duze

Super dzięki za odpowiedz. Analizując to co napisałeś powiem tak. Pierwsze 3 ćwiczenia w push siła, są dla mnie najbardziej priorytetowe, głównie barki dlatego są na szczycie. Nogi upchnąłem troszkę dalej gdyż nie zależy mi aż tak bardzo na ich sile, chociaż wiadomo będzie ona rosła, póki co 136 x 5 jest myślę spoko rezultatem :) Raczej chciałbym [...]

czy ktos mial rekonstrukcje przedniego w. za pomoca wycinania sciegna z uda i pakowania go do kolana? czy po takiej operacji jest szansa powrotu do intensywnych cwiczen (duze ciezary, przysiad, rwanie , podrzut) - oczywiscie po odpowiedniej przerwie i rehabilitacji?ja mam miec operacje na poczatku maja. trenuje judo

Trening na masę = ćw. złożone (+ ew. 1 izolowane) + duże obciążenia + dość krótki, intensywny trening.

Trening na masę = ćw. złożone (+ ew. 1 izolowane) + duże obciążenia + dość krótki, intensywny trening. Nie.Trening na masę = DIETA,same cwiczenia nie dadza przyrostow masy.

Niestety z soji to ew. kielki i izolaty sa ok. Roznego rodzaju kotlety i inne wynalazki odpadaja z uwagi na duze przetworzenie, ciezkostrawnosc i spore ilosci wegli.

co do kapturow nie jest zle tylko nie wstawilem zdjecia bo na nim klatka wyglada ochydnie. lydki mam dosc duze ponad 43 cm uda tez nie najgorsze bo kiedys ponad 8 lat gralem w pilke. ale postaram sie o te fotki dla ciebie. trenuje brzuch ale przypominam ze jestem podczas pierwszego 8 tygodnieowego cyklu na mase cykl trwa 16 tygodnie z 2 tygodniami [...]

o spalaczach zapomnij :) oblicz zapotrzebowanie na tłuszcze białka wegle utnij kacl z wegli i bedzie si :) tu obliczysz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html na redukcji polecam bieganie sam tak robie i sa duze efekty pozdr

[...] Mrowienia o ktorym mowa przy b-a stwierdzilem moze kilka razy. Podstawowa nauka z brania tego, to nigdy wiecej kapsulek, tylko proszek, bo polykanie 4 capsow to dla mnie duze wyzwanie. Nie umiem ocenic beta alaniny, bo nie wiem jaki bylby efekt kretki bez niej. W kazdym razie silowo jest ok, w 4 tyg pchnalem w koncu 100kg na lawce, mysle ze [...]

sporo osob czuje roznica dorazna robiac np 2-3 powtorzenia wiecej, taka ciekawostka, niektore osoby traktuja BA jako pre walac dosc duze dawki... i sa to osoby zajmujace sie na powanie ciezarami np WL, sam nie probowalem, wiec ze w necie jest jakies opracowanie odnosnie negatywnego dzialania BA w wiekszych dawkach na uklad nerwowy

Dzięki, przy kółku to duże obciążenie rąk, ale generalnie ręce szczupłe około 44 cm tylko. Waga zamurowana, dzisiaj 102 kg. Dobrze, że nie byłem realnie oceniany wg wyglądy tylko po ilości wejść. ;-) Ważne, że dzięki konkursowym brzuszkom czuję się silniejszy, wiadomo siła idzie z brzucha i nóg.

"Ja serio się ograniczam i nie podjadam, duże wyrzeczenie dla mnie, a waga nie bardzo to uwzględnia. Musiałbym może białko zarzucić, bo z zasadniczego jedzenia już niezbyt można, bo zagłodzę się i spastyczność mnie ogarnie." Znam te dylematy z TLC - tam zazwyczaj dosyć długo trwa zanim nadmiernie otyli przekonają się, że jednak jedzą więcej niż [...]

na pewno daj po jeszcze 1 ćwiczeniu na duże grupy mięśniowe

Zmniejsz letrozol. Estro masz jak na taki poziom testa zbyt nisko. Również zastanawiałem się czy estradiol nie jest za nisko w stosunku do testosteronu, szczególnie że po hcg testosteron wzrósł mi o ponad 40%, natomiast estro tylko o ponad 20%. W jaki poziom estro najlepiej celować? Zbyt wysoki również na mnie źle działa. Próbowałem wcześniej [...]

rzeczywiście beznadziejna sprawa ciężko zrobić redukcje na tych produktach co napisałeś , każdy produkt zawiera duże ilości niezdrowych tłuszczy ( nasyconych ) może z wyjątkiem makreli która i tak jest nie zdrowa bo wędzona lubisz makrele a nie lubisz innych ryb świeżych ? Ser biały/wiejski tez nie ?Wołowina też nie ?Kurczak pod żadną postacią ? [...]

Jak Ci mamy obliczyć kaloryczność jeżeli podajesz chleb w kromkach (nie wiemy jak duże te kromki po ile g), nie wiemy jaki to ser biały, nie wiemy ile konkretnie tej szynki sera w plastrach Z takimi danymi da się obliczyć to wszystko na +/- ileś tam kcal a o to Ci chyba nie chodzi Jeżeli posiłek V jest potreningowy to KONIECZNIE dodaj do niego z [...]

Gokuson dietka całkiem niezła. Polecam zrobić to co radził Misoo, czyli zmniejszyć ilośc białka a dodać tłuszczu. Nie baw sie w duze ilosci białek bo dupa z tego będzie. Mc też nie wiem skad Ci się wzieło ze z grama białka organizm zrobi gram glukozy,bo z powyższego posta mozna wywnioskowac ze jak zrobi gram glukozy spalając 3.2 kalorii to [...]

[...] postow Traktora jest tego naprawde sporo) napisze cos od siebie. Chodzilo mi o takie podstawy poniewaz w tych treningach, ktore mialem, a takze w treningach na forum sa duze rozbieznsoci pomiedzy cieazrem i iloscia serii. Nie wiem czy w tym splicie mam robic np mniej serii i powtorzen np 4 serie po 4-6 powt ale z 85-90% MC czy po 12 [...]

[...] szykuje sie do zalozenia 150-200kg-nie bedzie gotow po 1-2s rozgrzewkowych na mniejszych ciezarach. logiczne,czy nie za bardzo? mlodzian wskakuje z miejsca na duze ciezary i zyje se dalej, oldboy - konczy kontuzja. do tego dochodza jeszcze indywidualne preferencje lub cechy danego zawodnika. jeden lubi rozgrzewke o wiekszej [...]

[...] miec wielkich nog. Pewnie teraz ktos na mnie naskoczy i powie "Ale wielkie bicepsy chca miec czy tez klatke." Jasne ze chca, a kto by nie chcial Ja sam nie cwicze nog, od czasu do czasu je zrobie malym obciazeniem, nogi mam juz na tyle duze ze ni chce ich cwiczyc, bo niedlugo musialbym chodzic tylko w dresie,albo w jakis wiesniackich spodnaich.

[...] teraz ktos na mnie naskoczy i powie "Ale wielkie bicepsy chca miec czy tez klatke." Jasne ze chca, a kto by nie chcial Ja sam nie cwicze nog, od czasu do czasu je zrobie malym obciazeniem, nogi mam juz na tyle duze ze ni chce ich cwiczyc, bo niedlugo musialbym chodzic tylko w dresie,albo w jakis wiesniackich spodnaich. bo jesteś leniem nic więcej