MaGor chcesz zdradzić plemię odważnikowców kulowych Chcę zostać niedźwiedziem :-D Wyznaczyłem swoją drogę :-D A tak serio to odważniki uczą układ nerwowy używać mięśni, które masz. To też jest siła. I nie pomoże tu ekwilibrystyka i utrudnienia. Natomiast siłę mięśni - rozumianą jako zdolność do maksymalnego skurczu - budują duże ciężary i [...]
A i jeszcze jedno miałem się was pytać. Dzisiaj na super ciekawym meetingu przyszła mi pewna myśl do głowy. Jak wiecie, po urlopie będę trachał Sheikosa a tam wszystko bazuje na procentach co do repsa. I tak się zastanawiam, od jakiego maksa to policzyć. Życiówke czy może sprawdzić przed programem ? Śmichy chichy ale to może i z 15kg różnicy być. [...]
Don jak myślisz czy biceps jak i triceps nie powinny dostac więkrzego wycisku na treningu? chodzi o to że np: przedramie jak i łydki sa używane na codzień przy prawie wszystkich pracach... ale tak samo jest z łapkami i barkami wszystko co robimy robimy włąśnie tymi mięśniami... a wiadomo z treningu że na łydki i przedramiona robimy duże ilości [...]
[...] o 50%, no ale teraz mam juz za sobą ponad 2 latka ćwiczeń wiec moge pozwolić sobie na to co pisze atlas ćwiczeń. Co do przerw pomiedzy seriami to żeby zrobić np: 14 serii na duze + 12 10-12 serii na małe i wyrobić sie w 1 godzinke treningu wiec trzeba sie sprężać, wiec przerwy na duze gruoy mniej wiecej są do tej 1,5min max a na małe nieraz robie [...]
Clenbuterol nie jest sterydem hormonalnym. Uzywany jako antykatabolik po cyklu saa. No tutaj dużo osób się wypowiadało, że jak dodali Clena do odbloku to zaliczyli duże spadki. Tak więc z Clenem na odbloku ostrożnie. Oprócz Novedexa XT też jest polecany z boozerów testosteronu do odbloku Axis-HT. O zbijaczach kortyzolu warto też wspomnieć, że [...]
[...] sztanga na barkach 20x150kg 19x170kg 3. Uginanie nog tempem 4s 5s x 5p 4. Przysiad z podwojnym dnem 5x20kg do 5x80kg Po 6tygodniach cwiczen systemem "Wodyna" widac duze postepy w przysiadach. Jest moc. Jakosc miesnia rowniez na + I posilek jajecznica z 5 jaj ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy II posilek piers z kurczaka 250g + ryz [...]
Twój plan to koszmar.Tak nie ćwiczą nawet zawodowcy (a już na pewno nie z takim podziałem). Za duża objętość oraz za mało dni wolnych.Przypatrz się które grupy są małe a które duże bo u ciebie w planie chyba nie ma rozróżnienia.2000kcal ? Tyle to jedzą 50-60 kg kobitki, zagłodzisz się na śmierć.Odstaw suple bo to w tym momencie strata kasy (tylko [...]
Jak bardzo duze znaczenie ma $ w tym sporcie zeby cos osiagnac? Znaczenie ma bardzo duże , jest wiele osób pełnych chęci i zapału do trenowania ale czasami po prostu nie mają kasy na to żeby wystartować w zawodach , sam policz sobie ile kosztuje suplementacja i dieta przez 16 tyg ( mowa tu o robieniu formy pod zawody a nie o masowaniu ) bardzo [...]
Witam. Nie było mnie chwilę na forum, ale za to nie opuściłem od grudnia ani jednego treningu;) 20.07.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 100 CM, OPONA 105 CM, POD ŻEBRAMI 100 CM KLATKA: 120 CM BICEPS: 42 CM Od początku mam więc 13kg w dół, klatka 6 cm w dół, biceps wymiarem bez zmian, opona 13cm w dół, pas jakieś 15cm mniej. Rozbieżność [...]
Kto za Zielińskiego? Zimą układ był jasny - pierwszym trenerem Legii będzie Dariusz Wdowczyk, a Zieliński jego asystentem. Potem Wdowczyk miał zostać wiceprezesem klubu do spraw szkoleniowych, ale z pewnych względów znów nie został zatrudniony. Teraz - o ile wyraziłby zgodę - ma duże szanse na stanowisko trenera (gdyby nie zimowe rozbieżności, to [...]
"Legia oblężona, u innych też będzie lepiej" Legia oblężona przez kibiców. Karnety sprzedają się jak świeże bułeczki, bilety na mecz z Arsenalem zaraz się skończą, a po kartę kibica w kolejce trzeba spędzić kilka godzin. Warszawski klub to tylko jeden z powodów tego, że w tym sezonie frekwencja na meczach ekstraklasy w niczym nie będzie [...]
Dzięki Pepo, liczyłem na Twoją aktywność w tym temacie. Spotkałeś się na uczelni z jakimiś bardziej precyzyjnymi danymi dotyczącymi tego zagadnienia ?? " duze obciazenia i krotkie serie stymulują najlepiej do hipertrofii "oszczedzajac energie" male obciazenia i objetosciowe serie glownie spalaja kalorie" ok, z tym, że [...]
Podsumowanie 28 kolejki Eredivisie W 28 kolejce Eredivise padło 31 bramek co daje 3,4 bramki na mecz. Ajax Amsterdam pokonał po trudnym meczu FC Groningen i ma już prawie zapewniony tytuł mistrza Holandii. Drużyny które walczą o udział w przyszłym sezonie w Champions League, Feyenoord i PSV pewnie wygrały swoje mecze. W meczu zespołów z dolnej [...]
[...] do konca D. wyciskanie sztangielek siedzac chwytem neutralnym 4 serie:8/6/4/15 ,2 min (blok 1-2” ) 7,5kgx8/x6/x4/x15 jw Generalnie patrzac na rozpiske to powinny byc to duze ciezary - nie wiem czy sa one duze...dla mnie na pewno byl to dzis maks co moglam wycisnac. Pierwszy raz robilam trening z tak zmiennymi powtorzeniami, nie zmienialam [...]
wiec jak niby szczesliwe kurki i mega duze jajka to tez podejrzane :) się nie do końca zgodzę %-) mieszkam na wsi, teściowa ma kury i bardzo często się trafiają duże jajka, są sporo większe od największych sklepowych. Czasem trafiają się podwójne żółtka, fakt, że nie jakoś bardzo często, ale też nie jest to ewenement ;-) Kurcze, może ja pomyślę [...]
Co do treningu, to skupiłabym się na treningu siłowym. A duze ciezary nie oznaczają, ze urosną ci duze meisnie. Aeroby daj najlepiej po treningu siłowym ok 20 minut. Rozgrzewka 5-10 minut przed trenigniem siłowym. Co do diety: jesz bardzo zadko, powinnas jesc co 2 - 3 godziny, dlatego pochłąniasz wieczorem mase jedzenia. Rozłóż sobie posiłki na [...]
Niezdrowe frytki Frytki serwowane w ogromnych ilościach we wszystkich restauracjach typu fast-food mogą mieć natychmiastowe, fatalne w skutkach działanie na tętnice. Takie dane niosą badania przeprowadzone w Nowej Zelandii. 10 mężczyzn zjadło posiłek bogaty w tłuszcz, który jest powszechnie stosowany do smażenia frytek w fast-foodach. (na [...]
Dzieci z nadwagą mają niedobory żelaza Dzieci, które mają nadwagę, są dwukrotnie bardziej narażone na niedobory żelaza niż ich rówieśnicy, ważący prawidłowo - poinformowali amerykańscy naukowcy na łamach pisma "Pediatrics". Przyczyną niedoborów żelaza u dzieci z nadwagą i otyłych może być nieprawidłowa dieta oraz brak aktywności [...]
aaricia - redukcja / I pods. str.17
