duze

Jezeli nie masz siły po bicepsie to powiedz jak robisz plecy nogi czy klatke bo wydaje mi sie ze sa one bardziej wyczerpujace (duze Grupy miesniowe) Jak jescze powiesz ze chcesz te grupy robic jednego dnia to podziwam a raczej wspolczuje i nie polecam tego planu Zrob moze tak Plan 3 dniowy Klatka+triceps Plecy+biceps+przedramie Nogi+barki lub 4 [...]

też do dupy - 2 duże partie mięśniowe na jednym treningu

Playland i**** że 2 duże partie na jednym treningu. Co w tym złego?

jak to Zambo ćwiczyłeś tylko po 4 serie na te partie ? toż to duże partię mięsniowe.

To dobierz stałe obciążenie doświadczalnie tak, żebyś mógł na nim i wyrobić 1min na max, i w czasie 1min w luzackim tempie zdążył uspokoić oddech (więc nie może być zbyt duże).

Podczas treningu się nie pocę Domerze. Ale za to wybudzam się w nocy kilka razy ale normalnie nie, że spocony czy coś. Zainteresowało mnie co napisałeś o kortyzolu bo właśnie wybudzam się te kilka razy w nocy plus robią mi się duże i dużo rozstępów...

Wiesz lepiej sie spytaj lekarza o co mu chodziło z tym przeciwskazaniem na głowę. Czy miał na myśli tylko uderzenia czy jeszcze coś np. duże wzrosty ciśnienia krwi w mózgu. Miałem na treningu kiedyś przypadek chłopaka, który miał przeciwskania do uderzeń na głowę i o tym nie wiedział. Po treningu, kiedy juz wracał do domu dostał obrzęku mózgu. [...]

1.Może być 2. rano przed 1 posiłkiem 3. może i tak być, chyba za duże masz oczekiwania w stosunku do beta. 4. Nie brać 5. DNT 6. Możesz

[...] 30 kilometrze) nie są wynikiem nagromadzenia kwasu mlekowego (bo ten powstaje w znikomych ilosciach) lecz między innymi amoniaku. Dodatkowe podawanie zwiazków dostarczaących duze dawki azotu mogłoby ten proces jeszcze wyraźniej nasilic, stad tego typu suplementów sie nie poleca. Jednak 40 min jazdy na rowerku stacjonarnym nie można porównywac [...]

Ja odpadam akwarium za duze jest...

poczytaj o treningu pylometrycznym... trening stricte siłowy moze powodować zbyt duże przyrosty masy, a to dla siatkarza jest wręcz niewskazane. Potrzeba Ci eksplozywnosci czyli wyzwolenia max. siły w krótkim czasie.

No właśnie, zastanawiam się czy duże ilości tłuszczy i węgli to dobry pomysł ale z drugiej strony najlepiej w pierwszym posiłku to wszystko wrzucic

no winko daje rade,ale bialka sporo musi wtedy byc ale ja robilem solo bylo milo ale brakuje dalej testa =D za duze spadki z miecha ze tak powiem na ujemnym bilansie

Galaretka, kurze łapki, te takie ciągnące się gluty z mięsa :D, to wszystko kolagen. Suplement polecam Flex bądz FLEXIT. Nutrend wprowadził chyba jako pierwszy i ma do tej pory bardzo dobry skład a jak tylko ludzie zobaczyli że to świetna sprawa to teraz każdy sprzedaje swoją wersje. SFD też ma i polecam sam kupuje puszka chyba z 30zł. A na [...]

pon - klata + tric sr - plecy + bic pt - nogi + barki Nog i plecow lepiej nie cwicz razem gdyz jest za duze obciazenie na kregoslup.

ktoś jeszcze jakieś pomysły/sugestie? za dużo cukrów - za duże skoki - czyli hipoglikemia.

Stuniel jak chcesz miec duze lapy bedac tak chudym?

Co do różnic w predyspozycjach do różnych sportów. Cezi napisałeś że taki Lewis nie nadawałby się na strongmana. Nie da rady tego stwierdzić. Większość z was słyszała na pewno o Mishy Koklyaev'ie. Widziałem zdjęcia tego gościa jak miał 18 lat i wyglądał jak kij od miotły same kości do tego nie zbyt grube. Pudzian w wieku 18 lat ważył 110 kg i nie [...]

nio myslałem ze zmienic trening mianowicie na mase robiłem przy dużych ciezarach i max 10 powtórzeń noi tylko i wyłacnzie duże grupy miesniowe noi 0 aerobiku po treningu. Na rzezbe mysle ze około 14-15 powtórzeń małe przerwy około 30 sek noi dodac aerobig do propka nic nie dorzucę bo niezdaże kupic od poniedizałku zaczynam teraz ukąłaam własnie [...]

Nie lepiej ciepła kompiel a krete sobie odpuść po jeszcze przez sporo czasu będziesz miał duże przyrosty.