duze

[...] K2:3x15 30.04.2013r. Tutaj treningu nie było...wytłumaczenia nie mam 02.04.2013r B1:6x6 A2:6x6 A3:6x6 C1:6x6 E:6x6 F:6x6 G:6x10 H:6x5 K2:3x12 Trening 50%...powodem było duze zmeczenie(trening odbywał sie po 00:00,poniewaz wczesniej cały dzien ukladałem panele podłogowe) W jutrzejszym treningu zrobie po 10 powtorzen a w nastepnym [...]

Aha - jak plik poniżej 50MB to pakujcie na rapidshare! Tam nie ma limitu ściągnięć! A co do gali... Fajnie się zaczęło, ale zawiodłem się trochę na Pedro! Kharitonov od razu pięknie rozpoczął uderzeniami, Pedro był strasznie zagubiony - widać było jednak tą przerwę - na pewno mu nie pomogła. Sergei cały czas kontrolował walkę i skończyło się [...]

:) wiesz z tym FBW nie mam doświadczenia,liczyłem bardziej żeby liczba serii w tygodniu mieściła się w przedziale: Duże partie 14-16 Małe partie 9-12 Czasami bede ćwiczył 2 dni pod rząd Np: na nogi nie ma 2 serii tylko 4 Zmieniony przez - krych84 w dniu 2013-11-04 19:28:02

[...] Ale jednak raczej nasi by go pokanli. Co by nie mówić Groove to zawodnik trochę poniżej Okamiego, a nasi dawali sobie z nim radę. Fakt to nie czołowa 10tka obecnie, ale Kendal wciąż trzyma wysoki poziom. powiedzial bym ze grove to zawodnik o wieeele ponizej okamiego. mamed mial duze problemy w stojce z groovem a materla malo nie przegral.

Pamiętajmy że Mamed od tamtej pory zrobił postępy. Jak duże to byśmy się dowiedzieli jakby zawalczył z kimś na prawdę dobrym

zalezy kto co chce osiagnac, ja nie widze sensu w takim treningu...non stop negatywne ruchy napewno na dobre nie wychodza, tym bardziej gdy robi sie raz w tyg i tylko to...ma swoj maly swiat no moze lubi duze cyferki? lubi czuc sie maly przy duzej sztandze?

Do mnie nie sapią, bo sie nie spinam. Ludzie sie pytają czy cwicze, jak długo itp. Tylko mam jednego upierdliwego sąsiada co jak tylko mnie zobaczy odrazu ******li żebym przestał robić nogi, bo są za duze i zebym nie uzywal duzych ciezarow bo sie skrzywdze

witam dzis dzien 11 koncowka:) scisle trzymalam sie diety to 7 dniach mialam 5kg mniej pzy wzroscie 175 wazylam 70kg i po 7 dniach mialam 65 przez ostatnie trzy dni do jaglospisu na kolacje dodalam duze jablko dzis wchodze na wage i mam kg wiecej:((((((((( jak to mozliwe?????? noie rozumiem tego:((((((

Witam wszystkich! Dzisiaj dobiega mój pierwszy dzień diety kopenhaskiej i trochę wykroczyłam poza nią a mianowicie zjadłam (a raczej possałam) dwa bez cukrowe miętowe cukierki niestety palę i trzeba jakoś zabić zapach...i zjadłam trochę ketchupu do befsztyku bo gotuję wyłącznie na parze już nie wiem jak smakują smażone potrawy:D moje pytanie brzmi [...]

Dzięki Pestka Co do diety po diecie, to właśnie dobre będą posiłki niskowęglowodanowe, czyli takie, których podstawą jest białko. Nieraz jak przegięłam z jedzeniem to potem tydz czy dwa sobie taką dietkę robiłam i zawsze było super. Posiłki takie nie wymagają dużo czasu i tym bardziej przy dziecku będzie Ci łatwo je przygotować. Ja np miałam [...]

Tłuszcze są potrzebne organizmowi, jak i potrzebne sa na redukcji. Oczywiście należy unikać tłuszczy które przeszły obróbkę, tłuszczy w fast foodach, tłuszczy trans. Hexx, warzywa, kwasy omega3 z tłustych ryb/tranu/ewentualnie kapsułek omega3 - powinno pomóc na cerę. Oczywiście reszta diety ma bardzo duże znaczenie.

ta pierwsza fotka jakby przerobiona nie majstrowałeś przy niej? (jesli nie to sorry) poza tym te wymiary troche chyba za duże...

tlusciutko troche ... niby to wszystko duze ale jak dla mnei za bardzo zlane i jednolite :P .. pozdro

Teść rośnie na HCG, także jajka pracują. Objętościowo widać poprawę, aczkolwiek np. 3dni temu były duże, luźne. A teraz jakby mniejsze i zbite. Pomimo, że poniedziałek i czwartek poszło 5k HCG. Czego totalnie nie rozumiem. Tu jeszcze wynik jak zaczynałem HCG: SHBG 14,0 nmol/l 18,3 — 54,1 Mówiłem andro o problemie z erekcją, że chcę odzyskać [...]

Nie za duże oczekiwania? Rozczaruje Cie, ale koksy nie zrobią z Ciebie super bohatera. Wymiary są prawdziwe czy sie pomyliłeś w nietórych miejscach? To co napisałeś ciężko nazwać dietą. Za mało białka!! Ile węgli? Ile tłuszczów? Skoro nie chcesz sie zalać wodą/fatem, to proponuje na początek standard: 1-8 propionat 100 mg/e2d. Zorientujesz sie [...]

Białko 2,5g/kg masy ciała (nie suchej masy ciała), węglowodany 3g/kg reszta tłuszcz. Suplementów typu WPC się nie dawkuje tylko bierze według braków w diecie. W treningu 3 serie na duże partie, 2 serie na małe partie. Jeśli robisz wiosłowanie to drążek już niepotrzebny.

Jak teraz spojrzałem to faktycznie, jakoś źle chyba spojrzałem na ilość białka z jajek. Teraz jak podliczyłem to wyszło mi 217g z głównych źródeł, za które uznaję jajka, mięso, odżywkę i twaróg. 400g piersi z kurczaka - 96g białka 4 jajka duże - 30g białka 125g twarogu - 27g białka 2,5 miarki odżywki - 60g biała We wcześniejszym podsumowaniu [...]

Na duże w tygodniu 12 (czyli 4 na trening), na małe 9 (czyli 3 na trening), ja robie bez serii rozgrzewkowych, ale zaczynam od małych ciężarów i dodaje 5kg do każdej serii (np. 35kg-50kg). Co do regresji, czyli zmniejszania obciążenia w każdej kolejnej serii- nie polecam. Bez odpowiedniej rozgrzewki (+ serii rozgrzewkowej) bardzo łatwo załapać [...]

"..ale zamiast masy to tylko sila szla:" -- jak u ciebie z dietą? zapotrzebowanie jak podejrzewam masz dość duże, pokrywasz je? co do nóg rób tylko prostowania i uginanie nóg leżąc na brzuchu i taka moja uwaga :D jak cytujesz czyjąś wypowiedź to kopiuj tylko te jej fragmenty, do których chcesz się ustosunkować, nie kopiuj całej [...]

"...są dwie duże sale gimanstyczne, basen, siłownia, kilka sekcji sportowych..." napsizesz cos wiecej o tej silowni ?;p tez sie tam wybieram Maniek87: juz trzeba skladac papiery? myslalem ze to dopiero jak sie ma wyniki z matur ?!?