duze

weź 6 ćwiczeń, zupełnie podstawowych. Po 2 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe tj. przykładowo: Przysiady Martwe na sztywnych Drążek Wiosłowanie nachwytem w opadzie Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej I w każdym z nich zrób 5-6 serii po 8-10 ruchów na stałym obciążeniu. Co tydzień następuje progres obciążenia. [...]

chłopie weź się za siebie bo znikniesz nie bój się panicznie tego brzucha tylko ćwicz gdy zaczynasz jest duże prawdopodobienstwo że brzuch nie będzie szedł do przodu poza tym spalanie tk. tłuszczowej przy 53kg zdjęcie bo nie wierze wystarczy się ruszyć

Duze dawki i nic... no szkoda.

A moze ktos sie wypowie o tym FBW co podałem na poczatku , bo jakos najbardziej by mi odpowiadał . Na duze partie potrzeba 9-12 serii w tyg , wiec moze jak cwicze w tyg 2 razy to dodawałbym do kazdego cwiczenia na koniec jeszcze jedna serie np klata wygladala by tak . 12,10,8,6 itd (w kazdym cwiczeniu zwiekszalbym ilosc serii . Co wy na to ? a w [...]

no ja generalnie teraz znow wrzucilem ture. kiedys bralem 40-60mg i sajdy byly duze, przez to ze zwiekszalem dawke stopniowo i bralem rano i wieczorem tylko. teraz juz przynajmniej u siebie, doszedlem jak ten srodek brac aby zminimalizowac sajdy. biore od poczatku 60mg (bo przy tej dawce dopiero pokazuje moc) rozlozona na 3 razy, rano 20mg, [...]

obciazenie mozna zawsze dokupic , a tak jak mowilem klatki nie mam mozliwosci robic na tygodniu. A myslisz ze 50 kg na biceps , triceps , barki , jesli masz robic po 15 powtorzen to malo????Nie wiem jak dla Ciebie ale dla mnie na tym etapie jest to wystarczajace., poniewaz zaczynam przygode z FBW . Wiedc do konca nie wiem o co Ci chodfzi , jesli [...]

jezeli chodzi o skosne ,to ich trening musisz dostowac do siebie sporo osob ,zniszczylo naprawde fajne sylwetki przez za duze skosy... ( to jedne z najlatwiejszych miesni do rozbudowania ,a pozniej b.trudno jest je zmniejszyc... ) to jest tez moj problem ,widac po fotach :(

[...] z oliwek, 100g twarogu obiad w 2 porcjach czasowo odstęp 3-3,5h 250g makaronu durum, 600g piersi z kurczaka, przyprawy typu bazylia tymianek itp, 40g oliwy z oliwek, ze 3 duze kurki dla leśnego aromatu na kolacje będzie 250g sera bialego, 40g oliwy z oliwek i okolo 50g mleka zeby rozrobic twaróg ale tak teraz patrze, że kalorycznie to za mało [...]

Juz na dniach zaczyna sie KONKURS NR 4 - tym razem bedzie troche inaczej... Przede wszystkim konkurs bedzie tylko dla userow ktorzy przynajmniej raz w ciagu ostatnich 6 miesiecy udzielili sie w dziale strongman... A nagroda bedzie prawdopodobnie duze CP lub XP Pozdr

Dla mnie to wogóle kiepsko rozłożony jest podział grup :/ Plecy i Barki a za dwa dni klatka i nogi :/ Bary mają niezły wycisk. Proponujke sobie plan standardowo (jeśli to plan na mase) Poniedziałek: Klatka + tric + brzuch Środa: Plecy + Bic + przedramie Piątek: Nogi + Barki Bo nie wiem dlaczego Ty chłopie z całym szacunkiem łączysz Klatke z [...]

na ujemnym bilansie nie podbudujesz(nie spowodujesz wzrostu mięśni), a po treningu siłowym straty glikogenu nie są na tyle duże by walić ww bezpośrednio po treningu, chyba że robisz intensywny trening siłowo-wytrzymałościowy. Poza tym niski poziom glikogenu na redukcji jest rzeczą pożądaną. a co to jest potencjał kreatyny? nie ma ona nic [...]

Pln zły bicwps 2 razy w tygodniu to przesada, złe połaczenie zrób tak: klatka + bic plecy + tric nogi + barki Na duze partie 12 serii na małe 9 serii A na mase to przede wszystkim odpowiednia dieta.

Zobacz do działu trening dla początkujących i tam w podwieszonych postach masz trening Iversona 5x5 i zrób tak jak on pisze. I nie robi się 15-20 powtórzeń przy redukcji. Robisz normalny trening masowy i regulujesz wszystko dietą. A duże ilości powtórzeń mają zupełnie inne zastosowanie i robi się to na zupełnie innym poziomie.

1.Po pierwsze jeśli ma to być split to może uda Ci się przeznaczyć na to 4 dni? 2. Trening nóg w ógole nie zawiera ćwiczeń na dwugłowy uda. Powinieneś mieć 2-3 ćwiczenia na czworogłowy i dwugłowy uda oraz na łydki. 3. Przestrzeaj diety, to, że białko jest podstawą to fakt, ale dieta to nie tylko białko, tym bardziej, że za duże ilości białka są [...]

Hej A możecie nie pisać skrótami. To są leki na receptę. Ile tego zakupić? I od kiedy hcg i w jakich dawkach zacząć? I kiedy ta nolve i clom ? Kurde odblok bedzie bardziej skomplikowany niż myślałem. Rozpiszcie mi to proszę jak pastuch krowie ;) Dzięki wielkie z góry! (Muszę jeszcze załatwić sobie na te dwa nowe recepty...) Kiedy kolejne kontrolne [...]

hmmm wydaje mi się, że tylko wyciskanie na skosie głową w góre, można by włączyć rozpiętki, ale dla początkujących w HST odradzam, przy rozpietkach jest duże ryzyko kontuzji

Jak już koledzy wyżej napisali (z małym sprostowaniem) nowelizacja ustawy o służbie wojskowej żołnierzy zawodowych wchodzi w życie 1 stycznia 2010r. Ustawa ta definiuje kontraktową służbę wojskową, jako nowy drugi, obok służby stałej, armia podpisuje kontrakt na 18miesiecy lub 6 lat. Jako ze możesz podpisać tylko 2 kontrakty to w korpusie [...]

powracam z abonem masz odemnie soga za te bary masz super na ta partie genetyke! szkoda ze ja takiej nie mam ;/ Wydaje mi sie ze twoje bary rozwinely sie przez duże cieżary mam racje? Pozdro i łap soga

nie dupcz !!! jak bierzesz duze dawki to jeszcze nam sie chopie przekrecisz podczas orgazmu a jeszcze lepiej jakbys dal ankiete,wtedy by spolecznosc zdecydowala za ciebie

rabarbar88 nie chcę nic z geranium a bez geranium silnych spalaczy chyba nie ma, a co do libido to jakby się troszkę obniżyło to bym był nawet zadowolony bo mam b. duże :) Z resztą to chyba od wysokiego estrogenu libido spada? A tak narazie teoretycznie to jak byś polecał dawkować taki cykl 6bromo+DAA i do tego ZMA żeby te ew. efekty uboczne [...]