duze

mi się grudki na dwóch kościach porobiły dosyć duże... poza tym wszystko ok

[...] producentom nie zalezy na zdrowiu konsumenta ale na jak najszybszym obchnieciu utuczonego kuraka. watroba rozklada wszystkie te substancje ktore wpychaja w nich fermy wiec zawiera napewno duze ich ilosci(taki magazyn chemi) mam nadzieje ze Cie przekonalem to dego by juz nigdy nie tykac takiego shitu no chyba ze sam hodujesz ale cus w tym stylu

no nic przemyśle sprawe;) a co do planu to jechałem tylko FBW , do dyspozycji miałem expander i drążek robiłem 9 na duze, 6 na małe partie, plan opierałem na wielostaowwych cwiczeniach, tzn pompki na poreczach, na trzech krzesłąch, przysiady z partnerem na plecach, przysiady na jednej nodze, no i dołożyłem, rozciąganie expandera ''francuskie'' i [...]

Czy odnotowaliście przyrosty sily po aakg, ale takie trwalsze a nie tylko podczas brania aakg??-to zalezy od diety, za duze nadzieje wiezesz z suplami, od tego sie nie rosnie Czy brać tylko przed treningiem? a moze jakieś małe dawki w dni NT?-tylko w treningowe przed treningiem i ze 2c po Czy może polecicie jakis inny cykl niekreatynowy? myslałem [...]

Awax masuj dalej i powodenia ale to co moge zarzucic to brak tylniego aktonu barkow i wogole barkow 1 foto. brak bicepsa na 1 foto. dziwnie podejrzane duze suty;) najszerszy tyelm ok. Ogolnie pracuj :)

ja tez mam calkiem duze suty jak je zgubic?

Chyba nie wiesz, na czym polega trening AB. Trening A - w ten dzień ćwicz np klatke + barki + triceps Trening B - nogi + plecy + biceps. Ćwicz na zmiane: A/B/wolne/A/B/wolne itd I więcej ćwiczeń (2-3 na duże partie mieśni, 1-2 na partie małe)

[...] leków ze jestem jak sparalizowany,caly sie trzesei jadra bola,onanizuje sie pare razy dziennie ale nie dla przyjemnosci tylko bo musze poprostu, takie mam napiecie, wale duze dawki tabletek nasennnych i uspokajaczy ale to niewiele pomaga, psychika wciaz robi swoje,,po tygodniu zno wdo niego zadzwonilem i ponoc mi to cofnal ale ja czuje sie [...]

dieta (jem co 2-3 godziny): 1 posiłek - 25g płatków owsianych na wodzie , 1 banan lub jabłko, 25g odżywki na wodzie w pierwszej kolejności białko przyjmuj z pożywienia. Mało węglowodanów, warzywa zamiast banana, tłuszczu dobrego daj. Śnaidanie ma być duże. Mi wyszło Twoje zapotrzebowanie ok 2000 kcal przy 0 bilansie, więc 25 g płatków możesz [...]

[...] zlozonych do uzupelnienia energii przed lub po treningu pilki ręcznej. Spozywaj wiecej posilkow bialkowych, tluszcze tez ogranicz do oliwy z oliwek :) Nastepnie spozywaj duze ilosci warzyw i owocow . Podkrec aeroby, dobrze ze zapisales sie na basen :) intesyywnie plywaj tylko uwazaj i pilnuj zebys dostarczal energi ( cukry zlozone - banan , [...]

nie chce mi sie patrzec w te tabelki, ale albo za duze zapotrzebowanie Ci wyszlo, albo za malo makroskladnikow Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-10 15:09:33

Co myślicie o mojej diecie???????? 1. 250g biały chudy ser 100g makaron i Multipower high-grade protein 2 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów. 3. 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers [...]

Na porządnym towarze można zrobić się koniem w 2-3 lata. Wiem jak chłopaki na forum rośli. No to oczywiste, ale podejrzewam, że dawki lecą duże u tych co chcą być nienaturalnie pocięci i estetyczni cały rok, jak i u tych co chcą być wielcy ;-) Tylko inna dieta, środki i trening. No ale co się dziwić, trenując bez saa człowiek po pewnym czasie [...]

No właśnie ja też nie mam predyspozycji do ramion i barków, póki trenowałem bez saa to duże partie rosły jak głupie, ale ręce i barki odstawały, rosły bardzo wolno, też testowałem wiele metod, ale wtedy często wchodziłem na granicę przetrenowania i traciłem już nadzieję i stwierdziłem, że przejdę na ciemną stronę mocy. Mam za sobą dopiero dwa [...]

Bierz czysta kofeine, lepiej na tym wyjdziesz. 1 tabletka ok 1h przed treningiem lub innymi zajeciami tego wymagajacymi. Wczesniej upewnij sie jak Twoj organizm reaguje na duze dawki kofeiny.

oczywiscie jak ktos zacznie cwiczyc nie bedzie mial od razu nog jak kulturysta, ale co prawda to prawda nie kazdemu sie podobaja duze nogi ;]

Ja nie ćwiczę ze względu na to że już mam za duże bo się ograłem w różne sporty lata temu, noga, siatka. Poza tym biorę 150 na przysiad więc nie czuję potrzeby :)

tutaj niema czego modyfokowac, ten trening jest tak znikomy... bez tricepsow po 1cw na duze partie... ehh zainteresuje sie lepiej jakims planem na mase-najlepiej FBW, pelno tego jest na forum. Jak nic sie nie "powieksza" to chyba czas zeby wprowadzic diete ale po to idz do Odżywiania

Po 1 - FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po 2 - nóg nie katowałem i jak na razie nie zamierzam... Błąd. Poczytaj na ten temat w wyszukiwarce. Ja natomiast, żeby Ci uświadomić, dlaczego to jest błąd, przytoczę jedno zdanie: "Chcesz mieć duże bicepsy? Rób przysiady". Mam nadzieję że tego nie [...]

A co sie stanie jak raz na jakiś czas rozpocznę okno żywieniowe o godzinę wcześniej czy będzie miało to jakieś duże konsekwencje? Dajmy na to rozpocznę o 16 zamiast 17. Czy lepiej wtedy kończyć po 6h tj o 22 czy trzymać się tej 23?