duze

Dzięki,sorry za jakosć zdjęć a pozować to ja na pewno nie umiem,ale nie sądze też żebym był duży na żywo,tak jak wspomniałem mam straszne duże wachania to co przybiore na masie ,zrzucam szybko przy bieganiu za piłką,najlepiej oczywiscie jak mam kontuzje wtedy tylko siłka i najlepsze efekty,a jak na bawienie się w siłownie od liceum a teraz kończe [...]

rob tak żebys trzymal sie 12-16 serii tgodniowo na duze mięsnie i 9-12 na małe. Rozdziel to mniej wiecej na pół.

no ok postaram się dodać tylko pytanie, bo wyczytałem, że białka powinno być około 2g na 1kg masy węgli 3g itp a tu prawie by sie zgadzało(te wartości białka wegli to sa w przyblizeniu- dokladnie nie pamietam) i jeszcze jedno pytanie dlaczego na niektóych partiach widać że coś drgnęło a na nie których w ogóle? jest to normalne, że łapa rośnie [...]

Z opisu wynikają duże zmiany strukturalne w stawie kolanowym i tkankach otaczających , czy diagnozę miałeś stawianą na podstawie samego badania fizykalnego czy było wykonane również badanie rezonansem magnetycznym?

Waga ma duże znaczenie, jeśli masz nadwagę to wiadomo, że stawy cierpią. Pewnie, że po artroskopii się wraca do pełnej sprawności. Głowa nie ma znaczenia podczas pływania, chodzi o ruch nogami podczas pływania żabką, mocno wtedy rotują się nogi i jeśli jest coś z więzadłami to może to pogorszyć sytuacje. Basen to bardzo dobra rehabilitacja, masz [...]

Pod duże jak zawsze;) Mogę zdradzić, że będą nowe życiówki :P

Hihi.. nie chcieli mnie "wysłuchać" w dziale medycznym, więc powiem to tu...chyba nie macie nic przeciwko?? Pewnie, żę nie :) Słoneczka, przede wszystkim chrząstka jest tkanką, która nie zawiera ani naczyń krwionośnych, ani nerwów a co za tym idzie nie regeneruje się. Ta niby "regeneracja" polega na tym, że chrząstka jest cały [...]

Za dużo serii, za długie serie, za duże skoki ciężaru - to się nie dziw, że nie robisz rekordu. Serie góra na 2-3 powt, mniejsze skoki powyżej 130 kg. Aha przy wadze 130 kg - to maleńko wyciskasz (w porównaniu do MC to już w ogóle ). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 11:23:11

Ja bym Ci polecał ćwiczyć planem dzielonym (przynajmniej dla mnie daję za***iste efekty).Klasyczny zarys jest taki(chyba że już takim ćwiczyłeś): klata +triceps wolne Nogi + barki wolne plecy +biceps +przedramię Nie odp. na moje pytanie.Ćwiczysz na 1 treningu wszystkie partie czy jak(bo z tego co napsiałeś to zabardzo nie mogę zaczaić).2 [...]

Dlaczego akurat klatka i ramiona 2 razy w tygodniu, a nie nogi i grzbiet? Daj ankietę z podwieszonych. Klatka jest dla mnie priorytetem, chcę ją lepiej rozbudować a ramiona szybka się regenerują. Do tej pory ćwiczyłem każdą partię dwa razy w tyg. A ogólnie taki rozkład może być? Kumple walą przeważnie ok. 20 serii na duże partie na każdym [...]

Właśnie myślałem o tych superseriach. Na forach piszą że na duże partie tak między 12-18 a na małe 9-12 serii, zależy od osoby.

Walka z Kharitonowem to duże wyzwanie , osobiście zaliczam go do pierwszej 10 HW.

[...] sie tym srodkiem ale wraz z tesciem nie da sie ukryc ze daje dobra efekty masowe pozostawiajac duzo do zyczenia co do jakosci osiagnietych miesni.ALe ogolnie sila i masa ladnie idzie.Ale i spadki sa duze po cyklu.Frontloding - ja bym nie robil , nie potrzebny nagly wzrost hormonu we krwi moim zdaniem ale to jest moje zdanie.POzdrawiam!!!

najpierw duże partie mięśniowe a potem małe często ćwiczy się na przemian np. jedno ćwiczenie z klaty następne z nóg i tak na zmianę (nawet wplątując kilka ćwiczeń) ja często robię tak że małe grupy ćwiczę w przerwie między dużymi żeby zaoszczędzić czas tak że nie ogranicza mnie ból mięśnia tylko kondycja <złapany oddech> w zasadzie na [...]

a czemu nie 2 tyg on/ 2 tyg off? Mysle ze juz na nastepny dzien po odstawieniu clenu mozna zapalic szluga, bo cisnienie nie jest takie duze. Ale ogolnie rzuc te gowno Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-02-27 00:02:08

[...] 10 kg wagi 45 min przed treningiem w dni nietreningowe 2-3 dziennie po 1 kap. na 20 kg wagi ciala Waze 75 kg chcialnym ekonomicznie i sensownie to stosowac ale wychodza duze rozbierznosci 1-2 tabletki 1 tab. L-izoleucyna 224 L-leucyna 199 L-walina 127 Tauryna 125 Wit B6 0,67 8 tab. L-izoleucyna 1792 L-leucyna 1592 [...]

Jak daje duze efekty topo co go zmieniac?????

[...] http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Druga sprawa co rozumiesz pod haslem duze uda, i właściwie z czego sie odchudzasz, bo to u ciebie siedzi w glowie nie ma oparcia w rzeczywistosci. Owszem masz troche tluszczu odlozonego niekoniecznie tam gdzie [...]

aaaa ale napiszcie jak to wpływa na ścinanie się białka czy scina jego duże ilości (czy katabolizm jest duży?)

[...] wykorzystywane jest wiekszosc jak nie wszystkie miesnie grzbietu (prostowniki, najszersze, kaptury etc.). Hak polega na tym ze poczatkujacy nie powinni sie porywac na duze ciezary. Powinni oni cwiczyc mocno zanizonymi ciezarami i wykonywac cwiczenie dobrze technicznie. Chodza rozne pogloski ze MC chamuje wzrost etc. Bzdura. Gdy wykonujemy [...]