duze

Panowie, ale macie rozkminy. Dobre ramię nigdy nie jest za duże, zapamiętajcie. Poza tym nikt nie jest w 100% proporcjonalny. Don wrzuć foto pleców luzem oraz jak masz to w napięciu.

Nie no spoko, jak nie mam czasu to nie odpisuję, jak mam - zagłębiam się, w końcu to też ćwiczenie dla mnie. Pełen opis badania Ornisha: [...]

[...] to mniejwiecej maks tego, na co mozesz liczyc (a to i tak przez krótki czas), tych zmian nie zauwazysz z dnia na dzien bo wachania zwiazane z innymi rzeczami sa zbyt duze. Lepiej przestan sie wazyc codziennie a zacznij co 2 tygodnie. To jest czas, po ktorym mozesz cos powiedzeic o skutecznosci diety/treningu. W ogóle to ta dieta wygląda [...]

Ja mam duże tarapaty po owsianych :D

Co do zdjęć to masz chyba rację bo rzeczywiście są za duże. Myślałem żeby zrobić 15 i 10 po 2s a na 5 3s. Oliwę i warzywa dałem przed treningiem bo posiłek jest jakieś 1,5-2 h przed. Z tym posiłkiem po treningowym to jeszcze pomyślę, ale ja to wszystko jem osobno i mi taka forma jedzenia po treningu pasuje. Fajnie że się tak szybko wypowiedziałeś [...]

Wczorajsza dieta: I Chleb razowy 50g Pierś z kurczaka 80g Słonecznik 30g II Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka 80g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 100g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Pierś z kurczaka 80g Duże jabłko V Twaróg 200g Słonecznik 50g

pewnie są za duże. Gratki!!! Ja może we czwartek podsumuję;p Jaki plan na następny cykl? :)

W lesie... no ciekawe. Nie sadzę żeby dotychczasowe gale KSW, czy K1, czy choćby zeszłoroczne duże mistrzostwa Muay-Thai w Zgorzelcu (o ile dobrze pamietam) to był las. Prawda jest taka, że ludzie ktorym zależy na obejrzeniu DOBREJ walki sami wiedza gdzie tego szukać, a reszta ktora miała by zostac skuszona przez media to liczy na SHOW, bo w tym [...]

Kolejnośc zła. Nogi, plecy, klatka, barki, tric, bic na duże partie 3s a na małe 2s.

Darrak mam pytanko odnosnie treningu silowego. Przykładowo jak robiłeś klate wg swojego planu to robiłeś np wyciskanie poziome sztanga 4 serie od razu?? czy łączyłeś w superserie wszystkie ćwiczenia na klatke wg planu i to była u Ciebie jedna seria?? i jak to wyglądało u Ciebie z intendywnością i obciązeniem? bez przerw z przerwami? lekkie [...]

Sylwetka jak na załączonym obrazku Myśle, że idę w dobrym kierunku. Mam zamiar masować do stycznia/ lutego bez redukcji. Chyba, że zaczne zalewać sie fatem, wtedy pomyślę nad dodaniem aerobów, których teraz nie robie. Osiągi systematycznie w górę. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po ok 2 godziny ( duże partie) ok 1 godziny małe. W razie pytań postaram [...]

na górę kapturów to szrugsy, spacer farmera, wiosło z bardziej wyprostowanymi /bardziej pionowo/ plecami i w sumie mc Poza tym jak sie zabiera już za duże ciężary to wiele ćwiczeń ze sztangą rozwija górę kapturów, bo trzeba ją trzymać Darrak, graty. W porównaniu do początku wyglądasz za***iście. Ogólnie jakby nie patrzeć sylwetka jest bardzo [...]

[...] utrwalanie masy polegało na tym ze bylem na diecie ktorej bilans kaloryczny odpowiadał zapotrzebowaniu kalorycznegu dostosowanemu do obciazen treningowych. A ciezaqry dosc duze tak zeby 8-10 powtorzenie było wykonywane juz ledwo co albo wymuszone. Bodyline - to zasługa moich poprzednich trenerow ktorzy niewpakowali mnie odrazu na siłownie tylko [...]

To nie jest tak, że niektórzy jedzą co chcą i kiedy chcą i są szczupli, a inni jedzą jak ptaszki i tyją. Bilans kaloryczny obowiązuje każdego: jesz mniej niż spalasz chudniesz, jesz więcej niż spalasz tyjesz Czasem są pewne zależności, tendencje itp., ale nie przesadzajmy z tym. Najczęściej osoby, które mają problem z dodatkowymi kg nie potrafią [...]

Jeśli w Twojej diecie są duże ilości produktów przetworzonych: słodyczy, produktów zbożowych: chleba itd. to rzeczywiście niskowęglowodanowe warzywa nie smakują i są "nieproszonym gościem". Ten nadużywany "agresywny smak" powoduje, że warzywa wydają się bez smaku. Zupełnie inaczej wygląda sytuacja na diecie z obniżoną ilością [...]

[...] sie udoskonalac). Wiadomo ze kasa to podstawa, ale mysle ze da sie pojsc i w tym wzgledzie na kompromis, zwlaszcza ze teraz pelno marketow w ktorym znajdziemy cos zdrowego dla siebie za stosunjkowo nie duze pieniadze... Aha, na dzien dobry wywal te slodycze, pizze napoje slodkie itp badziewo, to juz bedzie pierwszy bardzo wazny krok do sukcesu

Ale już mój żołądek powinien się przyzwyczaić już dieta ok. 1 miesiąca trwa. Fakt że przed siłownią jadłem duże ilości słodyczy chipsów, coli itp...

1VENOM 2.0 2.smak 4/5 Całkiem smaczne, rozpuszczalność bardzo dobra 3.pobudzenie 5/5 To jest to czego szukam w PW, duże skupienie, jaśniejszy umysł, bez nadmiernego przeciążania CUN i pobudzenia 4.pompa 3/5 Tutaj nieco słabiej, brak w składzie konkretnych prekursorów NO, ale tragedii nie bylo ogólnie polecam bardzo :) 1Weider Total Rush 2.smak 5/5 [...]

Dlatego lepiej [podarowac sobie duze ciezary,wiecej z tym problemu.... Jak nie stawy to inne dolegliwosci :/Zycze szybkkeigo powrotu do zdrowia

Super od 1 do 10, duże 10, pozdro CRNX.