[...] klata mimo ze z wymiarow ktore podajesz nie wynika ta dysproporcja.Moze to na tych zdjeciach takie zludzenie optyczne wychodzi dlatego ze lapy masz bokiem i wydaja sie takie duze w stosunku do klatki. Sam jestem blisko juz podobnych wymiarow do twoich w klacie to nawet juz tyle powinno byc.Wogole zrobilem w ciagu 5 HST pod rzad od wrzesnia taki [...]
Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 20:06:39 Liczba szacunów: 0
[...] rozpiske w planie wzialem bezposrednio bez modyfikacji z artykulu http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html pisal otam aby w tygodniu na male miesnie bylo 6s a na duze 9, i Lukasz niedokonca wiem co masz na mysli mowiac ze mam 3 serie przysiadow , tzn malo ? przysiady z wykrokiem sie juz nie licza ? Pull push, hmm narazie dla mnie to [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2011-10-10 17:51:09 Liczba szacunów: 0
Zauważyłem duże spadki siły (ehhh redukcja). Mimo wszystko jestem zadowolony z treningu, wszystko czuje i boli jak należy:) Dziś znów dopracowywałem technikę przysiadu, z treningu na trening coraz lepiej może w końcu film nakręcę. Zdrowo po treningowo. Kurczak, Ryż, Suszone banany Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-25 10:51:19
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2009-05-25 10:31:22 Liczba szacunów: 0
Ja w czerwcu trzęsłem się przy jednym podciągnięciu i w serii robiłem wszystkie z krzesła Nie załamuj się tylko za******laj z krzesła. Za kilka miesięcy będzie duże lepiej.
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7522 Data: 2009-02-25 04:49:41 Liczba szacunów: 0
za szybko wszedleś na duże dawki -to fakt. musisz zmniejszyć albo odstawic ten środek- a ty pytasz jeszcze o efedrynę... jedno jest pewne- problemy moga sie powtórzyć- dlatego nieodzowna jest ostrożnośc.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-28 13:01:05 Liczba szacunów: 0
witam, odsyłam do książki A. Dziaka Urazy i uszkodzenia w sporcie ponadto radzę uzupełnić dietę w wapń, przy skurczu mm.bardzo duże ilości wapnia zostają zużywane, warto o tym pamiętać, szczególnie przy bieganiu po twardej nawierzchni,duża praca amortyzująca ze strony mm. łydki. zaleciłbym zimne okłady po treningu, wspomniana dieta bogata w wapń i [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 21:26:32 Liczba szacunów: 0
Dzięki, kurcze faktycznie słuszna uwaga z tym jogurtem. Mam jeść 80 g tłuszczy, wczoraj 98-wiem, że to zbyt duże odchylenie. Filet z kurczak może by się sprawdził, ale mam dostęp tylko do sklepowego. No nic, kombinuję dalej :D Jeszcze o kaloryczności. 120 g białka x 4 kcal = 480 kcal 80 g tłuszczy x 9 kcal = 720 kcal 1800 - 480 - 720 = 600 Czyli [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2013-04-12 17:45:13 Liczba szacunów: 0
Kelton HOTEL&SPA - maszyna na mięśnie łydek PM4 Link do aukcji -> http://allegro.pl/search.php?us_id=14358340&string=PM4&fb=1 Z cyklu nowości kolejna z linii Kelton HOTEL&SPA - maszyna na mięśnie łydek PM4. Ją również zaprojektowaliśmy w konsultacji z profesorami AWF Kraków, ma ich rekomendację. A oto parę faktów, które [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 15229 Data: 2010-03-15 19:56:58 Liczba szacunów: 0
Kelton HOTEL&SPA - maszyna na mięśnie pośladkowe PM15 Link do aukcji -> http://allegro.pl/search.php?us_id=14358340&string=PM15&fb=1 Z cyklu nowości kolejna z linii Kelton HOTEL&SPA - maszyna na mięśnie pośladkowe PM15. A oto parę faktów, które przybliżą Wam ten sprzęt: - profil 80x60 ze ścianką grubości 2 mm - Testowana [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 15229 Data: 2010-03-17 20:52:35 Liczba szacunów: 0
Nowa maszyna na mięśnie bicepsów - Kelton HOTEL&SPA model PMS13. A oto najważniejsze fakty i korzyści: Konstrukcja z profilu 80x60x2 mm.Możesz prowadzić na niej intensywne treningi z bardzo dużym obciążeniem. Gryf kratownica fi 28 mm. Abyś mógł ćwiczyć mięśnie bicepsa różnymi rodzajami chwytów. Zwiększy to efektywność Twojego treningu. [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 15229 Data: 2010-07-19 10:37:13 Liczba szacunów: 0
a co byście powiedzieli jakbym zrobił taki trening na klatkę zamiast tamtego : trening 1 wyciskanie na skosie 4-5x8-12 rozpiętki na płask 4-5x12-15 a potem na drugim treningu rospiętki na skosie 4-5x12-15 wyciskanie na płask do szyii 4-5x8-12 czy to było by dobre co do żarełka to jem conajmniej 4 do 5 posiłków nie wyliczam sobie kalorii [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12409 Data: 2001-09-18 14:08:20 Liczba szacunów: 0
Tak, jest to ogólne pojęcie. Możesz obciąć 10 procent ciężaru (100-10=90) i w piątym tygodniu wjechać na swojego obecnego maksa na daną liczbę powtórzeń (90 ; 92,5 ; 95 ; 97,5 ; 100) albo obciąć więcej kilogramów i różnie lecieć z ciężarami. Możesz na przykład wejść na ten sam ciężar też po 5 tygodniach, stosując większe przeskoki: 80 ; 85 ; 90 ; [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2012-04-05 12:24:43 Liczba szacunów: 0
Pomysł grzega jak najbardziej popieram. A na przyszłość przydało by się ograniczyć ilość zaliczanych do punktaci startów jednak bo już widzę że z treningami przynajmniej u mnie jest za "rzadko".Przez te gęste starty muszę odpuszczać treningi a dla kogoś kto uważa że dzień bez treningu jest dniem straconym jest to duże obciążenie psychiczne i coś [...]
Odpowiedzi: 1161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 19:25:24 Liczba szacunów: 0
Moja proozycja jest lepsza, gdyż przede wszystkim wykorzystuje w pełni każdy dzień treningowy. U Ciebie na jednym treningu walisz 2 duże grupy klatkę i plecy, a na inym dwie małe bicepsy i trice. Poza tym trening każdej grupy tylko 1x tyg, to chyba zbyt mało dla Ciebie na tym etapie rozwoju. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-09 12:29:15
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2007-05-09 12:27:02 Liczba szacunów: 0
[...] (1 troche serka wiejskiego, 2 wedzonego kuirczaka, 3 plaster zółtego sera z sałatą a 4 nie pamietam juz. 100g kurczak z grilla elektrycznego, 100g warzyw, 70g ryż biały 1 duze jabłko 2x brzoskwinie razem: 2378 kcal B – 144,1g / T – 116g / W – 189g to mi odpisał: Przestan jesc pod korek wiesz ile to jest 350g pieczywa ?:) Jak masz taki dlugi [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11452 Data: 2018-06-06 22:15:09 Liczba szacunów: 1
Mieszane opinie powyżej to prawdopodobnie rezultat narastającej tolerancji na kofeinę. Trzeba mieć na uwadze że to jednak używka a nie typowy suplement diety Okazjonalne przyjęcie 200 mg daje rewelacyjne efekty, natomiast lepiej nie stosować regularnie dużych dawek, zwłaszcza jak ktoś zamierza budować masę mięśniową. U osób zażywających [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-13 23:42:24 Liczba szacunów: 0