duze

[...] Rob: Przysiad sztanga z tylu Wypychanie ciezaru na suwnicy Prostowanie nog na maszynie Mc na prostych nogach Sprawdzaj cwiczenia w Atlasie Cwiczen. Jak jakies pytania to wal. Na masie atakujesz przedwe wszystkim duze grupy miesniowe. Tam lydki czy inne nadgarstki maja pracowac przy okazji. wiec jakis osobnyych cwiczen nie ma sensu dawac.

Nie jedz 66g otrębów za duże ilosci błonnika są nie wskazane, co do węgli to jedz jakie jest twoje zapotzrebowanie, z ważyw nie wliczaj jak nie pochłaniasz ogromnych ilości.

Lepiej obwody/kompleksy sztangowe/treningi a'la Crossfit. Przy martwym za duże ryzyko kontuzji. Jak sprinty za nudne to łącz ćwiczenia, np sprint + 20 pompek;) Tylko pytanie na jakim tempie te "sprinty" robione, odpowiednie tętno i sam sprint pod górkę może Cię wysłać na tamten świat;)

Ubytki będą aż tak duże? Pytam z ciekawości.

możesz dać linka do tego nitro II? CP małe czy duże? jak to zmieszać z gainerem i WPC.

Startować treningiem obwodowym - wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu Po jednym ćwiczeniu na każdą partię Duże grupy 3 serie Małe grupy 2 serie Po miesiącu możesz spróbować treningu dzielonego :-)

15 powt na siłe? 5*5 tak ale nie 15. dobrze piszesz,duże ciężary dobrze wpływają na rozwój siły statycznej choć większa ilość powtórzeń co wiąże się z mniejszym ciężarem dobrze wpływa na rozwój małych grup mięśniowych bo 5p na bic to trochę może być hehe nie wygodnie że tak powiem

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

Właśnie wszystko przyszło przez wakacje, przed wakacjami miałem te 3-4 kg jak zawsze za dużo, a przez miesiąc praktycznie zrobiło się duże sadło. Brak trenigów itd. Obecnie jest dość ciężko bo nie wiem za co się zabrać, od 4 lat trenuję siatkówkę, w tym roku wszedłem na wyższy szczebel wiekowy z nowym trenerem. Treningi są intensywniejsze a ja z [...]

ogolnie, to jak jeszcze leci to 10x10 bedzie dobrym rozwiazaniem. lepsza regenreacja itd, sprobuj, gwarantuje duze gainsy ; D

Ale najpierw chcesz zredukowac tluszcz i robic pozniej mase tak?? Czy myslisz ze jadac na rzezbe zrobisz sobie w miare duze wyrzezbione meisnie?? Bo ludzie czesto myla pojecia..

Myślę że chwalicie sobie gainery i carbo bo macie duże ilości jedzenia w ciągu dnia i może być to dla was uciążliwe tyle jeść więc czasami dorzucenie czegoś w płynie jest ok, pisząc swoje posty myślałem o osobach początkujących które używają tego jako coś lepszego niż posiłek.

zrob nitro schock i cp duze dobry cykl adekwatny do twojego zaawansowania

No można... przez dwa tygodnie to nie wiem czy sama woda... Generalnie zwykle tak się dzieje, że jak się głodzimy to później jest duże ryzyko rzucenia się na jedzenie. Najlepiej by było jakbyś się zaczęła odpowiednio odżywiać i powoli redukować a nie na szybko. To co szybko zrzucisz to szybko możesz przytyć. To co będziesz zrzucać powoli to dłużej [...]

to nie jest tak że 'sie nie rośnie' kurde ale faktycznie w wieku 16tu to w sumie duże ciężary możesz sobie odpuścić i to we wszystkich ćwiczeniach. chociaż to też kwestia indywidualna, niektórzy w tym wieku kościec mają już w pełni wykształcony i targają b.dużo

Nie rozumiem dlaczego odradzacie stosowanie suplementów począdkującym?! Jest tego jakas biologiczno-naukowa wiedza dlaczego NIE... wiecie mi zalezało aby osiagnąć mozliwie szybko i zdrowo dla organizmu dobra sylwetke nastawiona na budowanie masy. Trenerowi z siłowni powiedziałem aby zrobił mi zewstawm najpelszych srodków jakie ma aby były widocze [...]

SOWCZEN_85 sam jesteś przykładem. Wydałeś na swoją sylwetkę 1000zł na samym starcie, a do dnia dzisiejszego zapewne o wiele więcej a twoja sylwetka jest marna. Nie obrażaj się, nie mam tego na celu. Chcę tylko zauważyć że wydałeś tak duże pieniądze a eekty są naprawdę mierne. Ja przy podobnym stażu, mniejszym wieku osiągnełem więcej wydając do tej [...]

faftaq : SOG poleciał za bardzo wartosciową dla mnie wypowiedz!- DZIEKUJE Teraz ustosunkuje sie do niej: Przedstawie Wam moja osobe w skrócie...Przygode z siłownią zaczełem w wieku 17stu lat wtedy z lednosia wycisłem na klatke 40kg w łapce miałem 28cm...poćwiczyłem moze z 2 mieciace efekty jak Pisałeś na począdku były duże 2.5cm zwiększył mi sie [...]

mieczysław=metanabol a co do gainera może za duże dawki ?

Ale i tak duże gratulacje dla Nich