duze

Dawno mnie nie było i muszę sprostować parę rzeczy. Otóż nie robiłem tego FBW co polecił Piter92, a to z powodu braku wystarczającej ilości ciężarów, ale cały czas wykonywałem ACT metodą obwodową. I właśnie minęły 2 miesiące jak ćwiczę i chyba przyszedł czas na zmianę treningu. Samo ACT oceniam bardzo pozytywnie, fajnie się to ćwiczy są efekty [...]

co do jednego moge się zgodzić że wandzik ma duże możliwości na siadach ale bez mocnego wiązania to nici z 400.to samo kostium -trzeba go założyc i nie mówcie że nie ma różnicy w lub bez.wandzik musi przyzwyczaic sie do bólu bo bez tego ani rusz.narazie to zachowuje sie jak baba przy wiązaniu.

Siady poprawiłe o 5 kg (po cichu zakładałem 10) cigąi totalna porażka - źle rozplanowałem podejścia, za duże skoki i straciłem za dużo sił próbując poprawić życiówkę od razu o 10 kg - w efekcie nie poprawiłem nic - a miałem siłę żeby poprawić o 5 kg ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

No haker to nei mogę się doczekać już w sumie bo sylwetka kozacka była no więc oczekiwania też są duże... pozdro

No tak od czegoś trzeba zacząć ;P Filmik nie powiem - bardzo mnie ucieszył ;) Widać, że koledze przychodzi udzielanie się przed kamerą z łatwością także liczę na ten dziennik w naszym dziale + oczywiście regularne wypiski oraz jakieś materiały do oglądania ;) Dobrze, żeś zadowolony z wyjazdu. Mógłbyś się z nami podzielić jakimiś nowościami z kursu [...]

Obciązenia na gryfy 180cm i lamany 120cm : 4x6,5kg+ 4x5,5kg + 4x4,5kg + 2x28kg. Obciązenia na hantlach(są mniejszej srednicy te duze obciazenia tez pasuja,tylko z luzem ale to nie przeszkadza, a są one nastepujące:4x3kg+4x4kg. sprzęt to solidna lawka ze skosami(+ + wyciag gorny + modlitewnik.

NIECO ODMIENNĄ WERSJĄ ŚCIĄGANIA DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU W SIADZIE, JEST ŚCIĄGANIE PODCHWYTEM Pozycja wyjściowa podobnie, jak w poprzedniej wersji. Zmienia się jedynie uchwyt drążka. Chwytamy go podchwytem na szerokość barków lub wężej. Łokcie prowadzimy blisko tułowia, co pomoże eliminować pracę bicepsów. Drążek ściągamy aż do okolic mostka [...]

[...] bic 2: klata, bary, tric Ale zmienialem ci troche zebys nie cwiczyl nog i plecow na jednym treningu. Jak ci bardziej tak odpowiada to mozesz sprobowac takiego polaczenia. Co do treningu - na duze partie 2 cwiczenia zlozone po 4 serie, na male jedno tez cztery serie. Na nogi i plecy mozesz wiadomo cos dolozyc dodatkowo, nic nie zaszkodzi.

[...] uloze plan: 1. Nogi wlaczyc do Push czy Pull? 2. Podzielic pp na cykle po np. 10, 8 i 6 powtorzen, czy przez caly czas leciec 10/8 masowo, a pozniej zmienic plan na silowy i wrocic do FBW? 3. Ilosc serii na dana grupe, standardowo powszechnie jak w splicie 16 serii na duze itp? Jak chce zastosowac RAMPE liczyc wszystkie serie czy tylko wlasciwe?

dzieki.Wiesz mi chodzi głównie o informacjie od osób które miał tą operacjie.Zastanawiem sie jak ona przebiega czy niesie ze soba jakieś niebezpieczeństwa.Czy blizny są duże oraz jaka jest szansa zę przebiegnie bez problemów.

Zajrzyj do tematu Franka Mcgrath'a i mógłbyś jego łąpy zrobić? Bo chyba wyjdą bardzo duże w porównaniu do innych (szczególnie przedramiona) ;)

no dobra a jak efekt po tym słabym laserze + peelingu? sam chce isc na mezoterapie bezigłowoą bo mam 2 duże czerwone rozstepy od bicepsa do pach.

tylko plecy ladne i duze a wogule wygladasz jak by ci ktos karszerem pod skure w***al z 10l wody nie ma ksztaltu nic a nic

Wiesz, jeśli jesteś początkujący to odradzam ci odżywek najpierw naucz się ćwiczyć dobra dieta i staraj wykonywać się ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi płasko, wiosłowanie sztangą, przysiad ze sztangą, francuz leżąc, uginanie przedramion w stójce, wyciskanie sztangi siedząc w górę to są podstawowe ćwiczenia, ale gdzieś wyczytałem ze ona [...]

"staraj wykonywać się ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi płasko, wiosłowanie sztangą, przysiad ze sztangą, francuz leżąc, uginanie przedramion w stójce, wyciskanie sztangi siedząc w górę to są podstawowe ćwiczenia, ale gdzieś wyczytałem ze ona właśnie pobudzają nasz organizm do tego aby szybciej rósł. Rób od 8 do 10 powtórzeń w serii [...]

1.W diecie redukcyjnej proponuje sie duże ilości białka,ale przecież na budowe masy też trzeba pochłaniać ogromne jego ilości.Wiec o co w tym chodzi? 2g/kgmc, może trochę więcej, w zależności od diety - nie są to przerażające ilości. 2.Gdybym kupił odzywke białkową ,kiedy najlepiej ją wypić.Przed czy po treningu? A nie dasz rady uzupełnić [...]

No ja to zamowilem 13,5kg bialek, poczynajac od bialek na noc, a konczac na sojowym :P Do tego 2 puchy bcaa tst. Wiem ze malo, ale niedawno byla promocja fitmaxa i poszedl tysiaczek :P A do tego dzien wczesniej zrobilem duze zamowienie na sfd (gdybym dostal maila dzien wczesniej to zamowienie bylo by 2x wieksze ;P) Czekamy na nastepne promocje.

ale podobnie jak reszta ma za duze przednie glowy naramiennych w sosuku do tylnych...wychodzi wyciskanie na laweczce jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

FLEXXXX możesz sobie odpuscic te idiotyczne posty!!Zastanawiam sie kim Ty wogóle jesteś wróżką jasnowidzem,a moze prorokiem?Bo dla mnie jesteś kretynem przez duze K.Szkoda słów i czasu.A Ty może napisz jeszcze swoją czarną liste kOgo powinien szlak trafić w przeciągu roku...

nareszcie normalna wymiana zdan to lubie darooo - masz soga ze wzgeldu na Twoja wypowiedź takze Flexxx tym razem mnie zaskoczyl (moze to za duze slowo ale jednak ) moja wypowiedz wiazala sie nie z niecheci do kogololwiek lecz bardziej jako "przybysza patrzacego z boku" na to co sie dzieje pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to [...]