Witam wszystkich i zapraszam do sprawdzenia mojej diety ;) nie pospadajcie z krzeseł ;] Dieta: Będę się odżywiał racjonalnie; / oznaczają produkty zamienne a warzywa które bee zjadał to te CO będę miał pod ręką (marchewka, sałata, szczypiorek, ogórki, marchewka i inne ) tak samo z owocami. Poprstu będę jadł na co mam ochotę ;) a więc: 1)Śniadanie [...]
Cześć Mam na imię Lidka i po długim prokrasynowaniu zdrowego odżywiania się podjęłam decyzję, że czas się wziąć za siebie. Mam 38 lat, od kilku lat tańczę, ale raczej hobbystycznie (dancehall i twerk 2-3 razy w tygodniu). Od kilku tygodni zaczęłam też chodzić na muay thai - 3 razy w tygodniu. I już po kilku treningach poczułam się totalnie [...]
Witam serdecznie. Mam kilka pytań, lecz chciałbym opisać sytuację, aby był widoczny zarys tego o co dokładnie mi chodzi. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y [...]
Myśle że może się przydać... Pozdrawiam. Na poziomie komórkowym kofeina hamuje działanie enzymu noszącego nazwę fosfodiesterazy (PDE). Fosfodiesteraza rozkłada cząsteczki cyklicznego monofosforanu adenozyny (cAMP), związku chemicznego, który uczestniczy w przekazywaniu informacji między komórkami. Jaką rolę w komórce pełni cAMP? Liczne hormony i [...]
Witam, w przeciągu nie całych dwóch, lat schudłem 32 kg (ważyłem ponad 100) Obecnie ważę 72 kg i nie moge zgubić brzucha (90cm na pępku na wydechu na rano) - Pierwsze +- pół roku dieta na czuja i regularne bieganie co dwa dni (-11KG) - Drugie +- pół roku nadal regularne bieganie + dietetyk (-11 kg) - Kolejne +- pół roku nadal regularne bieganie + [...]
Cześć, dziś wycudowałem takie coś : Wiedziałem, że będzie smaczne, więc strzeliłem parę fot. Składniki: 500g karkówki mielonej(oczywiście na miejscu w sklepie) 4 jajka 3 duże pieczarki 1 papryka 1 cebula 1 główka czosnku(oczywiście można dać mniej) 2 łyżki koncentratu pomidorowego 30g otrębów pszennych/żytnich sól, przyprawa do mięsa mielonego. [...]
Witam! Właśnie zaczynam przygodę z siłownią w związku z czym postanowiłem ułożyć plan treningowy oraz dietę. Prosiłbym o ocenę i ewentualne korekty. Informacje o mnie: - Wzrost: 176 cm - Waga: 75 kg - Staż: 2 tygodnie treningu FBW, wcześniej 10 lat piłka nożna - Cel: +10 kg mięśni; -7 kg tłuszczu. - Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, stojaki, [...]
Właśnie czytałem artykuł o najczęściej zadawanych na forum pytaniach:http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Pisze tam:DLACZEGO SŁABO DZIAŁA NA MNIE TRENING SPLIT GDZIE PARTIĘ ROBIMY RAZ NA TYDZIEŃ? Przez lata utarło się polecać schematy treningu dzielonego, [...]
[...] na szandze albo plaska po hantlach ja jakosnie moge sie do etgo przekonac w ogole ale moze jest w tym sens? Przyznam ze sila pzrez dwa alta mi sporo podskoczyla bo zawsze duze ciezary bralem itp serie 10-8-6-4 lub 12-10-8-6 ale masa cieniutko waze 81 przy 184 cm Jak zorbic mase niech ktos mi powie :D ale chodzi mi o trening klatki jak cwiczyc [...]
[...] w najnowszym eksperymencie E7 (moze zdecyduje sie na E8, choc nie wiem jak czasowo, bede mial max 4 dni w tyg na trening, praca+szkoła) Nie wiem tylko jak to zrobic z barkami, zrobic jakis lzejszy trening przez najblizsze 4 tyg? Nie wiem czy jak odrazu zaczne robic na nie MDSy, to czy nie bedzie to zbyt duze obciazenie. Jakies rady? Z gory thx
Witam, mam 22 lata, ćwiczę od marca tego roku. przez pierwsze 5-6 miesięcy ćwiczenia przeprowadzałem w domu (ławeczka, hantle itp.). Od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownię. Ogólnie niby jestem zadowolony, ale jednak czegoś mi brakuje, a mianowicie większych rezultatów - oczywiście nie to żebym od razu oczekiwał nie wiadomo czego :) No więc od [...]
[...] dwa problemy które dotyczą mojej osoby, Pierwszy dotyczy korekty planu drugi odnieśnionej kontuzji przeze mnie:( Mój plan to plan by Rion 10 bdb wedlug mnie, zrobiłem nim duze postępy i chciałem go poprawić i jechac nim dalej. Oto plan i odczucio moje z niego oraz co chciałem zmirmić a co zostawić o proszę od razu o korerte: Trening A 1) [...]
Witam.Mam pytanie jak podnieść wydolność podczas pływania kraulem. Dodam że podczas pływania żabką wcale się nie męczę.Natomiast pływając kraulem strasznie bije mi serce i się męczę. Dodam że kombinuję aby zwolnić prędkość pływania i nadal jest to samo.Czyli płyne możliwie jak najwolniej i dalej jest to samo.Oddech mam raczej ok. Zależy mi na [...]
[...] od jakichś 2 tyg próbuje cos z tym zrobić ok 4 razy w tyg biegam ok 40 min tylko własnie czytałem ze wszyscy biegają rano a ja biegam pod wieczór czy to ma jakies duze znaczenie?? mniej jem ale nie tak żebym sie głodził, robie brzuszki rano , popołudniu jak i wieczorem siłownia 3 razy na tydzien, stosowałem kiedys diete Kwaśniewskiego [...]
Mięsień ten znajduje się na tylnej powierzchni ramienia. Składa się z trzech głów: przyśrodkowej, długiej i bocznej. Głowa długa odpowiada za ruch w stawie ramiennym i łokciowym. Jest ona najsilniejszym prostownikiem stawu ramiennego oraz silnym przywodzicielem ramienia. Głowa boczna i przyśrodkowa odpowiadają za ruch prostujący ramię w stawie [...]
/SFD/Images/2015/11/11/99f8288933f34d0bb13fb25bef53f05a.jpg PCOS, czyli zespól policystycznych jajników, jest zaburzeniem hormonalnym, które dotyka aż 10 – 15% kobiet w wieku reprodukcyjnym. Konsekwencje tej przypadłości bywają niekiedy bardzo dokuczliwe, obejmują bowiem zarówno aspekty związane z masą i składem ciała, ale także problemy [...]
Witam. Sporo mi to zajęło, ale w końcu udało mi się ogarnąć zarys pierwszej diety i chciałbym prosić o ocenę. Wiek : 18 Wzrost : 174 Waga : 69 kg Budowa : Mezomorfik Zapotrzebowanie + nadwyżka: Energia 3266 kcal Białko 138 g (536 kcal) Tłuszcze 91 g (816 kcal) Weglowodany 474 g (1914 kcal) Dieta: 1) BRM = - (4,92 * 18) = 671 + 1067 [...]
"tak off topic to czy słyszeliście o czyms takim że jak np. poturbuje kolesia na ulicy i on mnie z ucha za***ie na polycje to moge być oskarzony o napaśc z uzyciem broni jesli posiadam jakiś papier na to że trenuje jakies SW. Bo słyszałem ta teze od 2 osob??" Są to popularne bajki rozpowszechniane przez osoby niezorientowane w temacie. Polskie [...]
[...] ma Stan zdrowia: problem ze stawem biodrowym, zatrucie ciazowe zatrzymywanie wody w nogach charakterystyczna bardzo mala potliwosc zwiazana z wysilkiem fizycznym, a bardzo duze czerwienienie twarzy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 2x w tygodniu 3x trenin aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie bylo, od [...]
LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH
