duze

Siema! Mam 16 lat i od 3tyg chodze na pake.Moje wymiary sa duze.190cm wzrostu,118kg waga.Mam 42cm w bicepsie, klata 117cm, udo 77cm... Na klate na poczatku bralem 53kg teraz biore 67kg (wyciskam jak na razie...).Moim zdaniem jest to dobrze jak na poczatek. Staram sie wykonywac cwiczenia za rzezbe, zeby zgubic troche brzucha. Po za tym jezdze na [...]

[...] soba koliduje. Na karate trenujesz cale cialo, wiec jakiej bys dzien wczesniej parti nie cwiczyl to bedzie ona rowniez trenowana nastepnego dnia na karate. Musze przyznac ze duze przyrosty masy notuje na wakacjach, gdy nie mam treningo karate - to siwetnie obrazuje to ze karate niegodzi sie z silownia. Jednak ja to traktuje jako zlo konieczne i [...]

[...] jak mialem 15 lat i bralem na klate 50kilo raz. i wtwdy zaczalem trenowac jachalem wtedy na bialku przez 2 miesiace i trenowalem okolo 2 godzin dziennie i dalo mi to duze efekty po wakacjach moglem juz podniesc 70 kilo raz . wtedy zrobilem sobie przerwe na jakies pol roku i zaczalem trenowac w zime wtedy bralem kreatyne trenowalem tylko [...]

sorry że mnie tu nie bylo ale co sie k***a dzieje ? btw. Od 30 lipca zaczynam ostro : dietka, suplementacja i treningi ajak hrhr Zaczynam z takim treningiem, oczywisice wczesniej zrobie cos "przygotowawczego" -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. [...]

Dzięki chłopaki za przyjęcie mnie do grona Vipów przez duże "V". A co do diety to myśle że jest dosyć skromna hehe ale dłużej się nie zastanawiałem.

Narazie nie bede nic wbijal, nie mniej jednak nie jestem przeciwnikiem sterydow, jezli sa brane z glowa np.Arni koksil przez pol zycia i to walil juz b. duze dawki a mimo to trzyma sie nie gorzej niz inne osoby w jego wieku. To zalezy co sie bierze i ile sie bierze, no i przedwszytkim od gentyki. Mi sie wydaje ze mi by wystarczyly 3(moze 4) bombki [...]

Bajanek ja robilem taki plan i umnie zaowocowal nawet przyrostami : -Przerwy na duże grupy przy ćwiczeniach ogólnych 2 minuty , przy ćwiczeniach izolowanych lub na małe grupy mięśni 90 sek. -Rozciąganie ćwiczonej parti między ćwiczeniami. Poniedziałek -Barki Wyciskanie sztangi na barki z klatki 10/max/max Wyciskanie sztangi na barki zza karku [...]

[...] nikt nie odwazy sie opuscic rak ponizej glowy, jednak na zawodach wyglada to inaczej, bo tam juz chodzi tylko o zwyciestwo, a malo kto kopie wysokie kopniecia na twarz, za duze ryzyko i zawodnicy maja nizej rece, ale nie martw sie wiedza co robia - zdaza zaslonc sie przed nieoczekiwanym kopnieciem. Ja Ci polecam sie przejsc na jakies treningi [...]

zastoj na forum! bo w postepqch to wrecz przeciwnie postepy sa bardzo duze choc juz coraz mniejesze ale to normalne!

Major powodzenia, trzymam kciuki. Jak patrze na konkurencje to widze ze macie stosunkowo nie duze obciazenia. Ta opona bedzie fruwac, ja przetaczalem ciezsza i robilem to bez wysilku, Spacer farmera tez sie wydaje byc lekki. Powiem tak jesli takie zawody mialy by byc robione u mnie w szkole, to ja bym nawet sie nie zakwalifikowal do pierwszej [...]

[...] i troche supli zem zeżarł no i ładne nawet efekty ino troche jeszcze mnie bardziej wyrzeźbiło http://www.sfd.pl/temat208389/ ten kolo ma konkretna klate , ale pisal ze opiera sie glownie na wyciskaniu wasko, robicie tak? kiedys jak spompowalem lapy to mi sie takie duze wydawaly, teraz nawet na najwiekszej pompie jakies małe:/ , choroba jakas:/

Co do tego planu wyzej to na klate musisz zmnijszyc ilosc ruchow do 8, lub zastosowas progresje. Ogolny rozklad cwiczen powinien wynosic na duze partie 12seri a na male 9seri, a jesli chodzi o sile to narazie nei rob zadnych planow na sile, najpierw zbuduj pozadna mase. Pamietej ze bez masy duzo nie podniesiesz. Kiedys gadalem z pewnym trenerem na [...]

[...] z powodu kontuzji ) nawet jak chcialem wziasc hormon wzrostu to powiedziano mi na podstawie zdjecia kolana ze to juz nie ma sensu bo moj wzrost zostal zachamowany i podejrzewali za duze obciazenie na stawy cos tam cos... wiec to raczej zalzey od intensywnosci cwiczen i rodzaju... no i od budowy ciala i genetyki ... bo tam zawsze cos lezy

[...] trening przeciaza bardziej organizm i latwiej o przetrenowanie) Pozatym Arnold pisal w swojej ksiazce zeby robic krutkie przerwy 30sek... Na modlitewniku brałes 46kg? Po co robiles te brzuszki z obciazeniem? major_16 ile ? za***isty avatar ziompel za duze obciazenia? Czy za slabe rozgrzewki? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-18 10:58:17

Yarekbboy w 16 dni 3cm az sie nie mile zdziwilem bo spodnie staly sie za duze ale za to kratka sie rzezbi

No no bardzo ladnie klata mi sie podoba ale rozstpy to masz duze albo mi sie zdaje Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-10-19 15:40:53

[...] nie martwie, bo jak wtedy to juz nigdy nie bede wygladal. Jestem ciekaw czy jak taki gosciu jak, ktory nie koksil nie trzymal diety itp. przestal cwiczyc to czy zaliczyl by duze spadki?? trzeba bedzie sprawdzic A tak serio to nie jeste problemem matura, bo gdybym chcial to ograniczyl bym kompa i czas by sie znalazl. Problemem jest brak checi do [...]

duze jest piękne

ja to zrobilem inaczej bo mam duze placki i sztanaga olimpijska to przechylilem na jedna strone i wyszedlem spod

120kg na moje oko o ile te duze to są 20kg