duze

22.07.2016 dzień 82 DNT. 23.07.2016 dzień 83 Plecy+barki Maszyny/wyciągi + lekkie sztangielki %-) Robię lekkie roztrenowanie. Nie będę już cisła wysokich ciężarów, bo przyznam szczerze odczuwam duże zmęczenie. Przez kilka najbliższych dni treningi na 60-80% maksów + więcej ćwiczeń w superseriach a całość z naciskiem na plecy/barki i ramiona. [...]

Jakieś duże się wydawały. Takie nieproporcjonalne. 17,5 miały zazwyczaj cieniutkie rączki. Ostatnio słyszałem, że 17,5 kg to tyle ile ważyła w LWP skrzynka z amunicją. Ma to sens! Taki test rwania tego ciężaru. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-09-24 05:42:07

Nigel Mansell uważa, że Michael Schumacher jest zdolny do zdobycia po raz ósmy tytułu mistrza świata, jeśli zdecyduje się na podpisanie kontraktu z Mercedesem. Niemiec poinformował już Ferrari, że jest bardzo duże prawdopodobieństwo jego przejścia do ekipy Mercedes Grand Prix. Schumacher odnowiłby tam współpracę z Rossem Brawnem, który jest szefem [...]

skoro piszesz "nogi" to gdzie reszta ich ? chociazby łydki ? tak to planik w sumie okej jest. brzuch po kazdym -1 wybrane cwiczenie 3serie starczy serie dopsowac powinienes sobie sam, ale na duze po 3-4 na duze partie na cwiczenie i po 2-3 na male powinno starczyc w zupelnosci

Wczoraj były Hiity. Wczoraj starałem się z całych sił podbić jak najwyżej tętno. Górka ma jakieś 80-85 metrów, a więc wbiegnięcie na nią zajmuje mi koło 14-16 sekund. Jeżeli zbiegłem na dół przed kilkanaście sekund przed upływem minuty to tym samym tempem biegłem po płaskim i robiłem nawrót, żeby sprinty miały taką samą długość i czas trwania. [...]

[...] nad glowa. Mocniej zepnij brzuch i do samego konca, wtedy sztanga wystrzeli z nog:) W MC nie musisz robic tego przeprostu - po co? maly kot sie tam wdarl, ale widze ze obciazenie duze. W MC najwieksze problemy masz z zabraniem czy dociagiem? po filmach widze ze raczej to drugie, choc nie wiem jak to czules wiec strzelac w ciemno nie bede.

Dzisiaj był najgorszy trening od paru miesięcy. Na siłownię przyszedłem o 16 30, a nie 17 30, do której organizm się przyzwyczaił. Dzisiaj nie było mocy na treningu. Na sali był niesamowity tłok- pełno gimnazjalistów i licealistów, którzy widocznie chodzą na siłownię od razu po szkole. ROZPRASZAJĄ NIEMIŁOSIERNIE- chodzą tuż za Tobą podczas serii, [...]

1. PODSUMOWANIE TRZYMIESIĘCZNEJ REDUKCJI- Mała kontuzja prawego przywodziciela w trakcie cyklu, ale obecnie uznaję to za za zaleczone. Waga i siła jak na zdjęciu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07d7792bb0db4a2bb01ee9c47b201a04.JPG 2. KOMENTARZE Mądrzy ludzie uczą się na błędach, ale cudzych- dlatego zamieszczam listę moich odkryć: Błędy treningowe: -brak [...]

Darku przy treningu calego ciala na 1 sesji jest bardzo duzy ubytek glikogenu, miesnie poddane takiemu systemowi moga byc duze, lecz prawie zawsze beda plaskie, brak im bedzie pekatosci, pytanie czy sylwetka jest celem dla Ciebie czy ciezary same w sobie? jesli to drugie to wystarczy ze zadbasz o pewne zasady odzywiania, natomiast jesli to [...]

Push press ładnie idzie. Ciężary już naprawdę duże, a wszystko płynnie wychodzi :-)

Zatrzymanie poprawia Ci dno, jeżeli masz problemy z dociskiem to korzyści z wprowadzania zatrzymań mogą nie być duże. Wrzuć sobie do planu i sam oceń jak to działa :-)) Jak masz 2 treningi w tygodniu to możesz robić jedne z zatrzymaniem, drugie bez.

Mam wrażenie, że dzisiaj sobie rozyebałem bark przez grzeczność... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/853bbc0b62b241f88e07d218af128c71.png Dzisiaj była świeża włoszczyzna, ale nie mogłem takiej znaleźć w dzienniku, wiec dałem mrożoną. STAN PO CZWARTKU: bolał tylko tyłek, dwugłowe i czworogłowe ok. Jest lepiej, niż tydzień temu, ale jak za tydzień-dwa-trzy [...]

Od tyłu: Liszka- dzięki ;) Co do oleju- zależy pod jakim kątem. Olej kokosowy wcale nie jest ubogi w mct, plus ma kilka plusów nad suplementem- zwłaszcza, kiedy UMIEJĘTNIE wkomponuję się go w dietę. 10 gram mct daje już obserwowalny efekt, a taką dawkę daje nam jedna łyżka stołowa. Jeżeli spożywamy oprócz tego mleko, masło, albo śmietanę, to ilość [...]

Murzyny własnie nie mają do tego genów%-) Wschodnio Europejczycy najsilniejsi, murzyny są tylko duże.

chciałem was wszystkich uprzedzić iż Pandarek jest nie słowny i obiecuję ludziom różne rzeczy za np bieganie z nim itp. po czym nie wywiązuje się z umowy. Już chyba 2 tydzień czekam na moje duże lody(bez żadnych podtekstów proszę). Niestety Darku zmusiłeś mnie bym się posunął do tego!!!!

Byłbym zdrów, jakby mój klub zainwestował w duże piątki. Albo zainwestował w cokolwiek ;)

Spoko. ;-) Dzisiaj odespałem zaspaną noc i mam bardzo dobry humor. Możliwe, że to przez żeń-szeń. Co prawda nadal prześladują mnie mnie myśli o beznadziejności kondycji człowieka, zarówno w wymiarze ogólnoludzkim jak i osobistym. Wszyscy nieświadomie żyjemy ku śmierci, która nieubłaganie przekreśli wszystko, czym jesteśmy. Jakkolwiek nie byłoby [...]

Środa, trening + marsz Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7707141db4b94faab2b96cd9c645e43a.png Trening: (bez wybić) Fronty: 20 x 5 60 x 5 80 x 3 90 x 3 100 x 2 110 x 1 (pas) 115 x 5 115 x 3 (zapas) Regres z 3 zatrzymaniami bez pasa: 90 kg x 5 90 kg x 5 Przywodziciele + odwodziciele superset bez odpoczynku w ogóle 10 kg x 15/15 15 kg x 15/15 20 kg x [...]

duże ma znaczenie to z której części ud wybijamy sztangę w rwaniu\zarzucie? Bo widzę że wykonujesz to z wyższej części niż ja, bliżej bioder.

Wtorek- góra 1 Czas treningu: 65- 70 minut (20 minut mniej...) Trening: (wyleciało ćwiczenie przewodniczące, doszło coś na przedramiona) Wiosło 60 x 10, 80 x 10, 90 x 10, 100 x 10 (Spoko, da radę robić bez magnezji) Wiosło jednorącz 22 kg x 12, 27 kg x 12, 32 kg x 12, 37,55 kg x 12 Podciąganie sztangi w opadzie małpim szerokim chwytem 30 x 10, 35 [...]