siemka, Mam takie pytanie. Jako, że pracuję w smażalni ryb, sredno ok 8 godzin, mógłbym sobie zjesć tam 2 posiłki. Moge jeść duże ilości dorsza, jest on smazony w cieście na głębokim oleju, ciasto sie od razu ścina i teoretycznie dorsz w środku nie jest tłusty. Czyli białko mam już z głowy. Co do węglowodanów, są tam frytki - wiadomo , odpadają [...]
Cześć. Co do wyciskania mam drobne pytanka. Wyciskanie na barki sztangą z przodu, starczy, że opuszczę sztangę na wysokość ust? Czytałem, że to dopuszczona technika. Wyciskanie na barki hantlami, hantle opuszczam do kąta prostego w łokciu (może troszkę niżej), prawidłowo na wycisk? Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, lekko uniosłem tyłek, [...]
witam, mam problem zrobilem wyniki i wyszlo ze mam problemy z tarczyca :( wczesniej bralem duze ilosci przez okolo 6 miesiecy thermala pro a teraz biore thermo fat burner czy wiecie moze czy to ma jakis zwiazek ? pomozcie mi co mam robic, wyczytalem ze problemy z tarczyca to takze jest spowodowane zwiekszeniem przemiany materii a te zxrodki [...]
Witam, Mam 172cm wzrostu i w obecnej chwili waże 60kg przez ostatni miesiąc schudłem 5kg stosując odpowiednią dietę i odpowiednio ćwicząc. Jednak w dalszym ciągu mam duże skupiska tłuszczu. najwieksze wokoł brzucha i ud. Mam takie pytanie Na czym mam się teraz skupić? Stosować dalej dietę redukcyjną, żeby spalić do konca ten tluszcz? Martwie się [...]
Witam wszystkich:) Jestem drobną dziewczyną trenującą krav magę. Trenuję już prawie rok. Na początku były to delikatne treningi kondycyjne, ale w miarę upływu czasu ich intensywnośc się zwiększała. Po takim treningu odczuwam duże zmęczenie, sennośc, niemoc przez kilka dni (momentami w czasie treningu brak mi energii). Podejrzewam, że jest to [...]
Witam mam 20 lat waze 100-105 kg (waga sie zmienia) mam 185 cm wzrostu. Mam powazny problem problem a mianowicie mam dosyc duze cycki czy sa na to dobre jakies cwiczenia (najlepiej bez uzycia lawaczek itp. bo nie mam dostepu) lub dieta? Nie dawno w internecie znalazlem taki obrazek [...]
[...] pozwolcie ze zostawie tu Link do targowiska. http://www.sfd.pl/%21%21%21_WIELKI_ZMASOWANY_KARK%21_SPRZEDAM_CZEPCE_DO_TRENINGU_KARKU%21%21%21-t317033.html Jesli link sie nie wyswietla to przed chwila zalozylem tam posta ze sprzedarzą czepcow do treningu karku. Mody nie kasujcie duze zainteresowanie bylo tematem JESLI WKURZYLEM MODÓW TO SORKI :)
Witam Proszę o trening sprinterski na 100 m. Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 63-64kg. Ogólnie jestem sprawny fizycznie ponieważ biegam pływam, przez 2 lata trenowałem kosza. Do dyspozycji mam duże boisko piłkarskie i park. Ćwiczyć nie mogę tylko w soboty ponieważ mam wykupiony basen. Najlepiej by było gdyby trening był na 4 lub 5 dni w tygodniu. [...]
Witam Wpadly do mnei na swieta odzyweczki oczywiscie treca..Napisze co mam Cm3 Treca duze pudelko 360 kaps.. i AAKG tez treca 120 kaps.. ale dokupie drugie 120 zby bylo 240 razem..i jak sensownie i efektywnie to brac zeby dalo efekt i starczylo w miare hmm Cm3 dziennie rano 4 kaps nadczo i 4 po treningu a w dnt 4 nadczo jedynie AAKG bym bral 4 [...]
[...] sie nazywal ale chyba landerolog mialem to jakos przypalane mialem peknieta jakas tentnice wargowa z tego co pamietam krew leci z lewej dziurki i wtedy tez wtedy mialem duze krwotoki teraz takie male ale leci ostatnio pracowalem 6 dni na budowie spalem po 6 godzin do tego impreza boli mnie troszke gardzlo mam isc do lekaza ? czy jakies [...]
Z powodu braku czasu moze ćwiczyć 2 razy w tygodniu, wiec ile mam serii wykonywać na duże, a ile na małe partie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miechów Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle [...]
Witam, Mam 26 lat. Jakiś czas temu "wziąłem się za siebie". Staram się odżywiać racjonalnie i spędzam aktywnie czas. 2-3 razy w tygodniu siłownia (trening ogólnorozwojowy), raz w tygodniu kosz i basen 1-2 w tygodniu. Widzę ogólną poprawę kondycji, jednak odczuwam też duże zmęczenie. Śpię średnio 7-9 godzin dziennie więc wątpię żeby był to problem [...]
Witam.Mam takie pytani,trenuje już koło 2 miesięcy tylko w domu do dyspozycji mam sztange,ławeczke,hantle.Mam 177cm.wzrostu i waże 89kg.Moim celem nie jest redukcja wagi lecz zamiana przynajmniej części tego tłuszczu na mięśnie.Tylko mam jeden poważny problem klatka a właściwie duże sutki,wiem że to nie gino bo byłem z tym u lekarza.Moje pytnie [...]
[...] cwiczen- rzysiady ze sztangą.Jak wiemy ciwcznie przysiadow niesie za sobą wiele korzysci ale łatwo mozna nabawic sie trwałej kontuzji pleców :( zwłaszcza jak bierzemy zbyt duze obciazenie...Czy mozna ćwiczyć z mniejszym obciazeniem ale z więkrza kontrolą ciężaru?tzn w celu uzyskania masy: wolniej wykonwyac ćwiczenie i np w pozycji przykucnietej [...]
Którą polecilibyście starszą serię marbo ms-l002 czy tą aktualnie najnowszą ms-l002?znajomy chce mi sprzedać starszą wersje ale nówkę ms-l002 za 290zł(leży jeszcze nierozpakowana),warto kupić czy lepiej dodać i zakupić najnowszą serię ms-l002 ? Duże są różnice w tych ławkach ?Podobno starsza seria była bardziej wytrzymała? To prawda?Czy [...]
Hej, zacznę od tego że nie jestem jakichś imponujących rozmiarów, 169 i 50 kg w wieku 17 lat. Od niedawna chodzę na siłownię. Nie ukrywam, że chciałbym zwiększyć swoją masę ciała w krótkim czasie. Ostatnio przeszukujac neta wpadłem na Probolan 50. Trochę o nim poczytałem, opinie w dużej mierze pozytywne a i bezpieczeństwo tez podobno duże. [...]
[...] i tam i chciałbym zrzucić ok. 10kg aby wrócić do swojej optymalnej wagi. Chcę zacząć trening FWD w warunkach domowych i tutaj mam ogromną prośbę do was czy zakup sztangi i hantli ma sens? Ławka nie wchodzi w gre bo mam za mało miejsca(chyba ze ktos zna lawki nie duze podobne do brzuszkow co by sie sprawdzily), drążek to samo ponieważ brak siły.
[...] cenie to lepsze bylo niz kupno mono:P wiec sie skusilem" no i teraz nie mam zbyt wiele kasy i tutaj jest pytanie co lepiej bylo by mi kupic jak celem jest masa. Nitro2 500g + CP duze czy 2xNitro2 czy moze 1xHP ? Do tego mam gainery i oczywiscie diete:) Moze macie jakas inna propozycje. Gotowka jaka moge przeznaczyc to 200do max 240zl pzdr.
Witam.Biorę obecnie suste i h drol gdy zacząłem to brać to po 2 treningach poszło w bicepsie 7mm a teraz mam na prawdę ciezkie treningi i masa nic nie idzie może odrobinę.Gainera oczywiście biorę.Brałem m drola kiedyś i wiele innych środków i zawsze na początku przyrosty sa duże a później nie ma ich prawie wcale mówiłem i rozmawiałem o tym z [...]
