To znaczy tak,strasznie mnie wkurza robienie dużej ilości ruchów w seriach i lekkość ciała,lubię trenować dużymi ciężarami maksymalnie do 14 ruchów.Wiem że duże ciężary obciążają stawy ale nie robię więcej niż 3 serie podciągania z ciężarem plus inne ćwiczenia na plecy.W Międzyzdrojach nic nie wyszło z takiego podciągania ale to dla mnie nie ma [...]
Zapomniałem tego napisać bo dla mnie to oczywiste-wiadomo pas musi być "Harnasiowy" znaczy się bardzo szeroki a wąski tylko z przodu przy sprzączce do zapinania i tu wieszasz ciężar. Jeszcze co do wysokości i miejsca ciężaru zawieszonego ma to minimalny wpływ ale jednak trochę ma,taki sposób jak Mateusza jest bardzo trudny bo w ogóle [...]
bardzo wykończające jest tak jak Ty robisz że najpierw muscle i pozniej pociąganie, widziałem na filmikach Twoich, powinno na dobrze wychodzić takie łączenie, myśle że 2 minuty przerwy to za mało, najlepiej tak jak ja na cały dzień podciąganie rozłożyć, wtedy mniejsze prawdopodobienstwo jakiejs kontuzji Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-11-17 [...]
i jeszcze jedna ważna kwestia której nikt nie poruszył. Podciągając się na ilośc wyrabiamy sobie pewien ruch, podczepiając dodatkowy ciężar ruch ten jest zaburzany, nie ćwiczymy go wtedy(tego ruchu),co powoduje ze organizm go "zapomina". A im dłużej organizm przyzwyczaja się do nowej trajektorii ruchu tym bardziej zapomina tę dawną [...]
Jeśli będziesz podciągał się ze stałym ciężarem 10kg. w zakresie około 15-20powt. to też poprawisz podciąganie w zakresie wytrzymałościowym.Ja ten sposób też przetestowałem. jeśli bez obciążenia podciągasz się o jakieś 5-10 powtórzeń wiecej to zanotujessz progres. Jeśli jednak bez obciążenia robisz 50 powtórzeń a bedziesz z cięzarem dochodził do [...]
Fajny filmik.To chyba taki typowy trening wspinaczkowy.Oni są bardzo mocni w kącie 90-stopni,ale w 180-też:-) Co do tych wyników to są moje osobiste przypuszczenia;-) Zobaczymy czy będę miał rację.Wiadomo że jak będziesz chory czy będziesz miał kontuzję to nie będziesz w formie-nie zrobisz tych przykładowych 15-powt.z 30kg. i nie będzie tytułu.Oby [...]
Kurde Jaruś, tak sobie czytam twój trening i aż jestem godzien podziwu za te wielkie ilości podciągania - najpierw Pull-ups 6 seri z wielkim obciążeniem, później Chin-ups 6 seri z wielkim obciążeniem i jeszcze do tego przybloki, aż podziw mnie bieże ile te twoje rece mogą wytrzymać, przecież to tylko podciąganie róźnymi chwytami i z tak dużym [...]
Konik506-Zgadzam się z tym co piszesz.Dodałbym jeszcze że o skuteczności naszego treningu decyduje też duże zaparcie do jego realizacji.Trzeba go wykonywać sumiennie a nie po łebkach.No i wg. mnie chyba najważniejsze to trzeba wyznaczać sobie cele-takie krok po kroku które chcemy realizować.To moim zdaniem bardzo pomaga i motywuje.
Konik506-Zgadzam się z tym co piszesz.Dodałbym jeszcze że o skuteczności naszego treningu decyduje też duże zaparcie do jego realizacji.Trzeba go wykonywać sumiennie a nie po łebkach.No i wg. mnie chyba najważniejsze to trzeba wyznaczać sobie cele-takie krok po kroku które chcemy realizować.To moim zdaniem bardzo pomaga i motywuje. lukix - za te [...]
No ten myk z rozgrzewką dobry, dzisiaj akurat czytałem tę stronę, także niebawem wypróbuję. Widzisz, własnie o to mi chodzi w tej wymianie zdań, niby twój sposób prosty i logiczny, a nikt na niego nie wpadł poza tobą. Kilkanaście/dziesiąt stron temu też pisaliście o problemie powyżej 20 powtórzek, że mięśnie puchną i to jest powód, że siła jest, a [...]
Marek-no dokładnie.Coś tam trzeba w tym treningu domowym kombinować.Wiadomo że nie ma tylu możliwości co na siłce,ale nawet przy minimalnym sprzęcie można dojść do fajnej formy. Co do tych pompek płaskich,to też szczerze mówiąc trochę nużą mnie te duże ilości i właśnie dlatego przeszedłem na dipsy.Tam te ilości są trochę mniejsze :) Teraz jednak [...]
Marek-W6-robimy 6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6.Może ilości powt. nie są duże,ale tych podciągnięć się ogólnie uzbiera,no i te maskarujące przerwy:) Przyszły tydzień jak już pisałem bawię się w 50/100 a w następnym robię piramidki Normal Mode-1-10sek,2-20sek.,3-30,4-40,5-50,6-60,7-60,8-60..i tak ile fabryka dała :)
Jarek z wyciskaniem na klatę na razie odpuszczam sobie "duże" ciężary no ale ciekawe jak jutro mi pójdzie z tą piramidką na 75kg (moja waga 74-74,5kg) w WL,o czym oczywiście Wam napiszę. http://www.youtube.com/watch?v=cavU-wC-6sU&feature=player_embedded Myślę że do 9x wyrabiam się w podobnym czasie.
Spoko wyluzuj :) Dalej możliwe też że po tym miesiącu drabinek też poprawiłbym wynik siłowy i wtedy te procenty też by inaczej wyglądały,no ale wszystkiego na raz nie idzie sprawdzić.Myślę że duże znaczenie ma praca nóg im ktoś lepiej to opanuje tym te obliczenia procentowe będą inne,ale jak ktoś lubi sobie przeliczać i mu się to sprawdza na sobie [...]
- no tym moim telefonem nie najlepsza jakość wyszła, nastepnym razem cyfrówką nagram, - Mariusz a dlaczego nie mozesz przyjechać do Pabianic ? Napewno wysokie miejsce byś zajął, postępy robisz przecież bardzo duże.
Jarek-chodziło mi o to. On robi duże ilości,ale właśnie w takim stylu jak na filmie i dla tego nie za bardzo mi się podoba-choć jest dobrym zawodnikiem:) http://www.youtube.com/watch?v=IFsJacFGbyI&feature=plcp&context=C4a62586VDvjVQa1PpcFP3TuD-xiizA0MoYn9plyZba8FfP-VDmaA%3D
Jarek-chodziło mi o to. On robi duże ilości,ale właśnie w takim stylu jak na filmie i dla tego nie za bardzo mi się podoba-choć jest dobrym zawodnikiem:) http://www.youtube.com/watch?v=IFsJacFGbyI&feature=plcp&context=C4a62586VDvjVQa1PpcFP3TuD-xiizA0MoYn9plyZba8FfP-VDmaA%3D To fakt, to są wykonania robione które są uznane, ale są robione na 90%. [...]
[...] ( nigdzie w regulach IFBB Pro League odnosnie kawalifikacji do Mr.O nie ma takiej sytuacji zaznaczonej) Teraz inna sytuacja, przypuscmy ze wystartuje rowniez Morel , jest duze prawdopodobienstwo ze wygrywa z Beyeke. ( pomijam caly czas pierwsze miejsce) a Beyeke zdobywa 5 miejsce ( co jest malo prawdopodobne w obecnym skladzie ale [...]
[...] 2+3 superset 4 samo, po kazdym secie w ramach odpoczynku, child's pose czyli siadasz na pietach i wyciagasz ramiona na macie. Rozstaw kolana szeroko na szer maty , ale duze palce stop zlacz to da ci miejsce zeby nizej klatke piersiowa opuscic. 5 samo 6+7 superset 8 samo plus odpoczynek child's pose 9 kolana ugiete na klate, otworzyc jak [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
