duze

radziu to zamiast siedziec przed kompem wyciagaj rower nie wiem za bardzo jak mam zrobic zdjecie wlasnej lydce nie lubie swoich lydek, duze sa od roweru, ale takie zycie

[...] to czym zastapic? czy robic na tyle na ile potrafie? 4. 3a i 3b to dwa rozne konce silowni, sprint pomiedzy gwarantowany 5. lydki - mam cwiczyc lyddkii? ja mam genetycznie duze + od roweru nastepne pare cm bonusu... cwiczyc pomimo tego? 6. 3b tooo? tricepsowe pompki tylem takie? 7. tak tak kocham pushpress 8. dzien 3 to samo pytanie ooo lydki [...]

Musze mala forme kupic bo mam same duze;(

25.06 Klatka/Plecy/Biceps+Triceps TRENING CAŁY OPISANY w dzienniku MARIAN17 po treningu: 10 min cardio + 10 min interwałów (30/30) Dziś ćwiczyłem z Mariuszem, który prowadził trening.Nowość jak dla mnie rzadko kiedy robię super serie na tak duże partie :-) Ale weszło bardzo fajnie, też nowe maszyny zrobiły robotę.Ogólnie pozytywnie :-) Podesłałem [...]

07.07 Barki + Biceps/Triceps na czczo: 45 min cardio 1. Wyciskanie na hammerze siedząc 4x 12/10/9/8/8 ostatnia 110kg 2. Podciąganie drążka do brody szeroko 4x 16/14/12/10 + drop 3. Arnoldki + Wznosy w przód młotkowo oburącz 3x 15+15 (łączona) 1. Uginanie ramion na maszynie siedząc + Francuskie ze sznurem na wyciągu 3x 10+10 (super seria) 2. [...]

Wczoraj na noc poleciał spontaniczny cheat (w sumie to trenejro już tydzień temu kazał mi zrobić a nie zrobiłem) %-) Choć nawet nie wiem czy mogę to zaliczyć do cheat meala czy daya :-D Bo poszło moim zdaniem zdecydowanie za dużo... Ale trudno się mówi, przynajmniej tak się nażarłem że jak kładłem się spać, to tętno w granicach 140 i zimne poty na [...]

Marian Jestem jestem już nie odejde xd Amos Duże dawki vit C + pro h. 11oxo/andro i więcej relaksu :-)

Marian Duże dawki vitaminy C + pro hormon andro lub 11-oxo jak kto woli :-) jest kilka nazw tego :-) Dziś nakręciłem formę z rana.Pod skórą nie wiele czuje żeby siedziało, bo niema jako tako gruczołów tłuszczowych a woda siedzi co troche denerwuje... :-) Ale chyba za kilka dni przeprowadzę mały eksperyment, żeby sprawdzić czy to naprawdę tylko [...]

No Przemo mi o to chodziło, że nie typowo siady tylko ogólnie omijalem duże ciężary :) nawet by mi wystarczyły ciężkie wyprosty i zapewne by wróciły :-)

Nogi #19dni Przysiady ze sztangą z tyłu 5x 12/12/10/8/6 Wypychanie na suwnicy wąsko 6x 20/15/15/13/13/10 ostatnia 400kg a) Wykroki b) Wypychanie platformy w tył jednonóż 3x 26+12 a) Wyprosty na maszynie b) Uginanie podudzi na maszynie siedząc 3x 12+12 a) Przysiady wąsko hack maszyna b) DD hack maszyna 3x 12+12 a) Uginanie podudzia stojąc [...]

Bzyku sęk w tym że poszło 2 dni temu duże ladowanie... Odbiło się to na sylwetce i w głowie mam lipę a poza tym nawet tego czita nie odczulem

Indywidulanosci maja duze znaczenie w dopingu. Jeden drugiemu nie rowny.

Powiem tak, dwóch moich znajomych leci bolda, jeden w dawce 500mg ew, drugi w dawce 750mg ew (6 i 9 tydzień). Oboje retencja taka, ze skóra pęka :-D wygląd zbliżony do piłki plażowe, a przy tym widoczne dobre uzylnienie. Też miałem duże wątpliwości co do eq i dlatego je odpuściłem. Widać, że im nie ubija estro, ale czy tam jest bold, a nie testo [...]

aeroby po bialku beda mniej skuteczne mysle ze HST bedzie ok ale specem nie jestem pytaj specy, ja polecam HIT -intensynyw, duze ciezary powinno byc super 200 ww? No ja waze 100 kg dla mnie to ebdzie zdecydowanie za malo!!! Minimum 350 ww, planuje ale sadze ze ponizej 3.5-4 g bedzie juz to sie odbywac zbyt duzym kosztem miesni. aeroby z rana sa [...]

WIEM ZE duze grupy mięśniowe to klatka, grzbiet, uda mniejsze to łydki, bicepsy, tricepsy A co do klaty to proszę doradź dynx dzięki ale nie rozumiem po 5 ćwiczeń na dzień tak

Nie jeden. Ale to przy wyciskaniu na wynik. Zdaje się, że siłacz zza wschodniej granicy miał wypadnięcie sztangi podczas treningu a asekuranci nie zdążyli nawet zareagować! Ale to nieistotne! Ważne, że może się przytrafić! Zmęczenie na treningu też jest duże a nawet niewielki ciężar może przynieść poważne skutki zdrowotne.

Ja przez 10 dni zjadłem sam 3 czekolady: 70% i 90% kakao, gorzka z pomarańczami. Wszystko od Wawela. Magor 90% by Ci smakowała, duże wrażenie tłustości podczas żucia. Mlecznej staram się nie tykać ani nawet nie patrzeć w jej stronę.

Warto robić przysiady bułgarskie - bo właśnie poprawiają koordynację całego ciała, atakują głowę przyśrodkową, która stabilizuje kolano oraz bardzo pomaga przy wstawaniu z głębokich siadów. Plusów można wymienić jeszcze wiele. Pippin - jak masz problem - a nie Ty jeden go masz - to polecam: - nogę zakroczną (niećwiczoną) oprzeć na czymś niższym [...]

Jak Ty masz bf 16,5%, to ja mam ponad 30... Ale weź no się chłopie za nogi ;) Nogi od 5 miesięcy masakrycznie katuje, obwód mi urósł z 58 na 64 cm w tym czasie. widać na żywca separacje( to pewnie zasługa bułgarów) ale przez tłuszcz oraz kudły nie widać na płaskich fotkach. poza tym przysiad w serii od 100 do 130 kg przeskok to coś musiało ruszyć. [...]

ja jeszcze nie lubię pseudo PRO takich co bierze najczęściej za duże hantle, zrobi dwa półruchy, a później "odkłada" je rzutem z 1,5m na podłogę bo inaczej nie umie, najczęściej jest to powiązane z darciem ryja (z samym darciem problemu ogólnie nie mam ;-) ) niestety nie wyglądam jeszcze na takiego, którego mogliby posłuchać jakby zwrócił uwagę [...]