duze

19.03 Dnt Dzień bez treningu po imprezie trochę się podleczyłem browarkiem;-D Powinno być ładowanie w weekend ale nie było wczoraj zrobiłem taki mini fat night bo parcie dość duże na coś dobrego, nic szczególnego kulkę mozzarelli zagryzłem puszką orzeszków, parę plasterków sera żółtego, jajca i przeszło, a lubię tak podjeść tłusto... .. sernik [...]

25.06 Dt Dziś przy treningu nóg coś naciągnąłem tył uda w ostatniej serii przysiadów i nie szło już nic zrobić niestety.., a byłem pewien, że porządnie się rozgrzałem, może zbyt duże ciężary od razu lecę,no nic będę miał to na uwadze.., przeskoczyłem na dzień push styrałem klatkę, barki i trica.., parę dni na dodatniej misce i ćwiczy się całkiem [...]

Sweep z półgardy okazał się sposobem Bagiego na przeciwnika Wygrana Bagiego po dogrywce. Marcin był bardzo trudnym przeciwnikiem. Silnym i mającym duże czucie. Walkę sędziował Salim Touahri z Grapplingu Kraków Odebranie medali i nagród przez chłopaków z Copacabany. W kategorii juniorzy/początkujący do 60kg wymietliśmy wszystkich przeciwników. [...]

Zeby cos dobrze opisac, nie wystarczy miec w tym duze doswiadczenie. Pudzian jesli nie ma (chociaz moze ma - nie mam pojecia) takiego daru przekazywania, to nic nie zrobi. Wiadomo, ze jesli bedzie opisywal techniki cwiczen itp. to bedzie ok ale jesli chodzi o takie teksty motywacyjne, jak ten Arnolda, to trzeba też umieć to ubierać w słowa...

Rozumiem, dziękuję za odpowiedź :) a czy uważasz że w momencie jeśli uda mi się dobić co najmniej zapotrzebowania jest sens dodawać trening siłowy, czy wtedy również będzie to zbyt duże obciążenie i po prostu lepiej byłoby przeorganizować rozkład/rodzaj treningów? Albo pozostać przy obecnym i obserwować wyniki? Zmieniony przez - ostr_a w dniu [...]

Bardzo duze spadki

[...] Staje baca przed sadem za nielegalne posiadanie broni: -Baco, co macie na swoja obrone? -Czolg w stodole Wchodzi blondynka do sklepu i pyta się: - Co to jest, takie duze i czerwone? - Jabłka, proszę pani - odpowiada uprzejmie sprzedawca. - To poproszę kilogram i każde oddzielnie zapakować. Sprzedawca pakuje jabłka. - A co to jest, takie [...]

Witam was nazywam sie darek i jeste fajny jezeli sie nieobrazicie to czy moge dowas czasem zagladac niewyganiajcie mnie odrazu jak to czasem bywa A to dla was na poprawienie chumoru Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń [...]

Spoko A nóg nie ćwiczę bo chwilowo jak mi urosną to będzie porażka Są niesymetryczne do reszty(za duże)

Trzyma, musialem skleic takie oczko od krzyzyka ktore laczy lancuszek z krzyzykeim bo peklo. A pozatym w robocie wsadzilem lape w czyszczerke do drzewa (taki papier scierny na tasmie i duze obroty) no i troszke skura sie zdarla i piecze ale zyje . W ogole jakis felerny dzisiaj dzien mam, pare razy palce przycialem, przygniotlem itp.

Szarlotka po męsku Wyjąć z lodówki 10 jaj, położyć ocalałe 7 na blat, posprzątać podłogę. Ostrożnie nadtłukując skorupki, oddzielić żółtka od białek i wlać je do miednicy. Zetrzeć resztki z blatu. Mamy już 5 żółtek w miednicy. Bierzemy teraz mikser, mocujemy w nim trzepaczki do jaj i ubijamy żółtka. Wkładamy trzepaczki ponownie, tym razem mocno, [...]

nie no ja raczej bede chcial odkladac.... wszystko mam z domu wiec utrzymac sie za swoje nie musze poki co to zszokowany jestem po rozmowie na gg z yanasem w PL o takiej kasie moglbym sobie posnic jedynie, jednak jak dla mnie to zbyt duze wyzwanie no i ang slabo u mnie dzis w nocy nie bede spal przez niego

ok mam nadzieje ze efekty mnie zadowola, bo poki co to troche lipny wyglad duze ilosc ww jednak mi nie sluza

Do okna życia to podobno duże kolejki teraz są ;-)%-)

Może, masz wyższe albo wysokie tętno przy wysiłku, olałbym to. Ja miałem bardzo duże a kumpel z którym biegałem małe, różnica chyba ze 20 tyknięć. To tętno dla średniego obywatela, a taki nie istnieje, natomiast te prędkości mają sens, nieraz się sprawdziły.:->

To tylko ułamek tego co można zobaczyć tam przy dobrej pogodzie. {:-( Choć nie powiem- ganianie we mgle miało też swój urok. Wczoraj zaliczona starówka i muzea w Stavanger. Dziś zakończyłem 36 godzinny post. W nagrodę docukrzyłem się i na tych cukrach zrobiłem trening. Wyszedł epicko( a nie zapowiadało się). 8x800m. Wszystkie 8-setki weszłu grubo [...]

Zdrowia! Z rzeczy które mogą pomóc to duże dawki D3.

Dzięki. Chyba sobie daruje 2/3 ćwiczeń z tej mądrej książki bo wyglada że mam za duże luzy w kolanach. Przy rotacji zewnętrznej kolan stopy od wewnątrz powinny tworzyć luk, co wydaje się logiczne jednak u mnie takie zjawisko nie zachodzi. Dzisiaj Ramp Test. Wyszło 237 W czyli tyle i rok temu. Jako że przejechałem w tym czasie 1500 km( czyli mniej [...]

Po pierwsze przepraszam, za założenie tematu w nieodpowiednim dziale. Co do efektów to zdjęciowo i wymiarowo możesz zobaczyć na teście, który prowadziłem niedawno - pods. na stronie 85. http://www.sfd.pl/TEST__ActivLab_masa_%2B_si%C5%82a_%2F_by_debee_%2F_podsumowanie_s._85-t579019-s85.html Moje odczucia dotyczące poszczególnych ćwiczeń: NOGI - [...]

OK, dzięki za wskazówki;) poprawiłam dietę: I.B/T/WW/KCAL 1 jajko całe 12,5/10,7/1/151 3 białka jaj 32,1/0/2,25/144 50g orzechów 7/32,5/8/323 laskowych 15g płatków 1,26/0,3/11/52 owsianych II.Przedtreningowy 30g kaszy gryczanej 3/1,5/23/105 lub makaronu razow. 100g mięsa 17/6/0/200 warzywa o niskim IG III.Potreningowy 30g ryżu [...]