tak se oglądam te fotki i se patrze i na 1 zdjęciu widac ze ma duze łapy a na nastepnych juz nie no sam nie wiem czemu! moze lukomen ma bic bardziej okrągły niz szeroki tzn bardziej gruby! tak mi sie wydaje nie weim jak to napisac kumaci szczają chyba hehe
WItam, wisi mi to ile ten koleś ma w łapie ale 47 to on napewno nie ma wiem może by chciał tyle no i jak będzie ćwiczył to może kiedyś? a i jeszcze jedno, wracając do zdjęcia z cd hmm ja mam dość duże dłonie i jak trzymam zwykłe cd w palcach to musze je mieć troche bardziej rozszerzone a tu to wygląda jak mini dysk a wogóle co to za porównanie!?
ej jak tam u was z forum bo mi sie jakos jakos sie porobily duze literki do okola hehe i jak chce otworzyc profil czyj to nie moge bo klikam w avatar wyskakuej okienko i wszystko jest tak powiekszone ze tylko polowa sie miesci w okienku i link do profilu juz sie nie miesci i nie ma.
Proponowałbym zamknac juz ten temat bo sa duze spornosci co do lukomena czy bierze czy nie.Jego sprawa czy za***ał koko czy nie.Ja wyraze tylko swoja opinie .Moim zdaniem to widac gołym okem ze pojechał z koko no jak mozna dojsc do prawie 50 na sucho dla mnie to nierealne chyba ze ktos wazy 150kg i ma tłuszcz a przez rok cwiczen dojsc do 48 !! i [...]
``ZLUO`` ----> kochany jestes jesli tak uwazasz ;) sadze, ze moje ciało/figura jest proporcjonalna do wzrostu, ale moje pierrsi sa duże jakie chłopcy lubia dziewczyny?;> bo mam ogromne kompleksy zwiazane z moim wzrostem... jestem prawie najniższa z klasy... i na wszystkich "z dołu" musze patrzec... :(
Siemanko. Musisz obliczyć zaporzebowanie twojego orgnizmu na kalorie. Liczysz to tak: 24h*waga ciała=BMR; BMR*1,2= ....kcal, czyli np. ja waże 92kg*24h=2232=BMR, teraz to ,w zależności od tego jak aktywny tryb życia prowadzisz, mnożysz przez 1,5-1,6 przy bardzo aktywnym (praca fizyczna + treningi), 1,3-1,4 przy średnio aktywnym, i 1,1-1,2 [...]
[...] jest 185cm na czysto bez butow, mimo wszystko bede sie jeszcze staralem, ale czy urosne, to juz pytanie do moich genow. Ojciec 176 matka 168. W mojej rodzinie wystepuja duze fluktuacje wzrostowe np. dziadek ktory ma obecnie 168cm ma syna, czyli mojego wujka, ktory ma 188cm. Czyli jak widac genetyka moze platac rozne figle. Teraz przejde do [...]
tak, ogólnie mówiąc, jednak przyjrzyj się jeszcze- szcególnie w praktyce- diecie. treningowi- raczej napewno split, i na wyższych powt., większej objętości; da sie zauważyć takie zjawisko jak u Ciebie u wielu osób, trenują treningiem właściwie więcej na siłę, nają niedobór kalorii i praktycznie wszystkiego w diecie, duże błędy w technice co przy [...]
Świetny mecz Polaków, udowodnili że to nam należą się finały ME. Z taką grą będziemy w nich walczyć o medal. Cieszy to że po raz kolejny chłopaki wytrzymali presję i od początku konsekwentnie grali swoje. Jak zwykle wielką klasę pokazał Sławek Szmal, uważam że w najbliższym czasie czołową postacią tej drużyny może być Michał Jurecki który cały [...]
na biceps lepiej sztangę podnosić po według mnie o kolano to jest takie bardziej na rzeźbę ćwiczenie :) i rozplanuj sobie tygodniowo liczbę serii na duże i małe partie mięśniowe :) jak coś nie tak piszę to mnie poprawcie ;P
s.m.p.a. - oczywiście filet z makreli ;) Moje dane, 22 lata, 190 cm wzrostu, 98 kg wagi. Staż treningowy: mocno nieregularny 10 lat na siłce, 5 lat SW. Cel: waga 110 kg przy jak najniższym udziale tkanki tłuszczowej. Cel zamierzam osiągnąć w przybliżonej postaci w ramach 3 cykli treningowo-żywieniowych po 3 miesiące każdy (już to robiłem w [...]
dużo nie chcę redukować. Mam zamiar spalić tkankę podskórną "do żywej kości", że tak powiem. BCCA nie mam, ale za to dysponuję sporą ilością białka. 20g białka po przebudzeniu, 30-40min ćwiczeń i dopiero duże śniadanie. Może być? Spróbuję tego przez jakieś 2 tygodnie. Potem znów miesiąc na masę.
TY CHCESZ SIE ZABIĆ???? klatka 24 serii triceps 12 jeszcze by uszło ale z klatką wystarczą 7 serii plecy 24serii biceps 18serii z plecami wystarcza 7 serii nogi 24 serii barki 30serii na duże 12-16serii a na małe 9-12 serii trening do bani!!!
Robiąc "masę" powinieneś ograniczyć ilość ćwiczeń na daną partię do, przede wszystkim, podstawowych - złożonych. Klatka - przy wyciskaniu na płaskiej pracuje zarówno środkowa część ale włącza się też dolna, z racji tego, że zawsze trochę się mostkuje, szczególnie przy większych ciężarach lub ostatnich powtórzeniach. Zatem ujemna już niepotrzebna. [...]
Co do l-karnityny to nie bierzcie na 30-60 min przed treningiem bo to ******ły co pisza producenci.Elka działa najlepiej po 3 godz od spożycie a w dodatku trzeba duże dawki+dieta+aeroby.
Uważam, że na ulicy po prosto nie powinno brakować odwagi. Pewność siebie jest dobra jeśli ktoś ma duże doświadczenie i ma powody by czuć się pewnie. Zwróć uwagę, że to główny powód porażki wśród nowicjuszy. Pewność siebie sprawdza się tylko jeśli zdajemy sobie sprawę z możliwości przeciwnika i jesteśmy bardzo ostrożni. Wiem, że jeśli ktoś zaczyna [...]
[...] wage a dynamika ciagle skacze (kurde nawet nie wyobrazacie sobie ile daje jezdzenie na rowerze i odpowiedni trening na silce - teraz tylko raz na 2 tyg bo nogi mam i tak za duze) Z dwutaktu bedzie gdzies pod 90-95 pewnie - mowie tak dlatego ze kolega majac 71 dosiezny skacze 90 . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
Najlepiej to kup pitka i nie będzie problemów z pojedynkami, bo Twój pupil będzie nie do wy****nia. A wogóle to dla mnie problem jest z gatunku wymyślonych i nieistniejących w rzeczywistości. Jeżeli mieszkasz w dużym mieście to tam bezpańskich psów praktycznie nie ma, a jak są to chude, głodne i przestraszone. Poza tym nawet jeśli już dojdzie do [...]
[...] to maja wspaniale pomysly...Dodam ze problem dotycz tylko jakiejs grupy a nie ogolu psów z ww ras.Pomysł z paraliz to jest wyraz mojej bezradnosci bo pomimo ze mama dosc duze doswiadzcenie z psami(równiz tymi uznawanymi za grozne tzn kaukazami ,dobkami a nawt na rozkladzie mam alabaja...)to w ostatnim czasie mialem juz niemile starcia 2-3 [...]
Lukomen po roku ćwiczeń ( uzupełnienie )
