duze

[...] 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 6-8 2a. Podciąganie na drążku nachwytem 3s max 2b. Ściąganie liny klęcząc 3s 10-12 (musze to robic w superserii z czyms bo bez ss to za duze ciezarys a i boli bark) 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3s 10-12 4. Szrugsy sztangą 4s 8-10 5. Retrakcja kablem 3s 12-15 1a. Uginanie ramion ze sztanga na [...]

lub też od ich dojrzałości duże ma znaczenie

No cóż dzisiaj zaczynam :-) Ale zanim to nastąpi mam jeszcze jedno mam nadzieję ostatnie pytanie. W każdym poradniku dotyczącym FBW zalecane są po 3 serie na duże partie i po 2 na mniejsze-ok. Odnośnik do ilości powtórzeń podesłał mi Diabel89 za co serdeczne dzięki ;-) Ale na przykład przy treningu nóg uzytkownik DreamEvil zaleca 4 z tym że 3 [...]

hmm ja tam sie nie znam ale to co napisales mam za kazdym razem jak wchodze na duze ciezary i uwazam wtedy ze mam power - bo przewaznie tak jest :), a tak serio to wiesz co pomaga? otóz twarde dobre lozko idziesz spac w takiej pozie ze kaldziesz dupe pozniej probujesz klasc ledzwie pozniej lopatki pozniej glowe czaisz o co chodzi ? jak to zrobisz [...]

Dzięki _michaś_! Śpię na dosyć twardym materacu. Tyle że zawsze na brzuchu. Na wznak chrapię tak głośno, że aż sam się budzę Ale TV mogę oglądać z pozycji dywanu. Co do samego uczucia, jest ono na tyle niemiłe, że nie mogę skupić się na boju. Ale już pomału mija. Wyniknęło pewnie z faktu przestawienia się na duże dla mnie ciężary. Artrostopu nie [...]

Spróbujcie wzbogacić diete o warzywa i owoce !!! Zdejmijcie troche białka 2g/kg masy wystarczy !. Odkąd zacząłem zjadać duże ilości warzyw i owoców problem zmniejszył sie o 80%, poprawiła sie perystaltyka jelit, łatwiej i szybciej sie wszystko trawi. Wcześniej miałem problemy z jedzeniem co 3 godziny-byłem zapchany, teraz nie ma problemu apetyt [...]

Nie jestem przeciwnikiem negatywów...ale muszę przyznać że nigdy nie miałem zaufania do tego typu ćwiczeń. Moim zdaniem podczas tego ruchu,jest naprawdę duże prawdopodobieństwo kontuzji. Ćwiczenie zdecydowanie dla zaawansowanych zawodników z bardzo doświadczoną obsługą... Spróbowałem negatywów podczas ćwiczeń wyciskania leżąc,i szczerze...efekty [...]

sypiam dużo tylko że zaczełam stosować diete(tz.regulującą przemiane materii z KOPENHAGI)koleżanka mi ją poradziła bo mam z tym duże problemy nawet lekarze nie mogą mi pomóc bo zadne środki farmakologiczne na mnie nie działają>być może ta dieta mnie tak osłabiła? cobyś radził przerwać? czy kontynuować(trwa 13dni,jestem po 9dniu) poli

Za dużo serii....gdzieniegdzie przekraczasz już rozsądną ilość. Rób po 12-14 serii na duże partie...na małe rób około 9 serii. Na barki zdecydowanie za dużo wyciskań.

jak masz zamiar zakupić gainer to daj go po treningu dodaj duże ilosci warzyw do diety i przedstaw jej całą kaloryczność z kreatyna daj narazie spokój

nie wiem jak sobie to wyobrażacie, takie rzeczy tylko w erze ;) "Nie mowa tu o typowej masie(...)tylko jakieś mięso" to co za mięso ma być? albo zdecydujesz się na redukcje (ujemny bilans kcal) ale wtedy trochę spadniesz z wagą, albo na masę (dodatni bilans kcal) trochę zbudujesz a potem zrobisz redukcję, inaczej tego nie widzę. o3 - [...]

Bo po pierwsze Specnaz to nie jakaś jednostka tylko jednostki specjalnego przeznaczenia. Jest ich w Rosji kilka i naprawdę są skuteczne. W skład tzw. specnazu śmiało można zaliczyć: Alfe, Witiaź, jednostki powietrznodesantowe i jeszcze kilka innych. Możesz mi wierzyć jakryc, że to naprawdę elitarne jednostki. Fachowcy oceniają bardzo wysoko [...]

Z tego co piszesz wynika, że deficyt kaloryczny nie jest jakoś baaaardzo niski, acz wszystko zależy od tego jak długo już na nim jesteś. Napisz proszę jak dług trwa Twoja redukcja i ile udało Ci się już schudnąć. Jak wygląda Twoja dieta, najlepiej wklej tu przykładowe dwa dni swojej rozpiski dietetycznej, a ja przyjrzę się i postaram się pomóc. [...]

Pikaczumba dla niektorych to moze byc bardzo dobre polaczenie np. cykl na sile test+wino i masz duze ryzyko kontuzji, a gdy ktos nie moze uzyc bolda, nandro z powodu badan antydopingowych to chyba jedynym wyjsciem wydaje sie tu metka

ale namieszałeś w tym treningu niemożliwie. ćw. pon klata-triceps środa plecy - biceps piątek bary - nogi mysle że ćwiczenie umisz ułożyć sam...na duże partie 12-16 serii tygodniowo a na małe 9-12 serii.....do tego dieta,z odżywek możesz kupić sobie gainera lub coś z mass,n.p mas gain,mas xxl i.t.p

Ja waliłem zawsze w tyłek albo barki 0,7 albo 0,8 i nigdy nie miałem takiego problemu.Skończyłem ratownictwo medyczne a tam nas uczyli że I.m robi sie raczej grubszą igłą.Jak substancja jest oleista wytwarzane jest duże ciśnienie podczas iniekcji w igle.A czy jak wbijasz to odciągasz trochę strzykawę żeby sprawdzić czy nie wbiłeś się w naczynie?

suple ci zbedne , po pierwsze dieta polecam cos na wzor tego http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html co do treningu nei mzoe on byc masowy bo to sie mija z celem, ale musi byc intenswyny <duze w maire obciazenia,krotkie przerwy60-90sek,powtorzenia w zakresie 8-12>

ok, 2 wypiję ale okropnie duże te kapsułki

za dużo seri na partie w tygodniu, powinieneś rozłożyć na 10-12 seri - duże grupy mięśniowe i 8-10 małe

a zaszkodzi czy co to wogole da jezeli bede robil 10-12 powtorzen male i duze partie miesni ?