[...] 3dni tr-pauza, 3dni tr-2dni pauzy; Trenuje rowniez pilke nozna i duzo biegam(trenowalem 6lat lekka 100m) wiec nie zawsze udaje mi sie zrobic pauze; czy oby to nie za duze obciazenie dla miesni? Bylbym wdzieczny za kompetentna ocene i ewentualne porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 105 Obwód [...]
Witam wszystkich bardzo doświadczonych jak i zaczynających w tej dyscyplinie no i na wstępie wielki szacun za to co osiągneliście, strasznie mnie tym motywujecie. Nie będę pisał lektury, postaram się dobrze omówić mój problem żebyście mogli mi dobrze doradzić :) a więc jestem bardzo chudym i wysokim człowiekiem - mam 17 lat, jakieś 61kg przy 190cm [...]
Gęsty jesienny gulasz z karkówki Dzisiaj chciałam Wam pokazać sposób na przepyszny ,gęsty gulasz ,idealny na zimne i deszczowe dni. Możecie do tego orzepisu użyć innego mięsa np.schabu wieprzowego,rostbedu wołowego lub udźca z indyka. Składniki: -1kg. karkówki wieprzowej -1kg.ziemniaków -4-5marchwii -3 [...]
[...] uzywa sie go od dawek powyzej 500mg tygodniowo. I jedna rzecz jest dla mnie troche niejasna skoro proscar blokuje DTH do ktorego konwertuje testosteron to dlaczego wali sie duze dawki tescia a potem dorzuca finasteryd aby go blokowac , pewnie blednie mysle ale dla mnie robienie tych dwoch rzeczy sie wzajemnie wyklucza i mamy "remis". Czy sa [...]
Witam, od lutego zabrałem się za wolne ciężary, zrobiłem trochę masy (z 34 cm w bicepsie do 36cm) przy okazji nazbierałem trochę tłuszczu. Teraz zajmowałem się jego spalaniem, niestety mięso też spadło - aktualnie biceps 35,5 cm. Mimo wycinki mam 12-13% BF. Zbadałem poziom całkowitego testosteronu i wyszło niedobrze: 12,9 nmol/l = 3,72 ng/ml = 372 [...]
Witam wszystkich, dietę ułożyłem samodzielnie z programem mag diet (znalezionych tutaj na forum). Krótkie info o mnie: Mężczyzna lat 26, waga 73kg, 182cm wzrostu, typ budowy ektomorfik. W styczniu ćwiczyłem regularnie 3 razy w tygodniu robią masę za wszelką cenę, jedząc ponad 3100 kcal i czując się przy tym strasznie źle (bol brzucha, wzdęcia [...]
Cześć Mam 27 lat Moj wzrost to 196cm waga 120kg Dieta to 5 posiłków dziennie, trening 6 razy w tygodniu oparty o http://www.bodyforlife.com/ wszystkie posiłki identyczne z różnicą przypraw - 150g piersi z kurczaka,40g brązowego ryżu, 30g brokuł na parze przed i po siłowni jem 150g piersi z kurczaka , 60 g brązowego ryżu, 30g brokuł na parze [...]
Cześć. Postaram się krótko :P Na początku roku zrobiłem sobie kompleks badań, wydawało mi się że wszystko jest ok do czasu, kiedy zaczęło mnie zastanawiać libido. Zacząłem się dokształcać w temacie testosteronu, jego poziomu itp. Z badań wynika, że jest on w dolnej granicy normy. Objawy: kiepski sen, problemy z zasypianiem, często brak sił [...]
Witajcie proszę o wskazówki i pomoc w ułożeniu treningu w celu przybrania masy. Najpierw opis Wiek : 28 Waga : 48 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 87 Obwód uda : od pachwiny 51 - niżej 43 Obwód łydki: 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Witam. Mam pytanie czy w moim przypadku opłaca się kupić pas kulturystyczny? To chyba zbędne ale: Wzrost 174 Waga 65 +0,5kg/-2kg Wiek 17 Rozmawiałem z paroma osobami, niektórzy twierdzą ,że należy to kupić, inni znowu ,że nie Dodam ,że ćwiczę 4 miechy(1raz w tyg fbw), teraz zacząłem 3x w tyg splitem. W martwym ciągu mój rekord wynosi 93kg ;/ [...]
Witam! Mam 19 lat, jestem po małym treningu ogólnorozwojościowym (3 tygodnie) dodam jeszcze,że pracuje fizycznie. Chciałbym zacząć ćwiczyć na mase. Poczytałem trochę postów i ułożyłem sobie poniższy trening na mase dla początkującego bo dopiero zaczynam. Proszę was o dokonanie korekty jeśli jest potrzebna (Posiadam podstawowy sprzęt: Ławka [...]
Mam taki problem zacząłem brać NANDRONOL drugi raz w swoim życiu za pierwszym razem były efekty podczas prowadzenia kuracji lecz nie duże po 8 ampułkach 1ml przytyłem 5 kg a teraz mam taki problem że zacząłem brać NANDRONOL ten mocniejszy 250 jednostek na ml i przez pierwsze trzy tygodnie było wszystko idealnie przytyłem 8 kl duży przyrost masy [...]
[...] na zawody, stanąć na podium i przyjechać do domu w chwale. W dodatku to co prawie kazdego mezczyzne kreci i jest przede wszystkim bardzo wymierne/widoczne/podbudywujace - duze ciezary. I tu pojawia sie moj problem. Czy mi jeszcze oplaca sie probowac? Mam tu na mysli zawody WL lub TS. Mam 16,5 roku dokladnie, na silowni trenuje od pol roku. [...]
Szanowni Państwo! Mam zaszczyt zazdrościć na kolejną edycję Mistrzostw Polski Tang Soo Do, które odbędą się 17 i 18 marca 2012 w Puławach. Jak co roku dołożymy wszelkich starań, by Wszyscy zawodnicy i trenerzy wyjechali z Puław zadowoleni z rywalizacji i miłej atmosfery. Spodziewamy się ponad 300 zawodników z całej Polski, zatem poziom sportowy [...]
[...] pokoi to zachowanie lekarz z EKG powiedzial ze serce jest ok tylko troche przyspieszone czyli mozna tutaj wyeliminowac arytmie bo chyba serce dobrze bilo tylko szybko ? mam duze podejzenia ze to wina mojego trybu zycia nocne zmiany spanie w dzien nic nie robienie komputer i tak w kolko... do tego gowniane zarcie i mamy efekty jednak prosil bym [...]
Witam! Proszę o radę 28 lat 189 cm 79 / 80 kg obecnie typ: mieszanka ektomorfika z endomorfikiem np długie stosunkowo smukłe ręce ale szeroki rozstaw miednicy i sporę uda W sierpniu ubiegłego roku zacząłem biegać, mimo astmy zrobiłem dość szybko postępy w październiku biegałem już 10 km. Schudłem 10 - 13 kg . W październiku zacząłem również [...]
Mam kilka pytań. Przeglądam od kilkunastu dni forum, różne artykuły na wielu stronach i się trochę w tym wszystkim zacząłem gubić. Także byłbyn wdzięczny za mała pomoc :D Zacznijmy od pierwszej sprawy, czyli somatotypu. Wzrost 172cm, waga od 70.5kg do 72.5kg. Od września 2015 zrzuciłem 14-16kg tłuszczyku (bez liczenia kalorii, specjalnych diet i [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum po paru miesiącach obserwowania. Na sam początek ankieta. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 191 Cel treningowy : w pierwszej kolejności redukcja. Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Witam Mam takie pytanie ktory z kremow na blizny jest najlepszy ? Mailem tradzik i na czole pozostaly blizny w sumie nie duze ale widac( skora jest troche w jednym miejscu wypuklona) a pozostale to tak jaky centki wystajace ) Scieralem to szwamkam jak kazal dermatolog i w miare pomoglo,ale widac jescze .Kupilem tereaz krem Cepan i smaruje. Ale czy [...]
[...] naturlnie sportowcy rozczarowani wynikami treningu,,w usa przesunieto ponoc skale normy w gore gdyz najlepiej sie czujemy majac testosteron w gornej granicy normy, wszak duze przekroczenie normy tez jest niezdrowe tak samo jak za malo. niestety wiekszosc endokrynolog zna sie na tarczycy tylko. wniosek z tego taki moje drogie koksy ze trza [...]
