Moja ciocia jest nauczycielką od wielu wielu lat. Szanowana, uczy nie tylko w szkole, pracuje również z trudną młodzieżą, z tymi co zabłądzili na początku życia. Uczyła w tamtym systemie i uczy przez cały czas w obecnym. Największe zmartwienie jakie w tym temacie widzi to poziom który nieustannie leci w dół, wręcz dosłownie powiedziała, że jeszcze [...]
Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 11:04:25 Liczba szacunów: 0
[...] sie "wychowalo". Na malych plywalniach 25m jest zawsze jeden tor tzw. expressbahn - gdzie nie wypada plywac wolno gdy ktos trenuje i ludzie to szanuja. Duze sa na tyle duze, ze ratownicy widzac plywaka wydzialaja tor ad hoc. Do tego w porach gdy plywam w tygodniu na plywalni sa tylko plywacy, i to ja pelnie role najwolniejszego, wiec to ja [...]
Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-27 07:46:58 Liczba szacunów: 0
widzę że nie ma chętnych do odpowiedzi to ja odpowiem zgodnie z moją najlepszą wiedzą (najwyżej Marcin jak przyjdzie to poprawi) Marcin stosuje dietę zbilansowaną z przewagą węglowodanów, szczególnie przed zawodami można u niego zauważyć typowe depletion i ładowanie mające zapewnić efekt superkompensacji a dlaczego? bo LCHF nie nadaje się zbytnio [...]
Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-02 09:57:49 Liczba szacunów: 0
1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. - niska cena - wart spróbowania ze względu na zawsze działające Nitro II - 4 skuteczne formy kreatyny - duże ilości AAKG gwarantujące solidne nabicie mięśni podczas treningu - [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15049 Data: 2008-04-23 19:49:56 Liczba szacunów: 0
Rozumiem, zmieniając plan myślałem o tym żeby robić tygodniowo 18s na duże partie i 12 na małe(tak jakbym trenował 2x jedną partie w tygodniu). Sobote i niedziele kiedy mam dostęp do siłowni robię 9s na duże i 6 na małe a w pozostałe dni 5s d, 3 s małe jednego dnia i 4s duże i 3 s na małe partie drugiego dnia. Czuję się przez to lepiej niż jak [...]
Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-20 18:00:17 Liczba szacunów: 0
4nn- albo sobie dowaliłam za duże obciążenie (w końcu dopiero 2 tydzień) dzięki bardzo za ten filmik - wygląda na to, że faktycznie nogi mam trochę za wąsko. Przy następnym treningu zrobię serię rozgrzewkową z jakimiś 25kg celem obserwcji i poprawy techniki Jeśli masz gdzieś na podorędziu, może wrzucisz mi też filmik z prawidłową techniką MC? [...]
Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-25 12:30:18 Liczba szacunów: 0
Dieta 1500 kalorii - za mało nawet do działu Ladies a co dopiero mówić o zdrowym, dorosłym, ćwiczącym mężczyźnie w sile wieku. Obcinanie kalorii nie ma sensu. W końcu będziesz musiał zacząć jeść odpowiednią ilość kalorii i wtedy nie zapanujesz nad gromadzeniem się tłuszczu. Idziesz drogą, która jest odradzana w każdym z działów tego forum. [...]
Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 14:53:39 Liczba szacunów: 0
Transfery, transfery, transfery Plany transferowe Barcy na lato 2003-2004, zakładają ściągnięcie przez klub dwóch napastników, różniących się stylem gry, ale posiadających duże umiejętności strzeleckie. Pierwszym z nowych atakujących miałby być gracz 'żyjący' w polu karnym, będący typowym egzekutorem, tak jak np. Trezeguet. Drugi z nich to [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-18 21:01:18 Liczba szacunów: 0
http://img42.imageshack.us/img42/2614/qwif.jpg jedno jest pewne waga zleciała o jakieś 1,5kg pas zleciał o jakieś 2,5cm 2dwa pomiary są pewne,bo ciężko się pomylić tutaj co do pomiarów kaliperem to nadal jest hokus-pokus,za duża rozbieżność nie jest 1-2mm,tylko pokazuje czasami 5+ wyciągam średnią i tak to wygląda W T0 pewnie pomiar sdoopy trochę [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 19:17:51 Liczba szacunów: 0
trening ramion bede zmienial co tydzien ZMIENIAJ CO 2 TYGODNIE JESLI JUZ. DLUGO BY TLUMACZYC.. tzn poporstu zamieniał niektore cwiczenia na inne aby sie nie przyzwyczajac WLASNIE TROCHE PRZYZWYCZAJENIA TRZEBA. NIE ROB CHUYOWYCH CWICZEN, WYBIERZ 3 NAJLEPSZE I CO TYDZIEN ROB 2 Z NICH PO 5 SERII. PO 2 TYG ROTACJA. CWICZENIA SA LEPSZE I GORSZE I NIE [...]
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-24 23:45:05 Liczba szacunów: 0
center male ciezary to pojecie wzgledne. mi male ciezary daja znacznie bardziej w dupe niz duze. chozilo mi tu bardziej o idealna technike przy zachowaniu ktorej nawet maly gramaturowo ciezar w porownaniu do zyciowek w luznej technice jest potwornie ciezki. na chwilie obecna potrafie klate zmeczyc ciezarem 80kg tak ze robie 8 powtorzen i nie dam [...]
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-25 14:59:45 Liczba szacunów: 0
[...] http://www.sfd.pl/temat291668/ (sposob 1) No i oczywiscie zalezy mi na masie, ale mam tak duza przewage wlokien szybkokutczliwych ze MUSZE stosowac duze ciezary. Przykladowo; -dluga progresja po 5/3/2/1/1/1...powt, pozniej REGRESJA -190kg *1 -150*6p z zapasem ok 2ch -110*13p z zapasem ok 4 powt... Jak widzisz trening [...]
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-25 19:27:03 Liczba szacunów: 0
wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-27 01:33:06 Liczba szacunów: 0
[...] sie to je Gainer vitala hmm smak nawet ok jem akurat orzecha ale jak na mnie sa za slodkie ,wymieszane z wpc vanila bylo ok tylko ze ta slodycz... Omega i witaminytroche duze kapsy ciezko sie przelyka ale nie jest źle mety poszly 2 tab. Przed treningiem zjem 3 Samopoczuciehmm zjadlem porzadne sniadanie dostarczyłem witamin czuje sie dosc [...]
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-27 14:05:44 Liczba szacunów: 0
godzina 16-20 DIETApojechałem na trening do treningu dodałem 60g carbo na 1,5 l mineralnej po treningu wypiłem 80g profi whey z mlekiem 400ml.Carbo spoko malo intensywny smak dosc mam truskawke jak dla mnie luz. Profi whey czekolada pyszna az milo bylo wypic. UWAGI: -posiłki hmm nie dawałem rady wszamac calych są za duże choc 100g ryzu czy kaszy [...]
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-27 20:49:55 Liczba szacunów: 0
[...] lepiej.Z teog co pamietam dlugie estry zawsze wywoływały u mnie wysokie cisnienie , ale nie myslalem ze tak szybko.Niewiem moze to tak jednorazowo. Poki co posiłki troche duze rozbijam na 2 razy sobie i co zjem to ide srac odrazu hehe dzisiaj odpoczywam sobie zaraz ide sie walnac na lozko moze pospie troche. Zmieniony przez - Center88 w dniu [...]
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-29 11:56:04 Liczba szacunów: 0
[...] sprawdzic/pokazac wam czy taki cykl wogole ma sens. Staram sie by bylo ok jesli chodzi o diete trening,zdjecie jakies dam jeszcze dzisiaj ,wiecej nie zostawiam na potem wkleje po cyklu w tych samych pozach .Tak aby było naprawde duze porownanie. Jezeli temat Ci sie nie podoba to poprostu nie wchodz. Jesli ktos jest zainteresowany oglada,proste.
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-01 14:40:20 Liczba szacunów: 0
[...] dobra technika i powolny ruch jak i napinanie i zatrzymywanie miesnia u szczytu do tego wyciag trojkatny na triceps 8 powt x 50kg i dodatkowo zrobilem 3 oszukane powtorzenia pocylajac sie do przodu . Lapy spompowałem ostro tak samo jak i wymeczylem plecy z treningu jestem zadowolony. odpuscilem dzis przedramie ze wzgledu juz na duze zmeczenie.
Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-04 22:50:22 Liczba szacunów: 0