[...] na twardo . Kasza Gryczna + gołąbki lub z jakas wasolą , czasem dodam sobie bób też . No 1-2 w tygodniu jakas poledwica / karkówka z kasza . Tunczyk w sosie wlasnym , duze kawalki + cebula pokrojona i pozniej robie sobie kanapki z tunczykiem :P Po kazdym treningu jadam jabłko + 2 banany i woda . Tak mniej wiecej wyglada moje jedzenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM WAS SERDECZNIE.MAM DO WAS ZAPYTANIA : 1.STRZYKANIE W BARKACH PRZY ROBIENIU NIEKTÓRYCH ĆWICZEŃ ROBIE DOBRA ROZGRZEWKE CZYM TO JEST SPOWODOWANE. 2.CZY JAK WARZE 73 KG 181CM WZROSTU CZY JAK ZJEM DZIENNIE 300-400G PIERSI Z PIEKRNIKA RANO JAJA I WIECZOREM TWARÓG TO MI STRCZY 140G BIAŁKA? ROBIE MASĘ. 3.JESTEM CHUDY ALE CIĄGLE MAM WYWALONY BRZUCH [...]
Witam mam do sprzedania kilka pojedynczych odżywek IHS-Iron Recovery cena w sklepie SFD 139 zł - 110 zł dla mnie IHS-Crea Fight cena w sklepie 139 -110 zł Thermo lizzer 120 kaps +30 kaps gratis -99 zł -80 zł oraz dwa białka SFD WPCprotein econo -duże op cena w sklepie 100 zł (promocyjna) - 80 zł oraz WPC Protein V3-40 zł-30 zł wszystkie [...]
Witam ! Moj post wiaze sie z takim probleme, ze jakis czas temu mialem wejsc na Cykl Deci + Tescia + Winstrol (tabs) . Problem tkwi w tym, ze ostatnio mialem duze wydatki i nietety nie mam na to pieniedzy w chwili obecnej. Ale co tam .. koksic trzeba ... Co powiedzielibyscie na to, ze do poki nie zbiore odpowiedniej sumy pieniedzy (a wiemy ze [...]
No to witam :D moje pytanie to czy są jakieś szanse na to a by wykonywać trening siłowy w jakiś sposób z przepuklina pachwinową już 2 miech bez treningu daje się we znaki ;/ 2 pytanie czy po operacji oczywiście odczekam te 2 tygodnie można powoli wracać do treningu z małymi obciążeniem miał ktoś taki motyw ?? lekarz twierdzi że z pasem mogę [...]
Witajcie. Jestem 3 tygodnie po cesarskim cięciu i zastanawiam się czy po takim porodzie powrót do płaskiego brzucha jaki miałam przed ciążą jest możliwy? Czy fakt, że mięśnie były rozcinane wyklucza uzyskanie ponownie umięśnionego brzucha? Jakie ćwiczenia i kiedy mogę zacząć wprowadzać? Dodam, że w ciąży przytyłam 12 kg, dziecko było duże, bo [...]
Witam Otóż mam 2 problemy z kostkami. 1, Niedawno skręciłem sobie staw skokowy, lecz powoli mogę zacząć ćwiczyć. Czytałem na ten temat dosyć dużo, lecz niestety nie ma nigdzie ujętych ćwiczeń na kostki po kontuzji, a wiadomo ćwiczenia nie mogą być zbyt ciężkie i prosiłbym żeby ktoś napisał mi jakie ćwiczenia odpowiednie były by żeby nie [...]
Witam!!! Wczoraj około południa zrobiłem pierwszy strzał z Testoviron Depot w udo. Przez pierwsze kilka godzin wszystko było ok nic nie bolało. Wieczorem, juz cos zaczynało pobolewać ale to taki mały ból w okolicach miejsca shota. Ale dziś, szczególnie po treningu i odpoczynku to juz całkiem nieźle mnie nap.ierdala i to cały miesień. Jak troszkę [...]
[...] silowni zaden. Z racji, ze nie cwiczylem nigdy na silce, nie chcialbym cwiczyc z duzymi ciezarami, a czytalem, ze najlepszy sposob na poprawienie wyskoku to malo powtorzen, duze ciezary, wszystko dynamicznie + cwiczenia plyometryczne. Niestety jak pisalem, ja z duzymi ciezarami nie chcialbym cwiczyc. Maks to powiedzmy masa gryfu (ok 15-20 kg). W [...]
[...] stal w domu to co innego :) Dodatkowo mam karnet na dwa wejscia za darmo (od firmy) a w domu moglbym cwiczyc nawet 4 razy w tygodniu, wiem ze to nie tosa mo ale ja mam duze braki, wlasciwie nie mam muskulatury, waze 73kg przy 186cn wzrostu wiec taka silownia by mi sie przydala, siostra by pocwiczyla i tata :) Znacie jakies inne miejsca niz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat 178cm i ważę ok.85 kilo Jak pewnie się domyślacie chcę zrzucić niepotrzebny tłuszcz. moja wymarzona waga to 68kg Moim problemem są też duże sutki i chciałbym się tego też pozbyć. teraz trochę informacji: ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni 3serie po 16 powtórzeń - w poniedziałek plecy triceps i nogi - w środę barki i brzuch - w [...]
Ćwiczę już na siłowni 3 miesiące i mam zamiar brać nastepujjące suplementy: NitroProGen (3kg) + Cm3 (360caps.)+(myśle żeby dodać jakieś białko długowchłanialne minaowicie NightProtein Lat-17 Wzrost-188cm Waga-87.3kg Mam troche (wydaje mi się duże) zatłuszczenie Moja Dieta: Rano---> 2bułki pełnoziarniste+ser+ogórek+pomidor+Jajko Obiad----> [...]
Cześć, Mam 19 lat i ważę 70 kilo. Nigdy nie ćwiczyłem żadnych sportów siłowych. Jako, że jestem dosyć 'wąski', chciałbym nieco "poszerzyć" klatkę oraz wzmocnić ręce (bo nogi mam póki co dosyć mocne). Niestety, siłownia odpada, ale mam dwa hantelki po 3 kilo. Wolałbym nie kupować więcej sprzętu (zbieram na wakacje), ale jeśli okaże się to [...]
Po pół roku walki z tłuszczem nabrałem miecha i uzyskałem dosć przyzwoity, niski poziom BF. Wypadało by sie polansować na plaży jednak jest coś co powoduje że mam opory żeby zdjąć koszulke- chamsko sterczące sutki. Jak miałem 15 lat to miałem ginekomastie bo pod sutkami miałem takie guzki (1,5 na 1 cm około w USG wyszło wtedy). Mineły 4 lata a [...]
wlasnie wróciłem z meczu i zrobiły mi sie duze odciski na stopach gralismy na bardzo suchej murawie i było tam strasznie twardo a ja jeszcze grałem w wkrętach porobiły mi sie odciski jak je mozna szybko zlikwidowac ???
Witam Panowie, otóż problem jest następujący: Do tej pory wszystko rosło w miare ok, ale od około 2 tygodni zauważyłem że masa idzie mi w nogi i w tyłek a w znacznie mniejszym stopniu w górną część ciała. Nóg nie ćwicze bo i tak są one dosyć duże (kilka lat gralem w kosza więc nogi mi przez ten czas urosły). Więc pytanie brzmi, co robić żeby mi [...]
DLA ZNAJOMYCH! Mam dwóch znajomych za granicą i nie maja dostępu do SAA i proszą żebym im "doradził" z takich orali jak: Meta Wino Oxa Turanox lub jakiś inny... Chodzi o połączenie dwóch orali na jednym cyklu, które im polecić jaki okres mają je brać, rozpiska...? Czekam na wasze propozycje. Starsze chłopy po trzydziestce. Duże doświadczenie z [...]
Które mięśnie decydują o tym, iż ktoś jest silny na rękę? Czy duże znaczenie ma tutaj wytrzymałość? Czy istnieją jakieś ćwiczenia ukierunkowane w tą stronę? Jak ćwiczyć aby być silniejszym na rękę? Z góry dzieki za odpowiedź.
[...] czw.plecy, brzuch pia. barki , przedramie i na treningach 1x w tygodniu kazda partia bardziej katowac miesnie to znaczny wiecej cwiczen na kazda partie niz przy cwiczeniu 2 x w tyg. kazdej parti ?? jak bedzie lepiej ?? dodaje ze cwicze na mase na duze grupy wykonuje od 12-14 seri po ok.8 powt. na małe 9-12 seri :] za odp. z góry dzieki
Witam wszystkich i informuje ze w sandomierzu w czerwcu ( jeszcze nie wiem dokladnie ktorego) odbedzie sie egzamin KK a egzaminatorem bedzie Pan duze "D" i wszyscy wiedza o kim mowa :D tak wiec jesli ktos chce sobie zdac na wyzsze kyu pod okiem Shihan Drewniaka to zapraszamy do sandomierza. ...... i tak wiem ze nie ma takich desperatow :D f*** [...]
