionosnego oka, od tego bedzie zalezalo czy duze wahania cisnienia jakie wywoluje trening silowy bedzie skutkowal poglebieniem wady. podsumowujac: ogarnij okuliste by ocenil unaczynienie oka

Zastosuj progres czyli 10,8,8,6 I masz za dużo serii . Na duże partie 12-15 w tygodniu na małe 6-9 .

www.kostecki-zapasy.pl - Zapasy w stylu wolnym w Warszawie na Fortach Bema. Świetna metodyka nauczania technik i duże zaangażowanie trenera w to co robi. Poza tym super atmosfera na treningach. Polecam

[...] dzis pol godziny wczesniej, zrobilem sobie sniadanie chyba poraz pierwszy od kilku lat (dwie kanapki z bialym serem i miodem), pod dwoch godzinach drugie sniadanie (dwie duze bulki i dwa jajka sadzone), po dwoch godzinach lunch (sushi), po 3 godzinach 4 parowki i dwie kromiki chleba i nie mam juz sily sie ruszac, brzuch mi wywalilo jak [...]

Nie koniecznie lepiej zaniżać stężenie bo wtedy nic nie podziała. Dasz metyl to człowiek spuchnie i powie że meta dobra czyli będzie widać efekt. Osobiście nie mam zdania na temat metylu chodź jest duże prawdopodobieństwo że idzie on do mety.

jak Ci po takich ruchach i ciężarach masa ładnie wchodziła to znaczyć może że masz jeszcze duże rezerwy i iść powinna także siła gdy zrobisz solidny trening na masę, nie ma co mniemać, że można dość dużą siłę uzyskać tylko i wyłącznie trenując na bardzo małych zakresach powt.

[...] silowych, jesli sa niskie to moze okazac sie ze juz druga lub trzecia seria "dochodzaca" bedzie, w Twoim wypadku, zasadnicza). Bardzo wazne jest tez, by nie rzucac sie na duze ciezary juz na pierwszych treningach, odejmij 15-20% od swoich ciezarow maksymalnych na dana liczbe powtorzen i dodawaj, w zaleznosci od zlozonosci cwiczenia, od 2 do 5 [...]

Podpinam się żeby nie śmiecić. Chodzi mi o takie regulowane ławeczki. Pod sztangielki i żeby można było zrobić z niej skos do brzuszków. Waże około 95kg a w opisach jest masa max użytkownika 100kg. Nie mam zamiary tam wielkich ciężarów dźwigać. Chodzi o to czy tytrzyma to jeszcze jakieś dodatkowe 30 - 40 kg? Albo chociaż żeby to ze 2 3 miesiące [...]